[...] masz teraz w Częstochowie siłowni nastawionych na typowo kulturystyczne podejscie, w nowo otwieranych nie kupują nawet stojaków do siadow, racka też ciężko zobaczyć nie mówiąc o wykonywaniu ciągów. Z miejsc które moge jeszcze polecić, aczkolwiek nie ma tam zbytniego klimatu to Strefa Fitness :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-05 16:58:12
W domu wiadomo najlepiej. Planeta to już w ogóle bardzo "zmanierowany" klub, najlepsze będą te które Ci wcześniej napisałem. Ale sam musisz pójść i zobaczyć, gdzie się będziesz czuł dobrze. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-07 21:47:45
Bredzisz 120, chodziłem do strefy fitness 2 miesiace przed wakacjami, w porach rannych i popołudniowych, prawie 6 dni w tygodniu. Każdy zajęty wlasnym treningiem. Koledzy rozmawiaja ze sobą. Nikt nie patrzał krzywym wzrokiem. Czasem "Motywator" zagadał. Atmosfera spoko i czystość. Duzo sprzetu, rack, sztang pod dostatkiem. POLECAM
[...] 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 5 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad:
[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90/ mc 120 /wyciskanie 80
wiem ze palący ma 10 razy wiekszą wytrzymałość od spaslaka a mniejszą od koksa ktury nie pali ale raczej nie powinno przeszkadzac az tak bardzo na siłce, moim kumplom nie przeszkadza a podnosza sporo jesli ktos pali 10 -20 fajek to chyba wydmusze to na siłce na klatke wyciskajac 120-140 sam czasem zajaram (dla zdrówka)ha ha ha ha ha ha ha
[...] wg wskazań lekarza lub przeciętnie dorośli 5mg dziennie. Dawka podtrzymująca 2,5-5mg dziennie. WYDAJE SIĘ Z PRZEPISU LEKARZA 5mg to jedna tabletka. 15-35mg to biorą KULTURYŚCI (czytaj: nie mieszczące się w drzwi 120 kilowe świnie), a przynajmniej tyle by im wystarczyło gdyby nie przesadzali z dawkami od pierwszych cykli. Nie zrób tego błędu.
[...] cykliczny gr I http://www.sfd.pl/temat104858/ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 o akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: [...]
...ale 100 nigdy nie przekracza-jestem nadpobudliwy,a to tez podnosi cisnienie. W zeszlym roku robilem badania-wszystko ok tylko puls zawsze wysoki 80-90,jak spie to spada do 60-65,a jak sie wk.... to 120. Reszta dobra.
[...] art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA: +/- 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x deka test po pół roku 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] ja sie czyms takim nie spotkałem, zaczynałem przygodę z siłownią na 2 bardzo hardcorowych siłowniach w Łodzi, gdzie na jednej (Raj TKKF) trenowali goście o średniej wadze 120-130kg wieczorami, nigdy nie spotkałem się ze zjawiskiem opisywanym przez autora tematu, za to nie raz widziałem jak pomagali i podpowiadali coś innym ,mniejszym - [...]
To chyba jakiś mega plan objętościowy albo jesteś pietnastoboistą Przerwy zależne od intensywności, 60 czy 120 sekund to tylko umówne granice, nie trzymaj się ściśle tego, bo każdy organizm jest inny, ale zbytnio nie skracaj i nie przedłużaj odpoczynków między seriami.
Mozna też bez próbki za 120+KW Albo moge sprzedać białko za 120zł+500g shock therapy 65zł= 185zł +kw up Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-10 10:51:08
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
