120

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 [...]

[...] nie pytajcie lepiej. I myślałęm nad Winem solo. Miesiąc temu szłą meta 30mg ed Razak. dam Ankiete 1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: ~45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: orientacyjna -białko: staram sie ponad 2g -węglowodany: przy 5 mnie juz zalewa -tłuszcz: trzymam nisko 7. ILE I JAKIE [...]

[...] oliwa z oliwek 25g kcl:571,5 b:65,2 t:29,8 ww:2,7 6.Posiłek twaróg chudy 150g cebula oliwa z oliwek 25g kcl:369 b:29,7 t:25,8 ww:5,3 kcl:2414(2224,5kcl bez bananów)b235,8 t:120 ww:45,3(bez bananów 23,5ww) 1.Jakimi produktami uzupełniacie tłuszcze prócz orzechów,oliwy z oliwek nasion etc. ? (jeśli w ogóle są jeszcze jakieś opcje :d) 2.Wliczać [...]

[...] (nie wiem czy dobrze ułożyłem) -7:00 Jaja kurze całe (1 jajo) (55g) Ser twarogowy półtłusty (20g) Chleb żytni jasny (2 skibki) (60g) -10:00 Chleb żytni jasny (4 skibki - 120g) -zołty ser(10g),wedlina(10g) Jabłko (200g) Banan (110g) -15:00 Marchew (60g) Oliwa z oliwek (40g) Płatki Nestle Chocapic (45g) -16:00 (obiat mamusi)np. Ziemniaki [...]

[...] chciałbym przestrzegać tylko diety, bez żadnych suplementów no i oczywiście ciężko ćwiczyć. Następnie planuję kupić 6kg gainera megabol 737 i kreatynę trec micromized 200 120 caps. Tu moje pytania: 1. czy uda mi się przytyć 10 kg w ok 2-3 miesiące? (bo tyle mniej więcej będzie trwał cykl) 2. czy może od razu powinienem brać gainera z kreatyną? [...]

[...] Cel poprawa sylwetki Okolo 3 lat z przerwami Full sprzet Dieta brak staram sie jesc czysto. I trzymac makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich Przysiad 100x5 bez problemu Podciagania 15-20x W załączniku zdjęcia sylwetki. /SFD/2021/3/6/3d37849a21754f249abd63b28de70f03.jpg [...]

[...] cyklu jest sucha masa, masa dobrej jakości! Mniej więcej taki: 1-10 100mg e2d prop 1-6 25mg ed metka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość [...]

[...] jest ona pobrana z tego forum, jak efekty itp waga 74-80 kg zapotrzebowanie ok. 3000 kcal białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą 3 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: Pierś z kurczaka 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: byćmoże łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierze maksów kiedyś było 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Planuje coś takiego: 1-6 enan 250mg e5d 1-6 meta 20-30mg ed 7-12 enan 250mg e4d Chciałbym dać hcg od około 6 tyg cyklu ponieważ [...]

[...] na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lekko łamana prosta 120 cm 2 hantle i troche obciazenia Dieta: duzo staram sie jesc ogolnie cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zazywam

[...] w opadzie tułowia 3x Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 10 8 8 6 albo 10 8 8 A teraz pytania (Jest to trening na mase) : Czy między seriami robić przerwę 90-120 sekund i tak samo między ćwiczeniami? I czy powinienem co jakiś czas zmieniać poziom trudności owego treningu i w jaki sposób, bo nie moge zabardzo pozwolić sobie na [...]

[...] tylko biegam i katuje klate teraz postanowilem brac salbutamol muslicie ze sall zlikwiduje mi lipo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 moze wiecej nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ;p Obwód uda: ;p Obwód łydki: ;p Staż na siłowni: kolo 5 lat Ilość spożywanego białka: ;p Ilość [...]

[...] dotyczy odżywek (stosowania kiedy ile i jak) a mianowicie zakupiłem sobie : Białko TRECA WHEY 100 3x900 gram Creatyne Olimp 1250 mg x 150 (kapsułki) Thermo speed extrem x 120 Bcaa Olimo 1100 mg x 450 L-carnityne 1000 mg x 30 Witaminy Olimp x 60 Na siłowni ćwiczę systematycznie 11 miesięcy, z tego ze ścisłą dietą ostatnie 8 miesięcy (byłą to [...]

[...] Grubości - Brak zmian zwyrodnieniowych". W łąkotce blizna po szyciu. Malutki krwiaczek nad dwugłowym. Bylem z tym wynikiem u ortopedy (zaznaczę, ze chcę wrócić na siłkę na 120% - nawet pod zawody), i ten mi mówi, że w kolanie mogę mieć nawet chondromalację II stopnia (coś mi tam przeskakiwało (duża część jakby fałd maziowy) bo naderwałem [...]

Witam na początek ankieta 1. WIEK:20 2. WAGA:100 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 ogólnie 4 cos z głową 6. DIETA: -białko:2-2,5 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:na teściu od września 2013 , od maja mostek 250 mg/tydzień 8. TRENING:aktualnie fbw niedługo [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4050 -białko: 260g -węglowodany: 450/dnt:350 -tłuszcz: 124/dnt 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split Barki&Triceps Plecy Klatka&Biceps Nogi kardio 20min 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]

[...] logiczne,bicie rekordu-jasne to jest.Czemy trening Szymkowiaka kończy się na 95%?Czy tam z założenia ćwiczy się procentem ciężaru który chcemy wziac?Np. mój maks to 100,chce wziać 110,w treningu jest 50%,wiec cwicze 55,tak? Z góry dziękuję za opdowiedzi,i wybaczcie przydługi post. Aha,moje wyniki - waga 95,płaska 120 kg,przysiad 100, MC 160.

[...] ok 85 kg w bicepsie 36, talia 87.. na klatę wyciskam ok 70 kg (piramidę kończe na 65). Moim priorytetem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz rekord na klate w granicach 120 kg - poprostu silny ( nie bardzo masywny) i wmiarę szczupły. Zależy mi abyście podali mi co mogę zmienić aby efkty były lepsze oraz dietę jaką należy stosować ( o ktorej [...]

[...] staż na siłce: początkujący cel treningowy: oczywiście masa I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (200 g): b: 24,4; w: 142,2; t: 3,2; kcal: 698 2 jajka całe, jajecznica (120 g): b: 15; w: 1,2; t: 12,8; kcal: 181,2 RAZEM: b: 39,4; w: 143,4; t: 16; kcal: 879,2 II, III i IV posiłek: ryż biały (100 g): b: 6,7; w: 78,9; t: 0,7; kcal: 347 pierś z [...]

[...] 3 zmianowym . rano popołudnie nocki różnie wstaje. przerwy mogę mieć kiedy chce jeżeli chodzi o posiłek. sport: raz w tyg 1.5h basen ze zdrowiem wszystko ok ciśnienie 120/80 Witam. Mianowicie chciałbym zrzucic 35 kg. Ze względu na tryb pracy nie mogę planować regularnie posiłków. nie jadałem generalnie sniadan. problem polega na tym ze [...]