[...] malych siniakow (srednica max 2 cm) na odcinku ledzwiowym. podejrzewam, ze powodem moze byc (klasyczny) martwy ciag, ale wykonuje go prawidlowo (w serii dochodze do 110-120 kg, przy wadze wlasnej 70-72 kg), stad wolalem spytac bardziej doswiadczonych. co doradzacie w takiej sytuacji? zmniejszyc ciezar i patrzec czy siniaki znikna? udac sie [...]
[...] mnie korci ten antek,ale jak naprawde niema sensu go teraz dorzucac to sobie odpuszcze ankieta: 1. WIEK:25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: mam rozpisana posilkami(niewiem ile dokladnie,ale jak ktos niedowierza,ze mam dobra moge zawsze ja tu wrzucic) [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (1 rok powaznego treningu pod zawody) 6. DIETA: jest -białko: 3,5 -węglowodany: 6,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: ~100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~120 -udo: ~65 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: docelowo(aktualnie non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL [...]
[...] niego nie jest zbyt pewne jakis fox labs po prostu under.Nie zamierzam zalowac pieniedzy na cykl myslalem zeby zakupic Pro-SD Dragon Nutrition 100kaps + epithine e neogonica 120 tabsow do tego oczywiscie oslonki witaminy mimo diety dodatkowe bialko zwiekszajace bilans (albo jakas masowka po treningu) no i pytanie co na odblok clomid jest na [...]
[...] masy tłuszczowej.( w przeciągu 18 miesięcy) Orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000 kcal Oto posiłki które spożywam: 1. 5.30: 3 jaja ( 2 białka + 1 całe) 120 gr owsianki z 200 ml mleka. Pół garści orzechów i rodzynek. 2. 9.00 3 kromki razowego chleba z masłem i 150 gr twarogu półtłustego. 3. 13.00 100 gr piersi kurczaka z [...]
[...] wasze propozycje dodam że trenuję praktycznie 6dni w tygodniu od pon do soboty SW i Siłownia (na przemian) Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 125 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : Parę lat Ilość spożywanego białka : 2.5+ Ilość spożywanych węglowodanów : 4/6 [...]
Witam bardzo bym prosił o ustalenie diety dla mnie.Narazie mam zakupiony thermo speed extreme 120 kapsułek, do dyspozycji mam siłownie 3x w tygodniu,jeszcze jedna prośba mógłby ktoś dać mi link do dobrych aerobów? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 119 Obwód uda: 65 [...]
[...] redukując masę tłuszczową. Sposób uzycia: W zależności od wagi ciała, najlepiej na pusty żołądek, na 30 minut przed posiłkiem lub bezpośrednio po treningu. do 75 kg 6 tabletek (3 x 2 tab), 75 - 90 kg 9 tabletek ( 3 x 3 tab), 90 - 105 kg 12 tabletek (3 x 4 tab), 105 - 120 kg 15 tabletek (3 x 5 tab) lub według własnego zapotrzebowania."
[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko chudne tyje tez 13. STAN ZDROWIA: idealny raczej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad:120
[...] na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam: Planuję następujący cykl: H-Drol 1-2 50mg ED H-Drol 3-6 75mg ED X-Tren 1 50mg ED X-Tren 2-7 100 mg ED W trakcie cyklu: Cycle assist CEL [...]
[...] 111 cm. (dł. x szer. x wys.) maksymalne obciążenie 170kg. roztaw stojaków 56 cm. trzpień na obciążenia - gr. 2,5 cm. i dł. 19 cm. waga ławki 20 kg. roztaw uchwytów rozpiętek 120 cm. (max.) odległóść uchwytów rozpiętek od podłóża 68 cm. wysokość siedziska od podłóża 47 cm. trzczpienie na obciążenia dł.- 19 cm., grubości - 2,5 cm. klucze do [...]
[...] Trening: obwodowy Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia :P Stan zdrowia: Ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): 120
[...] za jakies dwa tyg czy jest sens w takim odstepie czasowym?moge sie po tym czegos dobrego spodziewac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4l Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18,5 Waga : 92 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38/ 37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, w-f, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, bieganie 3 [...]
[...] Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]
witam mam pytanko mam kolo 120 tabl Metki atomica 10mg mam zamiar dokupic do tego jakiegos teścia. Omka/prolka w zyciu mialem 3 cykle na samej metce. i chce wpasc na mase kolo 10kg pomozcie cos dobrac zeby ladnie podlało masa. Omka czy prolka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód [...]
[...] o diete to trzymam jak moge ale moja praca niestety nie ma ram czasowych wiec czasem jest problem z osiagnieciem 5 posuilku.Czasem jest ich 4 roznie to bywa.B-ok 180g ; W-ok 120g ; T-ok 130g WIEK: 28 WAGA: 88 WZROST: 176 WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: 120 TALIA: 86 STAZ NA SILOWNI: 8lat WYNIKI SIL: KLATA:150kg MARTWY:190kg PRZYSIAD:170 Prosilbym o [...]
