[...] Olej 30 265 0 30 0 Sałata 200 20 2 0 2 885 57 38 80 V Jabłko 1 46 0 0 10 ew Kalafior 200 28 3 0 0 74 3 0 10 Jest w diecie 1975 158 93 120 kCal B T W Zapotrzebowanie 2168 81 72 298 BMR 1894 Trochę się mijam jeśli chodzi o rozkład BTW , czy moge te zmiany rozłożyć w czasie czy muszę to [...]
[...] cykl wygladal by mniej wiecej tak: 1-6 tren 100mg c2d 1-7 prolo 300mg c7d 2-8 wino 30mg cd 1 .WIEK: 24 lat 2 .WAGA: 87 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:100 a bylo juz 90... 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]
[...] tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, koszykówka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia FBW (4 x 90 min.), 2 x koszykówka (2 x 90-120 min.) Odżywianie : dieta j/n Cel : redukcja, bf 10-12% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka [...]
[...] miesni posladkowych bo urosna, ale moze wlasnie na diecie minusowej jak bede je cwiczyc to spadna tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 , ob tyłka 106cm!! tragedia nie wiem ale od glebokich przysiadow ktore robilem 2 lata temu mi sie porobily rozstepy na posladkach [...]
[...] postanowiłem do niej wrócić. Męczy mnie trochę ważenie wszystkiego i porcjowanie, choć nigdy nie trzymałem się jej sztywno (tzn. jeżeli jest napisane w diecie, że mam zjeść 120g jajka na twardo, a dwa jajka ważą około 135g to zjem dwa całe jajka). Dodatkowo biegam i chodzę na siłownię, a wygląda to tak, że Poniedziałki, środy i piątki rano [...]
Witam!! Mam zamiar kupic OLIMP Thermo Speed Extreme 90 kap , OLIMP L-karnityna Plus 80 tab , MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore 120 kap. Chce na poczatek brac TSE z L-K a po skonczeniu wszystkich tabletek zaczac brac MHH...jak myślicie dobre takie polaczenie?? chce schudnac okolo 10-15 kg oczywiscie trenuje 3 razy w tygodniu na silowni po 2h(w tym 20 [...]
[...] 5 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: Oxandrolon z Alchemii, 120 tabl. Trening: split 4-dniowy Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]
witam mam 30 lat 188cm i waze okolo 104kg najgorsza waga - 120 najlepsza - 97 historia spalaczy: clenburexin, scorch, thermo stim, detonate, tse i pewnie cos jeszcze Po jednych czylem sie dobrze po innych gorzej, wolalbym unknac juz zlego samopoczucia czy kolatania serca. Najlepsze wyniki zrobilem na detonate ale juz jest niedostepny bo bylo w nim [...]
[...] kogoś doświadczonego. 4 dni jadę na tym (nie odczuwam fizycznie braku jakichkolwiek związków ogranicznych): POSIŁKI: 1 7.00 -jaja gotowane ( 3 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , -maslo , 2 11.00 -pieczywo razowe 60 g , -szynka z piersi kurczaka 30 g , -ser gouda 20 g , -maslo , 3 15.30 -makaron 80 g , / ryż -piers z kurczaka 200 g , -warzywa [...]
Jestem tu nowy;) Trochę siedzę na forum i postanowiłem zasięgnąć porady. Mój staż ok 10 mscy, jak dotąd jadłem 150 caps monohydratu Olimp'u, 120 KA Olimpu, 240 CM3 Trec'a. Planuje kupić Nitrobolon II i w tym momencie pytanie kieruję do Was czy brać to czy coś innego w podobnej cenie. Zależy mi głownie na czystym mieśniu, a nie zalaniu się [...]
[...] 4 dni w tyg Cel cyklu: siłą masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: 0 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 90
[...] kreatyny (Universal) Ostatnio przerabiany plan: 3 mc temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 120 MC - 145 wyciskanie - 115 Witam. Trenuje FBW 5x5 Billa Starra i jestem z tego treningu najbardziej zadowolony ponieważ mój cel to siła i dzięki temu treningowi rośnie. [...]
[...] Cena: 20 zł ! Obudowa Chieftec DX-01SL-D-U b/zhttp://www.chieftec.pl/p4981,chieftec-dx-01sl-d-u-b-z.html Sama obudowa, bez zasilacza i dzwiczek! Cena 90 zł Dysk Maxtor 120 GB ATA/133 HDD Cena: 35 zł Nagrywarki LG GCE 8526B Prędkość zapisu CDR/CDRW/odczytu 52x32x52 cena 10 zł Samsung SH-S182 cena 25 zł - Wszystko jest sprawne 100% - [...]
[...] więcej? kcal/b/t/w? 3. Jakieś poprawki ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f02eee5827a4338904224c7b65864df.png EDIT Dojrzałem błędy i poprawiłem i podsumowanie mi wyszło. 1 867,2 kcal b: 120,6 g (25,8%) ww: 244,9 g (52,5%) tł: 45,0 g (21,7%) Zmieniony przez - zord0n w dniu 2014-05-14 15:06:13 Zmieniony przez - zord0n w dniu 2014-05-14 15:16:57