[...] odchudzającej, ani eliminacyjnej. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Od 2 miesięcy na redukcji: 1800 kcal - 120 g białka, 54 g tłuszczu, 209 g węgli. Śniadanie białkowo tłuszczowe, najczęściej jajka w różnych konfiguracjach, serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z [...]
19/09//19 DT Tydzień 10 Trening D 1. HT 10/8/6/6/3/3/3/6+rest pause x2 70/100/120/140/170/190/200/160x6+4+3 70/90/110/140/170/190/150x6+4+3 70/80/110/140/170/180/150x6+3+2 do tego tygodnia na szóstkach: 70/90/110x8/130/150/160/150x6+3+2 Myślę, ze jeszcze ze dwa tygodnie na trójkach, spróbuję w tym czasie porwać się na 220. Jak się uda wykonać [...]
Dawki do przyjęcia sam cisnalem dużo wyżej kiedyś :-) A powiedz mi clenik najdluzej w optymalnej dawce 100-120 ile cisnales bez zadnych przerw bo jutro ostatni dzień tury i chciałem podmienic ja na clenik ale żeby miało to ręce i nogi bo w lutym chce wyjść na debiuty a tren master novo bym już zostawił jak idzie ,debiuty w lutym Zmieniony przez [...]
[...] jaki wplyw niektore saa maja na narzady wewnetrzne. wszyscy tylko biora pod uwage sajdy fizycznie odczuwalne. to jest az dziwne. ktos bierze sobie 80 clena, rece mu nie lataja to uwaza, ze cleb dla niego spoko i wezmie sobie 120. dla mnie to jakas lekka paranoja. ale ja sie tam nie znam :-) Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-09-21 10:00:32
[...] wszyscy tylko biora pod uwage sajdy fizycznie odczuwalne. to jest az dziwne. ktos bierze sobie 80 clena, rece mu nie lataja to uwaza, ze cleb dla niego spoko i wezmie sobie 120. dla mnie to jakas lekka paranoja. ale ja sie tam nie znam :-) Zmieniony przez - czellista w dniu 2019-09-21 10:00:32 Dlatego np mowie o jelitach przy trenie itp. [...]
[...] KSW po serii siedmiu zwycięstw, które utorowały mu drogę do miana jednego z najbardziej obiecujących fighterów kategorii półciężkiej w południowej Europie. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (12-7, 7 KO) vs Erko Jun (3-0, 3 KO) Karta główna 73 kg/161 lb: Borys Mańkowski (19-8-1, 3 KO, 7 Sub) vs Vaso Bakočević (39-18-1, 22 KO, [...]
40 dni na mk677 waga plus 4 kg siła na plus jak było na ławce w serii 112 kg teraz jest 120 kg Pompa na treningu lepsze nabicie Obwody w ręce około 1 cm przyszło Podobno rozkręca się po 3 do 5 m ce zobaczymy Planuję brać to cały rok 20 mg rano
[...] i pojechalem do lidla. Po pracy zakupki i w domu 2 posilek po ktorym udalem sie na drzemke :-)) Dzien nietreningowy i lekki Refeed. 2 pierwsze posilki B + T potem 4 x 120-150gr wegli, 10gr Fatu srednio i Bialko normalnie. W ramach bonusu wjechalo jeszcze 500gr lodow. Tak to wygladalo wieczorem przed lodami %-) [...]
Wokół treningu i dietetyki narosło tyle mitów, że gdy zacząłem choć z grubsza je omawiać, wyszło 120 stron tekstu. Podobny problem pojawił się w przypadku kwestii dopingowych. To i tak praca, która nie trafi do większości „ekspertów z YouTube”. Mimo setek publikacji oraz profesjonalnych opracowań, ciągle spotyka się absurdalne tezy zamieszczane w [...]
[...] Ciśnienie itp. mam ok, ale dziwią mnie te akcje, że prawie codziennie kłuje mnie po lewej stronie, czasem i dodatkowo pod lewą łopatką (mimo, że ciśnienie jest ok bo 120-125 na 70-80, puls 70-80). Czasem z dupy, szczególnie jak zapale fajka to jestem bliski gleby (serce szybciej wali i robi mi się na chwile mocno słabo). Zmieniony przez [...]
[...] Ciśnienie itp. mam ok, ale dziwią mnie te akcje, że prawie codziennie kłuje mnie po lewej stronie, czasem i dodatkowo pod lewą łopatką (mimo, że ciśnienie jest ok bo 120-125 na 70-80, puls 70-80). Czasem z dupy, szczególnie jak zapale fajka to jestem bliski gleby (serce szybciej wali i robi mi się na chwile mocno słabo). Zmieniony przez [...]
[...] Ciśnienie itp. mam ok, ale dziwią mnie te akcje, że prawie codziennie kłuje mnie po lewej stronie, czasem i dodatkowo pod lewą łopatką (mimo, że ciśnienie jest ok bo 120-125 na 70-80, puls 70-80). Czasem z dupy, szczególnie jak zapale fajka to jestem bliski gleby (serce szybciej wali i robi mi się na chwile mocno słabo). Zmieniony przez [...]
Pewnie ok 120 kg-tak na oko :) Marcel w tym towarzystwie 12 a holenderski kulturysta Ralyson Maria 6 miejsce. Robiłem z nim wywiad w zeszłym roku-tak na żywo bardzo napakowany. https://youtu.be/i_6wZL8RxHM /SFD/2019/9/23/62c6712415004bbe93e734c0641ea577.jpg
23.09.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 3 137 kg x 6 / 115 kg x 10 2. Wykroki 20 kg x 8, 40 kg x 12, 50 kg x 10, 60 kg x 8, 70 kg x 5 3. Leg press maszyna 110 kg x 8, 145 kg x 10, 10, 8, 8 4. Prostowanie - 4x12 91 kg x 12, 96 kg x 10, 100 kg x 10, 104 kg x 10, 82 kg x 12 5. [...]
[...] w połowie pierwszej rundy odprawił łokciami Jakuba Kamieniarza. Przed występami w KSW 29-latek zdobył między innymi pas kategorii średniej organizacji TFL. Walka wieczoru 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (12-7, 7 KO) vs Erko Jun (3-0, 3 KO) Karta główna 73 kg/161 lb: Borys Mańkowski (19-8-1, 3 KO, 7 Sub) vs Vaso Bakočević (39-18-1, 22 KO, [...]
Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie YouTube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. kwestia kanału V Shred i [...]
DT MissInvincible
