120

[...] 20 lat. Waze 82 kg. i mam 178 cm wzrostu. Moj staz to okolo 6 miesiecy amatotrstwa wmojej silowni.Posiadam lawke prosta oraz z skosem. Hantle, 2 gryfy jeden 160 cm drugi 120 cm. oraz 100 kg obciaznikow.Posiadam rowniez drazek. Chciałbym ropzoczac trening redukcyjny. Oto moj plan. Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300 Rodzynki 15 Jaja 180 Śniadanie ok tylko bez rodzynek 10:00 Chleb razowy 120 Szynka 60 Pomidor 100 Jabłko 150 Orzechy włoskie 20 Zamiast szynki mozesz dać pierś z kurczaka 13:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 Papryka 50 Cebula 50 Warzywa daj do innych posiłków 14:00 Trening Zaraz po [...]

[...] ? Wt. 3X80 (sprint)/ 3m min. przerwy pomiedzy seriami 3X80 (s)/ 4 min. pom. ser. 2X80m PRZERWA 20 min. W tym czasie planuje potrenowac z piłką. Żonglerka, prowadzenie itp. 4X120m (s)/ 120 sprint, odpoczynek w truchcie ok 1 min itd. z dużo powtórzeń, nie potrzebne te 4x 120, wystarczy 4x40 i 4x20 i po wszystkim Śr. 6X150m (s) (70-90%)/ 2 min. [...]

Poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą 12/10/8/6/4 PR Wykroki 10/10/8/8 PR Przysiad bułgarski 8/8/8/8 PR Wypady 8/8/8/8 PR Wypychanie na suwnicy 9x12 pod różnymi kątami 120 s. Triceps WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10/9/8 PR PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 10/9/8 PR Pompki na poręczach 10/10/10 PR [...]

[...] za niedługo może zaczne aha 178cm , 68 kg> i chciałbym dodać ze przed tym po napięciu łapy była sama skóra i scięgna , naprawde... z wyników siłowych to tylko podam MC- 120 max , wiosłowanie szeroki 42kg 4x8-10...nie mam sie czym chwalić ,ale naprawde młody wiek nie zawsze oznacza mleko pod nosem ... pozdro ... życze wszystkim połamania [...]

Skuteczne uwodzenie idzie odpalic programem DEAMON TOOLS (dostepny za free) Poszukaj na googlach napewno znajdziesz i obejdzie sie bez wypalania na cd ewentualnie mozna odpalic przez Alcohon 120% Pozdro

patzr na sterzenie glukozaminy , ja mam olimpa 120 caps /45 zł , 2 kaps zawieraja 1500 siarczan glukozaminy , 500 chlorek potasu, 60 wit C

czesc wlasnie wrocilem od swojego lekarza zjadlem 20mg na kg masy ciala a on przepisal mi ost opakowanie 10mg :/ pow ze tyle w zupelnosci wystarczy :/ nie wiem co robic, wszyscy pisza o tych 120mg, czy byl ktos kto zjadl duzo mniej niz zalecane 120 i tradzik nie wrocil ?? pozdr

Koniu151 - nie jeden? lolek troche... koledy co chodza do 2 liceum , podnoszą obecnie 120-130 na serie na klate , wyglądają jak prosiaki mówia ze w moim wieku tak nie wyglądali , a tez ćwiczyli juz kawał czasu , nie jeden na koksie... i pisałem ze nie mam sie czym chwalić ... naucz sie czytać ;) i nie napisałem ze kreatyna to g**** , lecz szajs , [...]

[...] byc kozakiem po koksie ale kiedy przychodzi moment ze stajesz na przeciwko czlowieka czy grupy ludzi agresja w czystej formie moze tylko zszkodzic podobnie jak przesadzona pewnosc siebie czy tzw ,,kozactwo'' ktore niektorym wyskakuje po koksie moim zdaniem leszcz na zawsze bedzie leszczem i czy wazy 70 czy 120 kilo jak masie obsrac obsra sie

[...] lekko do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy :) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 120 przysiad : Dobra ankieta jest ! MarcelQ powiedz mi co to za nowe poglady ? Mam juz wszystko przygotowane tylko jesli chodzi o oslonke to co lepsze ? hapati czy [...]

[...] (juz nie wiem ktory) moj program - staram sie o kazdym cyklu ukladac nowy. troche konkretow: staz- 2 lata (praktycznie non stop bez wiekszych przerw) wzrost - 199cm waga - 120 kg dieta - mysle ze wszystko jest ok ( wiem z doswiadczenia po tych 2 latach, jedynie mam male pytanie czy dluzsze stosowanie odzywek bialkowych praktycznie bez [...]

elo krzykacz, tak kojarzysz mnie ale z dzialu doping przedtem to wynikalo z tego ze niby na zmiane pogody i cisnienia, ale przez jakies ostatnie 2-3 tygodnie dzien w dzien ała , cisnienie? 120/70 tak przewaznie.

[...] zawsze rzadki. 2. Podciąganie sztangi szeroko, cr 80 ( +5) 5* 50, 5* 56.25, 5* 65, 2* 72.5, 5* 80, poszło cieżko, ale czułem. 3. Plecy, ciąg, cr 170 (+ 10) 5* 102.5, 5* 120, 5* 135, 2* 150, 3* 170, porażka, nie dałem rady i po 3 powt. zmarłem, **** wie czemu. 4. Klatka, płaska , cr 110 (+5) 5* 65, 5* 77.5, 5* 87.5, 2* 100, 6* 110 , rekord [...]

Sprzedam SP80 waga 3.2 kg otwarte jesli beda chetni moge dac zdjecia. Cena 120 zl + kw.

[...] t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8 Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51 Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 razem 30,36 15,96 30,72 382 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94 Ser twarogowy [...]

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

[...] dojściem pulsu do 130 - 140 ...Mimo, że na rowerku czy też narciarzu mam całkiem dobre tempo (jak na początkującą - tak mi się wydaje) i jestem naprawdę zmęczona - tętno po 10 minutach z trudem dochodzi do 100 - a potem max 120 - po 20 minutach i na tym poziomie już się zatrzymuje.... Co może być powodem, że to tętno cały czas jest takie niskie?

ektomorfikowi ciezko sie jakas zabudowac majac 190 cm wzrostu... i kto by pomyslal ze waze 120 kg