[...] 102,5 w cyklu treningowym zaliczone, na świeżości jest szansa na więcej. Kumpel zauważył, że trudniej mi się to wstaje, niż zarzuca- niestety front mam śmieszny siłowo. 120-135 wstanę, ale nie na takiej głębokości, w jaką wciska mnie sztanga podczas wskakiwania pod nią. Reszta ok. Martwy 4 powtórzenia- nie żyłowałem 5 repa, bo i tak kolega [...]
[...] 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, 60 g śliwka, proszek do pieczenia, przyprawa do piernika, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d10.jpeg 2. 80 g makaron, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/d12.jpeg 3. 80 g makaron razowy, 120 g filet mielony z indyka, sos, papryka http://dorisk.gbzl.pl/foty/d13.jpeg 4. [...]
[...] 50 g borówki, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 20 g izolat UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 10 g czekolada gorzka http://dorisk.gbzl.pl/foty/214.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/215.jpeg 3. J.W 4. J.W 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa TRENING: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej [...]
[...] znaczne ilości węglowodanów. Dieta: 7-my dzień przed startem: Trening popołudniowy 1 godzinny w terenie, który kończymy na stadionie. Z chwilą, gdy wartość tętna osiągnie 120 uderzeń na minutę wykonujemy trening biegowy na poziomie submaksymalnym-maksymalnym, biegając 6-8x400m. 6-ty dzień przed startem: Wykonujemy zadania treningowe o [...]
[...] w niej wybierzemy, zależy od nas i od reakcji na wysoką temperaturę naszego organizmu. Przy podłodze temperatura waha się w granicach 40-60°C, pod sufitem natomiast 100-120°C. Siadamy lub kładziemy się na ławce podkładając pod ciało ręcznik (wysoka temperatura przypomni nam o tym jeśli go zapomnimy podłożyć). Kiedy stwierdzamy, że już [...]
[...] jak z resztą przez większość czasu nawet jak nie ma typowej infekcji.:'-( wtorek: pull ups, push ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk, cardio 20 min 120 hr sroda: trx row + dumbell mp, walking ludge, pallof press + superman plank + side plank, cardio 15 min 130 hr https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z czarnuszki, [...]
[...] myślenia i wszędzie było napisane, że dobry wynik to <5U/ml. Proszę o skomentowanie osoby, które ogarniają ten temat. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Kalorie 2500-2800, ~120 g białka, ~80 g tłuszczu, reszta węgle w 3-4 posiłkach: https://i.imgur.com/M13wNyVl.jpg https://i.imgur.com/25N40Bql.jpg https://i.imgur.com/K0vWLbEl.jpg [...]
[...] do góry. Dodatkowo napięta tylna taśma luzuje zginacze bioder. Dzięki temu mogę bezpiecznie i bez bólu mobilizować torebkę stawową co poprawia zakres ruchu. Dochodzę już do 120 stopni w ten sposób. https://i.imgur.com/Tf0S3lYl.jpg rowerek = 30 minut przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. [...]
[...] się w ostatnich 2 dniach nasilona bolesność. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Nowe trakcje: rotacja zewnętrzna i wewnętrzna. Mam 45 stopni w zewnętrznej i 120 w zgięciu rowerek = 5 minut (rozgrzewka przed ćwiczeniami) przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + [...]
[...] jeszcze nawet nie wróciłem. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/jzxASOMl.jpg Najdłuższa jazda na rowerze na raz, opór już 12, obroty 80-90, tętno 120-130 https://i.imgur.com/NGXZdcql.jpg pula ćwiczeń wykonywanych codziennie w domu pelvis tilt in coronal plane clumshell lrom X core leżąc na plecach X prone aquaman X [...]
[...] pozostałymi zakresami. Zdumiało mnie też do jakiego zgięcia udało nam się dojść podczas wizyty. Jeszcze tydzień temu na początku (przed terapią) było to 100 stopni, a teraz 120, a po przepracowaniu 150. Zauważyłem też, że przy odwiedzeniu noga nie rotuje mi się do zewnątrz. Przed zabiegiem była jakby kostna blokada. Po wizycie rower 30 minut + [...]
[...] bocznym (okolica która długo była zasiniona) jest tkliwa oraz jest ból przy próbie zgięcia powyżej 90 stopni. Kiedy próbuję to zgiąć pasywnie to jest lepiej i dojdę do 120 stopni. Mam nadzieję, że nie uszkodziłem obrąbka. https://i.imgur.com/01CZXhU.jpg https://i.imgur.com/JF5RorZ.jpg Myślę, że podczas RDL i CSQ nie przekroczyłem [...]
[...] 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP CHEST COMPOUND B1. High incline Barbel press (second adjustable pin on bench) 8-10 reps B2. Low incline BB press (first [...]
widze własni :D Sob a co myślisz żeby 60/ na 80 i 80/ na 120 założyć i 120 kupić ją jakieś ciche modele 120? Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-04-22 12:44:35
Dobrobytka, taki rozkład 1800 kcal, BTW 120/60/120 jest fizycznie niemożliwy, bo: 120 g ww - 480 kcal 60 g t - 560 kcal 120 g b - 480 kcal czyli po cięciu tłuszczów masz rozkład taki jak podałaś, ale wtedy wynosi ok. 1520 kcal Przed cięciem miałaś BTW 120/80/120 i wtedy wychodzi ok. 1700 kcal
[BLOG] Kung Fu Panda 2
