1200

[...] , nie jestem hardgainerem. B 2 W ? T 1,5 90 x 24 = 2160 BMR Średnio aktywny 1.2 x 2160 = 2592 + 500 = 3100 2 x 90 x 4 = 720 1,5 x 90 x 9 = 1215 + 720 = 1935 3100 - 1900 =1200 1200 / 4 = 300 / 90 = 3,3 czyli wychodzi na to ze moje zapotrzebowanie jest 2B 3,3W i 1,5T Tak na moje oko (laika) to tych węgli jest troche przymało. Masz duzo tluszczu [...]

[...] / 194cm , nie jestem hardgainerem. B 2 W ? T 1,5 90 x 24 = 2160 BMR Średnio aktywny 1.2 x 2160 = 2592 + 500 = 3100 2 x 90 x 4 = 720 1,5 x 90 x 9 = 1215 + 720 = 1935 3100 – 1900 =1200 1200 / 4 = 300 / 90 = 3,3 czyli wychodzi na to ze moje zapotrzebowanie jest 2B 3,3W i 1,5T Tak na moje oko (laika) to tych węgli jest troche przymało.

a ja mam pytanie czy w kreatynie z vitalka 1200 g ;] daja miarke ? e-lite SOGaszczuroslaw poturlał sie na twoje konto Zmieniony przez - Gawdzik w dniu 2004-04-20 20:14:54

[...] to nie zaobserwowałem . Ja osobiście nigdy nie paliłem , nie piłem i nie pije, nie ćpam . Natomiast mogę wiadro sterydów przyjąć bez rzadnych dolegliwości haha. Deka 1200 na tydzień nie muliła mnie , rzadnych negatywnych myśli depresji itd. Ale wiadomo ze każdy jest osobnym przypadkiem i każdy inaczej reaguje. Na tyle mam dobrze że życie [...]

[...] jakiś skutków ubocznych szczerze to nie zaobserwowałem . Ja osobiście nigdy nie paliłem , nie piłem i nie pije, nie ćpam . Natomiast mogę wiadro sterydów przyjąć bez rzadnych dolegliwości haha. Deka 1200 na tydzień nie muliła mnie , rzadnych negatywnych myśli depresji itd. Ale wiadomo ze każdy jest osobnym przypadkiem i każdy inaczej reaguje.

[...] teren. Mam chęci, i pójdzie za tym praca, żeby kiedyś pobiec jakiś trailowy maraton w przyzwoitym czasie, ale te, co mnie interesują - np. Maraton Beskidzki - one mają powyżej 1200 metrów przewyższeń :) Nie wiem, jak to się przekłada na w miarę płaski asfalt, jeśli chodzi o czas. Bieganie ma dla mnie aspekt 'wolnościowy', ot, cała filozofia.

Moje brooksy mają ponad 1200 km i się pięty wyharatały. Wczoraj kupiłem sobie nowe kapcie do biegania. Dzisiaj miało być lekkie kardio. Nie wyszło. Wyszło za to mocne BNP /SFD/2019/11/30/2ef5ee339ce04a4d821d982a383bb2e8.jpg /SFD/2019/11/30/67929780dd69429797beb33011a9ec98.jpg /SFD/2019/11/30/50b30aadbb114f7d8c1bb13f41943722.jpg [...]

[...] 5’ 25.08 – 20 km BW + 11 x 20” przebieżek, p. trucht 26.08. – rozgrz. na bieżni 15’ + siłownia - trening siłowy + sauna 27.08 – wolne 28.08 – 15 km intensywny kros na Jurze; 1200 m D+/-; HR na szczytach wzgórz dochodziło do 197 bpm, tyłek paliło na podbiegach 29.08 – 2 km rozgrzewka na elektryku + siłownia – większe ciężary, gorąco, saunę [...]

+100 = 1200 [...]

[...] od ok 9 h (tygodnie regeneracyjne, przed startowe) do max dotychczasowego 21 h. Średnio wychodzi gdzieś ok. 16-18 godzin. Kilometraż normalnego miesiące na teraz to ok 1000-1200 rowerem, bieganie 230-260 i pływanie jak wyjdzie. Założenia ogólne to 3 tygodnie mocno/tydzień regeneracji. Poniżej wrzutka z czasów treningu z ostatniego roku. Są to [...]

[...] rower 60min z zadaniem 6x3min na 330-345-360-360-345-330W, r. 3 min, 30 sek rozpedzania od 270W do targetu potem 150sek na targecie. Bieganie broken miles, zadanie 3x1200 w tempie 4,00, przerwa 200m trucht, 400m szybciej niz 1200 w tempie 3,50, 400 m trucht. tak 3x. Wtorek 14km easy runu z podbiegami 7x150/150, basen 4km tlen, technika to [...]

Troche o treningach w tym tygodniu. 8 listopada rower był już podawany dodatkowo zrobiłem 10km biegu Broken Miles 3x(1200-4,00+200trucht+400-3,50+400 trucht). 9 listopad easy run w zakresie 0, wyszlo po 5,17 i 18km, hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w [...]

ZaGRAŁBYM TO WYŻEJ,ALE TATUAZ 1200 MNIE KOSZTOWAL,A DENTYSTA 450-CZEKACJA MNIWE U NIEGO JESZCZE 304 WIZYTY /SFD/2023/1/15/d9944fc4e5f1439f8b2e0824d7f7457c.jpg Ale pewnie rentę dostajesz ,to cię stać .

ZaGRAŁBYM TO WYŻEJ,ALE TATUAZ 1200 MNIE KOSZTOWAL,A DENTYSTA 450-CZEKACJA MNIWE U NIEGO JESZCZE 304 WIZYTY /SFD/2023/1/15/d9944fc4e5f1439f8b2e0824d7f7457c.jpg

pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max jak się czułeś przy takiej ilości ?

ja mogę zjeść te 650 na lajcie, ale w troche innej postaci %-) na gastro to pewnie i 1000 potrafisz 8-) pewnie lekko 1200 by wlecialo, jakby naprawde mnie przypililo%-) na ladowaniu tyle wlatywalo, maksymalnie pod 1400, ale wtedy tluszcze minimum i 100 biala okolo max

1200 to na miękko bierzecie patrząc na treningi :-) dlatego napisałem ile brakuje do tony czysta Za szybko piszecie, nie nadążam :-D Całą nadzieja w czołgu, ja więcej jak 250kg nie dołożę a i to muszą wiać pomyślne wiatry, gwiazdy odpowiednio się ułożyć a kur rano dwa razy zapiać. Toż to będzie 5kg do życiówki a plecy nie były wogóle wzmacniane [...]

Na ile ocenilibyście w skali 1-10 ( 10 - mega fit ) Pancakes'y, które wychodzą mniej więcej : Około 1200 kcal, białko 100 g, węgle 110 g, , tłuszcze 42 g ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-05-14 17:32:21

Każda opinia sie przyda xd Podbijam ;] Na ile ocenilibyście w skali 1-10 ( 10 - mega fit ) Pancakes'y, które wychodzą mniej więcej : Około 1200 kcal, białko 100 g, węgle 110 g, , tłuszcze 42 g ? Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-05-14 17:32:21

[...] sobie zrobić pakerskie muffinki :D kupiłem kakao w proszku, chudy twaróg, wiejskie jajka na bazarku :D, prażone orzechy laskowe takie posiekane :D, aromat vanilla, do tego w promocji słodzik z kauflanda 1200 tabs za 4.59 XD. Proszę o poradę jak z tego zrobić muffinki (foremkę mam) i co ewentualnie dodać żeby z tego nie wyszło jakieś kapsko :D