120

32144+120= 32262 (580)

38 322 + 355 = 38 677 ( 22 405 ) 38 677 + 120 = 38 797 ( dwa treningi )

54 272 + 30 = 54 302 (5501) 54302 + 120 = 54 422 z trzech treningów :-))

119 697 + 297 = 119 994 ( 79 331 ) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-06 20:54:38 + 70 = 120 064

120462+100= 120 562

120 983 + 425 = 121 408

123 661 + 120 = 123 781 (8767)

132 751 + 120 = 132 871 Zmieniony przez - reekin w dniu 2019-09-03 09:52:43

175 024 + 120 = 175 144 (1 271)

181 703 + 417 = 182 120 ( 116 561 )

186 717 + 562 = 187 279 ( 120 337 )

187 279 +120 = 187 399 (11 040)

187 399 + 414 = 187 813 ( 120 751 )

+ 120 = 155

[...] stosuję,ogólnie będę starał się co dzień wpisywać i robić foty jak wyglądała miska.Obecne makro b-ok.400g ww-od 400 do ok 650(zależnie od trenowanych w danym dniu partii) t-120g ale będą rosnąć do 200 może 250g,głownie nimi mam zamiar teraz podbijać kalorykę TRENING: trenuję bez jakiegoś planu czy schematu,staram się jedynie trzymać jakiejś [...]

Dziś sucha wpiska ale nadaje z fona bo znów mam problemy z kompem %-) Miska bardzo podobna jak wczoraj suple tak samo,czuję, że waga skoczyła do góry,stawiam na 120+%-) Na treningu dzis klata, triceps i lekko bok barków -wyciskanie sztangi skos góra 60x12 100x12 140x10,10 -wyciskanie hammer na górę klatki(obciążenia na rękę) 60x12 80x7,6 [...]

Sila kozak , ja ostatnio 120 kg x 5 robilem i sie cieszylem MCNPN%-) ps. przy tym cwiczeniu lekko nalezy uginac kolana ? duzo roznych teorii na ten temat dlatego pytam :-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-05-31 13:09:56

[...] 127 na czczo%-)siła leci do góry tak,że chyba w tym momencie biję już swoje wszystkie życiówki%-)micha leci bez zmian,kalorii bez szału tak naprawdę b-400g ww-ok 550 t-ok 120-140 -wyciskanie skos góra smith 60x20 100x12 140x12 180x6 w tym dwa ostatnie z zatrzymaniem na klatce%-) -wyciskanie hammer skos dół 120x12 160x12 200x12 [...]

ktoś gdzieś kiedyś mówił że stosując TRENIng dzielony split przy objętości około 300m...mocnych serii należy przyjmować 4-5g omegi3 dziennie (ale takiej dobrej jakości, a nie gdzie EPA do DHA to stosunek 120 do 80) %-)

[...] nóg 6x20-12 -przysiady na smithcie 60x10 100x10 140x8 180x8,8 -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 5x20-15 do 100kg miska obecnie: b-400g ww-ok.550-600g t-120-150g a tak się je i ma się takie ulanie na masie%-) /SFD/2016/8/2/c672504bfb88499e8785666990efcd40.jpg /SFD/2016/8/2/6e572c3095e1468cb92df5b77281c9b7.jpg [...]