120

[...] u siebie, ale jakieś patenty, ćwiczenia pomocnicze, rozwiązywanie problemów technicznych.. pewnie można by się wbić w jakiś inny temat, ale...dla jednego wyciśnięcie 120 to rozgrzewka, dla kogoś innego marzenie i rekord wszech czasów...a u nas raczej bez podśmiech**ek i porad w stylu po co ci to ćwiczenie, jak jeszcze 150 nie wyciskasz%-) [...]

[...] drążku CC x 6, 10 kg x 9, CC x 9 2. Wioslo leżąc na ławce hantlami 16 kg x 8, 20 kg x 9, 16 kg x 12 3. Przysiad 20 kg x 20, 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 5, 120 kg x 7, 100 kg x 11 4. Wyciskanie nogami na Smithie 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 20, 100 kg x 18 5. Hack squat 60 kg x 8, 80 kg x 10, 70 kg x 12 6. [...]

[...] i jak zwykle mam wtedy tryb bezsennosc%-) spalem moze z 4h szarpane LEGS 1a. Seated leg curl 3x10** 1b. Bulgarian split sq 3x12 20/25/30kg 2. Smith squat to bench 3x8** 110/120/130kg https://youtu.be/hdSVJ3T_t9Q 3. Leg press (half reps) 3x20** 300/340/380kg https://youtu.be/CcnGkkexlGI 4. Walking lounges 4x12 5. Hq squat with ball 3x12* [...]

drążek 76555 + niepełne 8888 martwy pauza 10 x 20 30 40 75 5x 90 110 120 140 160 5x3 160 https://youtu.be/kCT7azK5QlQ HT 10x 70 90 110 5x 140 150 160 5x5 175 siady ... rozruch pod windę podejście pod WINDĘ 160 ( pełna kontrola :-)) ) trening spoko

[...] 15/12/10 35 kg 40 kg 50 KG Pompki francuskie w podporze tyłem max/max/max Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 3. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

Klatka +ręce 1. Wyciskanie lawka pozioma 2x8 120-130kg 2x6-5 140-146kg 1x10 115 kg 2. Wyciskanie skos dol sztanga 4x8-6 110-130kg 3. Brama 4x15 4. Hamer gora 3x10 5. Buterfly 2x15 6a) sznury triceps 6b) hantle z supinacja 3x15+15 7a) prostowanie przy wyciągu jednoracz podchwyt 7b) do ucha w bramie 3x15 Trening dzis slaby, brakowalo mocy. Jutro [...]

[...] kg: Karol Celiński (16-8) vs Sami Antar (4-1) Karta wstępna 70 kg: Brian Foster (28-11) vs Amirkhan Adaev (15-3) 66 kg: Dmitry Parubchenko (14-0) vs Lom-Ali Eskijew (15-5) 120 kg: Mateusz Łazowski (1-2) vs Przemysław Dzwoniarek (1-0) 93 kg: Daniel James (9-4) vs Ruslan Magomedov (14-1) 93 kg: Shelton Graves (9-4) vs Alikhan Vakhaev (8-2) 66 kg: [...]

[...] przekupstwo suplowe. Qrwa - jeszcze mnie stać. Właśnie się dowiedziałem że istnieje grupa osób podatnych na przekupstwo supelkowe. }:-(}:-(}:-( Ruski 147,5 Kabo 130 Rutkow 120 Ralph 110 Maceek 110 Kebul 107,5 Aestheticman 100 drazekm 96,1 Ojan 93 Wycwiel 80 Tsu 70 Olo 55 Paatik 40 Viki 40 Langrafia 32,5 Paulina 30 Zmieniony przez - [...]

[...] niż zysków . Lepiej trzymać w górnej granicy może lekko ponad normę i możesz lecieć dłuższy czas . Clen 1;5 tab ? Mamy rozumieć 60 mg ? Ja ostat Io brałem 40 mg i leciałem 12 tygodni . Co do protokołów clenu jest ich sporo . 2 on 2 off np , dawki są również wedle uznania jednak ja bym 120 mg nie przekraczał ( są tu i tacy co po 200 lecą )

[...] Wydaje mi się ze technicznie lepiej mi wychodzi. Trochę zmęczyło mnie to ze nie mogę dojść do ładu z tą techniką przy sumo. https://youtu.be/ywYt61RJQXw 2. HT 8/8/8/8 120/120/120/120 120/120/120/120 3. Circuits 3x 3a. Pull ups x5 3b. Push up to box jump x10 3c. Box jump overs x10 3d. Jump squat x15 Pozostała aktywność : Rower : 16km [...]

[...] zrobić, posiłki LC na cały tydzień z tego bym miał :-) Teraz mi dałeś do myślenia, ale już w marynacie chyba nie będę tego wrzucał do zamknięcia. Poza tym nie wiem czy mam takie naczynie do obsmażenia 2kg kawałka %-) No nic, spróbuję wrzucić to po prostu na niższą temp i dłuższy czas trwania, 4-5 h w 120 st może i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Dzień dobry. Chciałbym prosić o rozpisanie pierwszego w swoim zyciu cyklu na tym co mam. EPI 240 tabs po 10 mg ( brown ) RAD140 120 tabs po 5mg ( hades ) Ostaryne 180 tabs po 5mg ( hades ) Clomid 20 tabs po 50 mg ( apteka ) Proviron 40 tabs po 25 mg Myślałem nad 1-7 – 30/30/40/50/50/40/40 EPI 5-7- 25/25/25/ prov ( jako mały booster ) nie wiem [...]

Czy może, któryś z wyżej wymienionych byście zamienili na: K** ZMA 120 tab. MAGNEZ + CYNK + Witamina B6 LUB K** OMEGA 3+ 90 kaps. - 330 EPA + 220 EPA + WIT. E

[...] 2-ga runda na TRENAŻERZE}:-( ,jak ja do tej pory żyłem bez tego urządzenia :-? 1.30sekund x 40w /50w/60w /70w /80w /90w /100w /110wat /--4 minuty przerwy 2.1min 130wat /120 wat /110wat x +90kadencja--po 4 minutach 3.1min x 170wat 2 x 170wat x 30sek x kadencja +90-ledwo zsiadłem z trenażera nogi bolały okropnie :-( 4.200sek 60wat x [...]

siad , wiatraczki i wl %-) siad 120 5x5 odejscie 180 3x 10sek winda 160 x3 ( no + jeden dodatkowo ) witraczki (Bułgary ) 4x8 wl 85 5x2 wl pauza 70 4x3 https://www.youtube.com/watch?v=N95kiRkKiAY https://www.youtube.com/watch?v=FwYZpN-c1fo https://www.youtube.com/watch?v=AhiolgJ-KyM https://www.youtube.com/watch?v=t7AaJt8XoxM [...]

Wtorek Dt 1.HT 10/8/6/6/6/15 80/100/120/130/130/80 2.Przysiad 3*12 30/35/35 3.MC 2*12 60kg 4.hyper z gumą 2*30 w praktyce 25/25/10 5.Lateral band walk z gumą hardcorem 2*20 na nogę 6.Wznosy nóg w zwisie na drazku 4*10 7.Plank ze skręcaniem bioder na boku 3*20

[...] Sq na hack maszynie wąsko r10 67.5/60/54 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 20/22.5/25/20/17.5kg 4. Uginanie leżąc r10 22.5/ 20/18.5 kg 5. Zuraw 4x max 6. Hip thrust r10 135/120/110 7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/73/59/45 Dieta : 1. 40g B + 70g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 120g WW + 5g T 4. 40g B + [...]

[...] Ten tydzień to tydzień deloadu, ćwiczenia generalnie te same co zawsze ale mniejsze ciężary i krótkie przerwy - nie ukrywam, że tego drugiego nie cierpię. MC 10*70/8*90/5*120/5*3*160(pauzy 60sek)/9*130/10*120 Poszło wg rozpiski, najgorzej było z chwytem więc ostatnia z serii roboczych(niebieskich) robiona przechwytem. Wyciskanie sztangi [...]

[...] 55/60/65/70 58,5/65/70/75 3a. Wykroki długie 4x12 70kg 72.5kg 75kg 77kg 3b. Uginanie z hantlą 4x15 15kg 17.5kg 20kg 20kg 4. Hip thrust (smith) 15/12/10/10/10 110/120/125/125/125 115/125/130/132.5/132.5 120/130/140/140/142.5 122.5kg/132.5kg/140/145/145 5. Wykopy w tył na wyc,dolnym 4x12 10kg 12,5kg 14kg 15kg 6. Przywodzenie 4x15 7kg [...]

[...] dostępne na platformie eventim.pl. KARTA WALK ACA 101 15.11.2019, piątek, start godz. 18:00 Walka wieczoru 84 kg: Piotr Strus (14-5) vs Vitaliy Nemchinov (10-1) Karta główna 120 kg: Daniel Omielańczuk (22-9) vs Denis Smoldarev (14-5) 77 kg: Aslambek Saidov (23-5) vs Elias Silverio (16-4) 93 kg: Radosław Paczuski (2-0) vs Daniel Płonka (0-0) 93 [...]