120

7 43,1 KOZDRYK Justina / 80 POL 120,0 171,281 1,4273 1 21 51,2 NAGYPAL Krisztina / 85 HUN 122,5 154,547 1,2616 2 35 67,0 SAMARINA Natalya / 84 RUS 150,0 153,914 1,0261 3 9 52,4 SOKOVNINA Oxana / 86 RUS 117,5 145,614 1,2393 4 4 47,0 SCHWENGL Ilka /65 M1 AUT 107,5 144,576 1,3449 5 5 47,1 [...]

[...] nr 12 - 06.11.10 TYDZIEŃ 5-7; 5 powtórzeń Poprzedni taki trening: Rwanie: 5x 30 5x 40 5x 45 *czytać opis! Przysiady z podwójnym dnem: 5x 60 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 Wyciskanie na skosie dolnym: Na szerokość barków. 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 100 Wiosłowanie sztangą podchwytem: 5x 60 5x 80 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 SS Biceps/barki [...]

[...] plan z zaznaczeniem gdzie dokonałem zmian. Będę bardzo wdzięczny za ocenę czy rady. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x [...]

NIEDZIELA A TYDZ 5 03.04.2011 1 przysiad pelny 5* 70 80 90 100 110 120 130*3 ost 120*4 2 wspiecia 45*130 3 mc sumo 6* 60 70 80 90 100 110 120 ost 120*6 4 wyprosty 12 * 30 40 50 60 70 80 ost 10*70 trening b.dobrze,pobilem rekord w przysiadzie stary 130*1 obecny 130*3 w dodatku bylem lekko zmeczony po 6 poprzedzajacych seriach wiec wszystko idzie [...]

27.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja 28.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Regeneracja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65811213ed6b4f6b9e1e6d8283ba48ba.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c25241d5744f82955a74c7187df1de.gif

[...] ludności* Grupy ludności Witamina K Zalecane normy dietetyczne Dzieci 1-3 lat 30 Dzieci 4-8 lat 55 Chłopcy 9-13 lat 60 Młodzież męska 14-18 lat 75 Mężczyźni 19-30 lat 120 Mężczyźni 31-50 lat 120 Mężczyźni 50-70 lat 120 Mężczyźni powyżej 70 lat 120 Dziewczęta 9-13 la 60 Młodzież żeńska 14-18 lat 75 Kobiety 19-30 lat 90 Kobiety 31-50 [...]

[...] seconds C) Wspięcia na palce Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6/80kg Przerwa: 120 seconds B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6/50kg Przerwa: 120 seconds C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6/50kg Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting - [...]

[...] plery, że od razu mi się regres w powtórzeniach zrobił %-) 5. Pompa jak zwykle @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, seler, pietruszka, marchewka, kiszona kapusta, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, melisa, czarna herbata [...]

[...] zolnierskie/ 21kg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg / 80kg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 120 seconds WTOREK: Troubleshooting (do załamania) A) Przenosy hantli Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa między seriami: 60 seconds [...]

[...] x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 40 x8/50 x8/60 x8/65 x7/70 x5//40 x17 2. Wypychanie na suwnicy 4 x12 80 x12/100 x12/120 x12/140 x12 80 x12/120 x12/140 x12/160 x12 100 x12/140 x12/160 x12/180 x10 120 x12/140 x12/160 x12/180 x12 120 x12/140 x12/160 x12/180 x10 3. Uginanie leżąc 4 x12 40 [...]

[...] 106,37 pkt. Także Wojciech Grabowski (Rybak Władysławowo), który już kilkakrotnie zdobywał medale na mistrzostwach Europy i Świata zarówno w kategorii 105 kg jak i 120 kg tym razem wystartował w kategorii 120 kg. Pan Wojtek w trzeciej grupie weteranów (60-69 lat) zwyciężył z wynikiem 265 kg zaliczonym w drugim podejściu, ustanawiając [...]

[...] 18 - klasyfikacja open 1 Karasek Grzegorz/96 Kandydat 137,5 95,411250 2 Czubiński Michał/95 TKKF Śródmieście Legnica 112,5 95,231250 3 Sidorowicz Patryk/95 GZ LZS Olszanka 120,0 80,100000 4 Dec Kamil/96 UKS GIM Głuszyca 102,5 79,499000 5 Płatek Dariusz/96 UKS Pover Kuźnik Chorzów 102,5 76,813500 6 Stefanowicz Jarosław/96 UKS GIM Głuszyca 97,5 [...]

Dzień Treningowy Plecy: Faza 2 1. HP- 4-8 serii po 3 powtórzeń, progresja co 10 kg 100 / 110 / 120 / 130 Do 120 ok, 130 to już taka "wańka-wstańka" %-) Ale z 5-10kg bym jeszcze z tą techniką dał radę dołożyć. http://www.youtube.com/watch?v=Kequ5AqrIPQ&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 150 kg x 5 / 160 kg x 5 / 170 kg x 5 / 180 kg x 5 / 190 kg x 1 [...]

[...] że zapytałaś :-} No myślałam, że nie boli, ale jednak boli, ale nie tak mocno. :-)) a co do tych 3cm w oponce to hmm- widać jaka ze mnie grusia %-) Dzień 70, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 60/62,5 x10/65kg x7/65kg x4/65kg x6 55kg x5/ 57,5/60 x10/ 62,5x8/65x4 50/55/57,5/60 x10/ 62,5x5 50/52,5/55/57,5 [...]

Dzień 2, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: Zajęcia cross-fitu Micha: +tran, Mg, woda, zielone herbaty, owocowa herbata, bratek +mix sałat, pomidory, brokuł, ogórek, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf8dcc4e92c459c87a58de98ad31dae.png Dzień 3, DNT 1600 BWT 120/120/70 aktywność: null Micha: +tran, Mg, woda, zielone herbaty...(zobaczymy co [...]

[...] uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a 2. Klasyfikacja indywidualna mężczyzn zostanie rozegrana wg obowiązujących kategorii wagowych 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120 na podstawie uzyskanego wyniku według formuły Wilks’a 2. Klasyfikacja weteranek open według formuły Wilks’a 3. Klasyfikacja indywidualna weteranów 40-49 lat, [...]

[...] 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 150 130/140/150/160/170x4 120/130/140/150/160 110/120/130/140/150 100/110/120/130/140 90/100/110/120/130 85kg/95kg/105kg/115kg/125kg 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg 3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max [...]

TRENING 30.03.2016 Nogi: Przysiad ze sztangą na karku: 100 x 10 120 x 8 145 x 6 165 x 6 185 x 6 200 x 6 220 x 6 Przysiad na wąskich nogach: 175 kg x 10 x 5 serii Wykroki ze sztangą : 4 x 20 Łydki: wspięcia na palce ze sztangą : 4 serie TRENING 31.03.2016 Sprzęt strongman: walizki: 55 x 40m 95 x 40m 115 x 40m 135 x 20m 150 x 25m Belka góra dół : 95 [...]

[...] systemie PPV. Początek gali o godzinie 19:00. Informacja o zakupie PPV Walka o tytuł wagi lekkiej 73,0, MMA: Mateusz Rębecki pokonał Fabiano Silvę przez TKO (ciosy), runda 1 120,2: Piotr Szeliga pokonał Krystian Pudzianowskiego przez TKO – Krystian Pudzianowski nie wyszedł do trzeciej rundy Walka o tytuł wagi ciężkiej 120,2, MMA: Oli Thompson [...]

[...] Badrem Hari a Arkadiuszem Wrzoskiem. W walce co-main event o pas wagi półciężkiej zmierzą się Alex Pereira i Artem Vakhitov. Karta główna (godzina 20:00) Walka wieczoru 120 kg: Badr Hari vs Arkadiusz Wrzosek (108.4 kg) Walka o pas wagi półciężkiej Alex Pereira (94.7 kg) (c) vs Artem Vakhitov (94.5 kg) 120 kg: Tarik Khbabez (110.2 kg) vs. [...]