[...] ... staram się robić treningi po godzinie 4-6 razy w tygodniu ale boje się,że wiekszymi powtórzeniami i seriami zrobię mase mieśniową a ja chce własnie wage utrzymać albo troche schudnąć ... i czy jak wrócę na siłownie to zacząc brać cretyne i cytruline ? i własnie nie wiem ile białka mamm brać wiem,że powinnam 120 przy wzroscie 167 waga 70 kg ..
Cel cyklu - Masa mięśniowa Wiek 22 Waga 73 kg Wzrost 179 Poprzedni cykl jakieś 8 tygodni enanthal po 500mg raz w tygodniu plus około 120 tabletek turanabol bez odbloku Jakieś jeszcze informacje wam są potrzebne?
Dwa miesiace temu kolega chciałwyprobowac trening na wyciskanie na siłę-ten sam,którym kiedyś rafał zrobił postepy od 120 kg do 145 kg. Podam plan,jak to robił kolega-pewnie się kiedys komuś przyda . 1 tydzień 65 kg x 10 powt x 5 serii 75 kg x 8 powt x 4 serie 2 tydzień 65 x 10 x 1 s 75 kg x 8 x 4 serie 85 kg x 6 pot x 4 serie 60 kg x max potw [...]
[...] 75,7 -> 76,6 14,9 -> 12,7 W powtórzeniach nie ma zmiany, ale poprawiłem technikę i wzmocniłem korpus. Przy podciągnięciach mam wyprostowane nogi i kąt w biodrach około 120 stopni, zaczynam też czuć środek pleców, przy dipsach również czuję się stabilniej. Przy przysiadach na jednej nodze nie podpieram się niczym, tylko schodząc niżej [...]
[...] ZDROWIA: Dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bujna fryzura 11. WYNIKI SIŁOWE: z czasów trenowania na siłowni waga 74 kg 115 -klata 175 -martwy ciąg 120 w serii 4 p. -przysiad Odnośnie cyklu : czas trwania 6 tygodni dawki : pierwsze dwa tygodnie po 20 mg, później do końca cyklu 30 mg dziennie, max 40 jakby było słabo [...]
No właśnie o to chodzi, że można. Później wstawię Ci filmik, z tym że cała siła musi iść z nóg. Dlatego zapytałem o mniejszy ciężar. Spróbuj wziąć że 100-120 na początek i tak wzmacniają powoli mięśnie, które nie pracowały do końca w wyższym położeniu. Zobacz jak mu się wygina:D https://youtu.be/hmG1aX0cHj8 Zmieniony przez - ManMachine w dniu [...]
[...] #1 1. Wyciskanie na suwnicy 80 kg x 20, 130 kg x 12, 180 kg x 8, 230 kg x 6, 280 kg x 3, 330 kg x 1, 380 kg x 10, 320 kg x 15 2. Przysiady 60 kg x 12, 80 kg x 8, 100 kg x 3, 120 kg x 2, 140 kg x 7, 115 kg x 12, 80 kg x 10 3. Hip trust 70 kg x 8, 100 kg x 6, 130 kg x 3, 150 kg x 10, 120 kg x 15, 80 kg x 12 4. Prostowanie obunoz 9 szt x 6, 12 szt [...]
[...] zrobić treningu. Jednak plecy przy siadach na ostatnich seriach puszczaly lekko. Troche dluzej sie rogrzewam aktywuje co trzeba i jakos to idzie. przysiady high bar 100 x 3 120 x 3 140 x 2 162.5 x 3 142.5 x 8 x serie wyciskanie lawka plaska 80 x 5 100 x 4 127.5 x 8 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 115 x 5 x 3 serie Incline Dumbbell Rows 30 x 12 [...]
[...] kopnięcia i skupić się na samych uderzeniach. W boksie zawodowym dorobił się 18 zwycięstw w kategoriach junior ciężkiej oraz ciężkiej. Walka o pas kategorii ciężkiej 120,2 kg/265 lb: Phil de Fries (19-6, 3 KO, 12 Sub) vs Tomasz Narkun (18-3, 3 KO, 14 Sub) Walka o pas kategorii lekkiej 70,3 kg/155 lb: Marian Ziółkowski (22-8-1, 6 KO, 12 [...]
To ja po pierwszych zawodach w Sopocie gdzie szykowałem się sam i w sumie nie wiedziałem, że diurów typu 120 spiro nie odstawia się od razu do zera to jak polazłem żreć no to ja mały bo to była 4 lata temu kat. do 70 kg i kurdupel. 15 kg w 10 dni, a jak zjadłem z kolezanka burgera to mi tak cisnienie wysrało, ja cały w pocie i cukier tak [...]
[...] " wyglądał ) aby ocenić zakres powtórzeń . Bez wyraźnego zakończenia powtórzenia tzw. akcentu nie liczył bym na zaliczenie powtórzenia jako poprawne . Dzisiaj nagram 120 x 55kg tak żeby wykonać tą cyfre wykorzystam fakt że ma być na treningu u nas sędzia zobaczymy ile mi zaliczy . Ale żebyś cie mogli sami posędziować to poda ilość [...]
[...] https://iv.pl/images/e5c47326c7b7777b76a16815e0f97eef.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg LEGS2: 1.RDL– RAMPA 10 120 kg– 120-150s + back off 80 kg 2.Banded leg curl 4 x 12 60 s pink +green 3a.Hipthrust – 4 x 15 40 kg + blue miniband 3b.Pull through – 4 x 15- max blue 4a.GHR 4 x 8 90 s [...]
[...] temat i się zapoznac ze Szczypiorem. Bardzo uniwersalny sportowiec:oprócz trójboju siłowegostartował w armwrestlingu i był vice mistrzem Polski. Startował też w sportach walki i w mma. I brał udział w imprezach biegowych -z tego co pamietam na 10 km i chyba półmaraton.. I to ważąc w okolicach 115-120 kg Może też spróbuje w uginaniu na bicepsy ?
W obecnym świecie trudno uciec od słowa stres. Stresujemy się podczas zajęć lekcyjnych. Nadgorliwy szef w pracy podbija poprzeczkę stresową, jeszcze wyżej. Stresujemy się sytuacją rodzinną, naszym zdrowiem i gdy Internet działa zbyt wolno oraz wieloma, wieloma innymi rzeczami. Melisa - Melissa officinalis Tradycyjnie kojarzona jest z efektem [...]
Wczorajsza jazda w deszczu Afternoon Ride Distance 51.32 km Elev Gain 175 m Time 2h 30m Dzisiejszy trening ciagi sumo 100 x 3 120 x 3 140 x 3 155 x 5 x 5 serii lawka plaska 130 x 5 x 4 serie wioslowanie sztanga w opadzie nachwytem 110 x 8 120 x 8 x 2 sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 8 90 x 8 95 x 6 x 2 uginanie gryf prosty 50 x 12 x 4 serie [...]
A nie pomyliłaś? Wie ktoś z was czy wskaźnik PT - 1,5 i INR - 70% to coś strasznego Zwykle PT jest w % a znormalizowany INR jako cyfra.... jakoś tak to było napisane INR 70 % norma 80-120 PT 1,5 norma do 1,2 2-4 zakres terapeutyczny jakoś tak to wyglądało
[...] przerwy między seriami. Wraz z fazą ekscentryczną robimy wdech nosem. Powietrze wypuszczamy powoli ustami, gdy podnosimy ciężar. Przerwy między seriami powinny wynosić około 120 sekund. Musimy się uspokoić, zrelaksować i rozluźnić mięśnie przed podjęciem kolejnej serii. Intensywność treningu powinna być umiarkowana. Nie zapomnij o mięśniach [...]
[BLOG] FaHrsz
