120

sobota nowy plan na horyzoncie, musze jeszcze dopracować, bo dziś tak na szybko DT 1.Barbell HT piramid 10/8/6/15 100/110/120/90 2a.RDL 3*8 10*40kg 8*50 8*50 2b.przysiad z KB do talerzy nisko 3*12 2*12kg 2c.TRX pike 3*15 3a.Seal row 3*10-12 20kg*15 25kg*15/30kg*10/30kg*10 3b.wznosy poliquina 3*15 2*3kg 3c.Opuszczenie nóg z piłką przy ścianie 3*20 [...]

sobota DT HT piramind 12/10/8/6/6/15 100/110/120/130/130/100 3* RDL *8-10 narrow squat*15 TR pike *20 3* seal row*10 wznosy poliquina *15 opuszczanie nóg*20 bird dog row*12 strona 5 min skakanka Niedziela bieg 3,5km rano rower w sumie prawie 30 km dzielone na dwie części, wcale nie łatwe :P pierwszy rower tego roku

Avramis Kyriakou, zawodnik z Cypru, podopieczny Dennisa Jamesa. Avramis (tutaj z waga okolo 120 kg), planuje w przyszlym sezonie walczyc o karte Pro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03f027e32b914e93a8b80fd7d09b15a0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f251a5ab2bf44ac996b35b5e84b7df67.jpg [...]

Ralf Muller, niemiecki olbrzymi kulturysta(ponad 190 wzrostu i ok 120 kg wagi) ,miałem go widzieć na żywo w latach 80',wyciskał ,jako junior sztange leżąc o wadze 200 kg. Grał w wielu filmach role typowych muscle manów ale takze ciekawe role detektywów,agetów specjalnych i czrnych charakterów. Aktualne zdjęcia z Arnim i "Brudnym Harrym" [...]

Wreszcie ktos wyciska zza karku. ale mocy nie ma..:) mocy nie ma? on ma tam 120 kg - ile byś chciał żeby wyciskał żeby była moc?}:-(

To musiałem te 120 kg przegapić...Tylko 100 kg na 4 powtórzenia widziałem..

Gdzie on ma te 120 kg ?

Gwid--max bierze 100 kg....i to niecałe 4 razy,jeśli nie mniej-bo mogli zmontowac z dwóch pkt widzenia. gryf 20 + 4x20 = 120;-) w 2'44'' --> nawet zayrzykuje ze to jest 140 bo z amerykańskimi talerzami nigdy nie wiadomo;-)

on tam nawet mowi ze konczy 100kg na malo powtorzen, no ale 20 + 4x20 = 120 %-)

[...] robią poważne postępy- mowa o naturalnym treningu. Naturalny kulturysta 180 cm wzrostu- waga startowa to maks 90 kg a zazwyczaj 75-80 kg, Na środkach dopingujących-120-135 kg przy jeszcze lepszej formie. Nie ma nawet porównania. Po odstawieniu środków prawie każdy powraca do stanu poprzedniego i nie ma super bohatera. Sport iluzji i [...]

120 kg przy 180 cm wzrostu, większość uczestników Mr o ma mniej niż 180 cm stąd moje uśrednienie. Solidny trening dla początkujących, całe ciało na jednym treningu tak jak zaleca Weider 3x w tygodniu. Zmieniony przez - antysystem w dniu 2017-03-27 20:17:03

Pewnie ok 120 kg-tak na oko :) Marcel w tym towarzystwie 12 a holenderski kulturysta Ralyson Maria 6 miejsce. Robiłem z nim wywiad w zeszłym roku-tak na żywo bardzo napakowany. https://youtu.be/i_6wZL8RxHM /SFD/2019/9/23/62c6712415004bbe93e734c0641ea577.jpg

Krizanek straszny dzik,ile on waży? 118-120 kg na scenie, ma 183 cm wzrostu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-09-24 23:15:36

[...] pozowania i po swoim smiesznym cyklu, troche podlany po wakacjach, to powiedzial mi ze zrobimy na scene 105kg(bylo 104 z tego co pamietam) rok pozniej mialo byc 115 a 120 i mowil ze lykne pro %-) tylko ja od zawsze wiedzialem, ze ta droga nie dla mnie %-) no i po zawodach odrazu mu podziekowalem a wtedy jeszcze raczkowal jak trener i tez [...]

Na żywo wygląda super,tu wywiad z nim z 2018,już po wielu sukcesach był i na masie 120 kg. https://youtu.be/FTobqj2ggkU Zmieniony przez - masti w dniu 2022-09-24 20:01:08

Dużo jeździ w Niemczech samochodów wypożyczonych w USA :) Tesle szybkie są ale krótko i blisko stacji ładowania lub domu. :) A tak się telepią ,nawet w Niemczech ,100-120 km.

[...] się. Nowy rok treningowo czas zacząć :-). W misce zmiany na minus. Korekta ma na celu uwrażliwienie się na węgle, zrzutkę wody, ubicie itd. w DT wychodzi b:285 t:120-140 ww:400-420 - kalorie 3850-4000 w zależności od zestawu produktów w DNT wychodzi b:235 t:120 ww:320 - kalorie ~3400 szału nie ma ale tragedii też nie ;-D. Na dobry [...]

[...] ) " taaa. cudotwórca ze mnie :-P Kabo, spróbuj czegos takiego...ławka 3 x week, Pn 4 x 8+ Śr 6 x 1 pt 4 x 3+ Wyjaśnienie:-) Pierwszy trening bierzesz 70% maksa (ta 120 byłaby dobra chyba), robisz 3s x 8p, 4 seria z tym samym ciężarem amrap Drugi trening 6 s x 1p 80% 1RM (dyyyynamicznie), technika itd. Przez cały cykl w środę zostajesz [...]

masa dziś 87kg, a ostatnio waha się między 86.x a 88, bf nie znam, nie mierzyłem od sierpnia, kalorie - 3800-4000 w zależności jakie składniki diety wchodzą w grę makro białko ~200-220g (zwierzęce), T: 120-130g, Ww: ~400

[...] min Foto/Video/Komentarz Wszystko idzie OK oprócz cardio, bo chyba mi się coś popsuło z moim HR. Kręcę jak głupi, pot z dupy się leje a HR jak zaklęte nie chce wejść powyżej 120 bpm. Średnio za wczoraj było ~115. A kapało ze mnie jakbym miał średnią ze 150. Teoretycznie powinienem się cieszyć bo niby to by oznaczało większą wydolność, ale nie [...]