120

3 dni 52 + 20 + 48 = 120 40 102 + 120 = 40 222 (3115)

[...] okazalo sie ze mam jeszcze ponadrywane miesnie plecow- Po miesiacu od zdjecia opaski zaczalem treningi na silce -tak kazal lekarz- treaz wrocilem do ciezaru w wyciskaniu 120 kg - tak podejrzewam -wczesniej max to bylo 140 czyli juz jakies 85% odzyskalem. Wiadomo barki wygladaja troche slabiej bo cwicze adekwatnie do sily regenerujacego sie [...]

[...] rehabilitacji - na razie bez jakichkolwiek obciążeń. Ruchomość ręki coraz lepsza, ale walcze ze zrostami po krwiaku - mogę podnieść ręke do ok 140-150 stopni w odwiedzeniu 120-130, w rotacji zewnętrznej ok. 20-25 stopni, ale to ostatnie zacząłem robić kilka dni temu i to jest najbardziej bolesne.Robie coraz więcej ćwiczeń + dużo cwiczeń [...]

5483+35=5518 (120)

7 + 4 + 2 + 2 +2 = 17 21 546 + 17 = 21 563 21 563 + 120 = 21 683 ( z dwóch treningów )

21 936+30 = 21 966 21 966 + 120 = 22 086 ( z dwóch treningów )

22172+30=22202 22 202 + 120 = 22 322 ( z dwóch treningów )

22 888 + 44 = 22 932 22 932 + 30 = 22 962 22 962 + 120 = 23 082 ( z dwóch treningów )

30 557 + 24 = 30 581 ( 594 ) 30 581 + 120 = 30 701 ( jeden trening i dwa rehaby )

40916 + 25 = 40941 40 941 + 120 = 41 061 ( 3 treningi)

[...] kolegę, który od x lat robi redukcję - tylko że strasznie lubi węgle a nie lubi białka (produktów białkowych). No i ciągle się dziwi że redukcja nie idzie - ale chłop ważący 120+ kilo zjada poniżej 100 gram białka, za to z węgli i tłuszczu ze 3 tys. kcal licząc na oko jak mi opowiada co i ile zjada. I mówi że nie ma opcji żeby jeść więcej białka [...]

Nie mierzę. Paski zdrożały bardzo. 20 szt 120 zł więc jakby no bez sensu na tym etapie. :) Jak sobie wrzuciłam 3 porcje ciasta to czułam ewidetnie przez kilka dni, że mnie wywaliło z ketozy i czułam się gorzej. Generalnie nie jestem w leczniczej ketozie, więc nie mam fiksacji na tym punkcie.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: cynk, chrom , probiotyk, l glutamina, wit c, D , B, CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1000-1200 kcal (bez komentarza) , paleo, low carb, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - warzywa gotowane z wyjątkiem [...]

Ciśnienie odkąd pamiętam 120 na 80 nawet wieczorem po kilku kawach. Obecnie pijam 2 lub 3 kawy..wcześniej nawet 10 i ciśnienie zawsze jednakowe było .

Ciśnienie od 43 lat 120 na 80. :-) Żadnych chorób, żadnych kontuzji.

[...] kg. Stoję w miejscu... jem mniej niż na teściu oczywiście, ćwiczę ciężko, ale bez przesady, siła jest... 3 serie po 6 szt. "Setką " daję radę, Max nie sprawdzałem, ale 120 kg pociągnę. Siła jest, masa... troszkę jeżeli to można nazwać masą,chętnie dobiłbym do 85 kg. Pozdrawiam I co i jak z odblokiem w przypadku boldka? Schodzę dłużej [...]

[...] tym okresie czasu: /SFD/2019/3/27/667355dc30dc43efbcbad01feed67a78.jpg Kończyłem na następującym bilansie kalorycznym: Dzień bez treningu 2280 kcal + cardio 30 min B 270 W 120 T 80 Dzień treningowy 3000kcal + cardio 30 min B 220 W 400 T 50 Po tym czasie nie było wolnego reverse diet. Od razu podbicie w górę o około 500 - 600 kalorii w skali [...]

[...] UNS, 100 g dynia, 10 g czekolada gorzka, odrobina proszku do pieczenia i cynamonu, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d2.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/d3.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/d6.jpeg 4. J.W 5. 120 g filet z kurczaka, warzywa [...]

[...] gorzka, proszek do pieczenia, cynamon, 100 g dynia, 50 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/d39.jpeg 2. FIT BURGER - 1,5 bułki żytniej z ziarnem (około 110 g), 120 g filet mielony z indyka (kotlet), warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/d38.jpeg 3. J.W 4. 80 g makaron razowy, 120 g filet mielony z indyka, SOS, warzywa [...]

[...] g czekolada gorzka, 80 g białka jaj, 50 g jagody, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/235.jpeg TRENING 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/237.jpeg 3. 2 bułki( 200 g ), 120 g filet z kurczaka, warzywa, ketchup, 2 plastry sera LIGHT ( po jednym [...]