1200

[...] kuku redukujesz na 5x5 to jakieś wariactwo czy co albo jakiś rodzaj masochizmu nie wiem jak to nazwać. Jak chcesz być chudy to po co tracisz kasę na siłownię zwyczajnie jedz 1200-1500 kalorii i chodź na spacery lub siedź przy telewizorze. Efekt będzie lepszy po przynajmniej nie zajeżdżasz organizmu. Jak już osiągniesz pożądany kształt szkieletora [...]

Mam pytanie co do kwesti odżywiania z tym jest kiepsko. Dlugo czas na diecie 1000-1200 kcal z której powoli wychodzę . Obecnie 1400 od jutra wkracza 1500 tylko jak z makro?:/ ciężko mi to prawidłowo rozłożyć. Wychodź mi 130g białka 42g tluszczy 152g wegli.

powiem szczerze ciężko przy 1200 kcal uzbierać 150g białka, zresztą dieta ułożona jest przez dietetyka, i za dużo w niej nie manipuluje. sama dopiero uczę się co jak zestawiać, żeby uzyskać określoną wartość białka, węgli itd. proszę wziąć poprawkę, że do tej pory moje nawyki żywieniowe pozostawiały wiele do życzenia, nie od razy Kraków zbudowano [...]

[...] 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek 4)kurczak, makaron pełnoziarnisty, pomidor, olej lniany 5)odżywka białkowa po treningu. Łącznie ok. 1200-1250kcal, na pewno za mało tłuszczy Trening: Rower 15minut brzuch - skłony tułowia siedząc 2x12 38,38 plecy - prostowanie tułowia 2x12 37,37 czworogłowy uda - [...]

[...] to wychodziło, chociaż dostrzegam za małą ilość tłuszczy. Od początku redukcji metabolizm trochę mi się rozbujał, i przy dniach z intensywniejszymi ćwiczeniami takie 1150-1200 to dla mnie za mało, magnes kuchenny strasznie mnie przyciągał 05.09 W warunkach domowych z lustrem i youtube ćwiczenia nad techniką 3x15 przysiad (bez obciążenia) [...]

Wybacz, nie doczytałem :D myślałem że robisz tylko Hiit. Dieta 1000Kcal jest dobra, ale po modyfikcaji :D modyfikujesz do 1200 Kcal, i spożywasz w tym limicie prawie tylko białko i węgle w proporcji 1:1 ograniczając tłuszcz. Nie zapominajac o witaminach, mikro o raz makro elementach. (dietą nie możńa dobijać organizmu tylko go odochudzać) dlatego [...]

[...] posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac ewentualnie, zastepujac tluszczami), [...]

jesli przy kalorycznoisci 1200 - 1500kcal / d, przy takim wysilku nie notujesz zeadnych spadkow wagi to albo zle kalorie liczysz, albo powinnas badania sobie porobic (miedzy innymi hormonow tarczycy). chyba ze masz za sobą milion głodowek i innych dziwnychdiet-cud... Wrzuc do sprawdzenia dokladnyrozpis diety w dziale odzywianie i daj mi tu link do [...]

[...] metabolizm, ale jesli cwiczysz kilka razy w tyg po 2h to nie ma bata - zapotrzebowanie na kalorie drastycznie sie zwieksza. Jesli piszesz ze bilans oscyluje w granicach 1200 - 1500 - przy takiej aktywnosci, a waga summa sumarum jesct constans to zakladam iż gdzies popelniasz blad - najprawdopodobniej w wyliczeniach, badz w w skladzie [...]

na miesiac idzie kolo 4-5kg, nie jest to rowne 1200 moze kolo 1500, nie rozumiem "rozklad bialek/wegli/tluszczu" moge prosic jasniej :)? Zmieniony przez - KucuFu w dniu 2010-08-12 13:00:11

[...] a w inne dni jem na sniadanie rybke lub inne bialko.. no i ostatnia rzecz.. wiem, ze MM pozwala jesc tyle ile sie chce, ale ja sie trzymam (a przynjamniej proboje) okolo 1200 kcal dziennie (przy tym jestem dosyc niska 156 cm tylko) wiec moze powinnas policzyc dokladnie Twoje zapotrzebowanie energetyczne (bierne + wysilek fizyczny) i obnizyc [...]

Tak, jak nie leci żadne nandro to powinno zatrzymać bez problemu. Tylko daj z 1200 mg dziennie.

[...] - 10gr odżywki białkowej - 1 kaps Vita-miner - 1 kaps Omega - 2 tabs Rutinacea - 1 kaps Glukozamina - 1 tabs Calcium - 1 kaps Garlicin - 1 kaps B6 (50mg) - 1 kaps Lecytyna 1200 Forte e2d - 1 tabs Acard e2d - siemie lniane Przed treningiem: 8gr białka - 20gr Carbo - aminokwasy 11gr - 600mg Vitaminy C Bezpośrednio po treningu: - XX gr. Carbo (w [...]

[...] nie tak, to bardzo proszę o koretkę. Jestem zielony w temacie więc, dużo wartości jest uśrednionych. BMR=(9,99 X 119 (kg)) + (6,25 X 192 (cm)) - (4,92 X 21) + 5 = 1188,81‬ + 1200 - 103,32 + 5 = 2290,49‬ Dziennie około 40 minut szybkiego marszu. Zazwyczaj więcej, ale przyjmijmy 40 minut. Załóżmy więc najmniejszą wartość z treningu aerobowego - [...]

[...] przyszłym tygodniu planuję zrobić 4-5 dni przerwy, bo efektywność znacząco spadła. I tylko ona. Dzisiejsze ważenie i mierzenie nie pokazało nic pozytywnego, mimo przycięcia 1200 kcal i wprowadzenia interwałów po każdym treningu... Szczerze powiedziawszy zdemotywowałam się strasznie. Wiem, że nie jestem mistrzem czystej miski, ani nic takiego, [...]

[...] Wydrukowałem sobie te foty, żeby mieć na wzór, i będę szukał. Wolę jednak iść i "namacać", aniżeli kupować po przez internet. Co do dzisiejszej pracy w konwoju. Za 1200 zł, jeździć z minimum 50ma tysiącami złotych, bez broni (mogę zrobić licencję po 21 roku życia) do Bielska czy Andrychowa ?! Ja się pytam, kto pozwala na zatrudnianie [...]

Panowie, wczoraj tak gadałem z Moim kumplem z którym trenuję, o własnej siłowni. Umowa, którą mamy na siłowni, jest wyceniona na 1200 zł (12 miesięcy) x 2 osoby = 2400 zł ! Ja mam miejsce w domu na własną siłownię, ale jakoś zawsze myślałem, że to się nie opłaca. Jednak wczoraj kumpel podesłał mi taki link ... [...]

Adzik o co chodzi? Bo nie rozumie. Piszę wyraźnie, że za 12 miesięcy płacę 1200 zł na siłowni + kumpel, który też tam uczęszcza, to daje Nam razem 2400 zł. Za taką kasę można przecież wypaśny sprzęt złożyć, a i jeszcze zostanie. n3x - dzięki, mam gdzie trzymać. Tylko muszę coś pod sztangę na podłogę skołować, bo przy martwym może być kiepsko [...]

Misiek - Wiem, wiem. Wyznacznik to lustro - tylko i wyłącznie :-)) Dzięki. Jak oglądałem w sklepach, to bardzo ładnie się prezentował Kross Hexagon X3 2012 - 1200 zł - jak dla mnie za dużo trochę. Artur - Nie, na razie nie jeżdżę wieczorami, bo nie mam świateł, a nie chcę stracić prawka. Tata mnie ostrzegł, że za brak świateł wieczorami również [...]

[...] kablem na kopalni. Grubo %-) Micha dziś: Suma dobowa: 3671kcal, 315g (34%) białko, 151g (37%) tłuszcze, 243g (26%) węglowodany Elegancko się czuję na takich węglach. Nie chodzę nadęty jak balon (ciekawe kto jak to odbierze %-)) i bez zbędnych wzdęć. Tyle, że po śniadaniu (1200 kcal prawie i 70g tłuszczy) o 4:30, byłem o 8 diabelnie głodny %-)