120

[...] Wilks’a; - juniorzy do lat 23 do 74kg i powyżej 74 kg – według formuły Wilks’a; - seniorzy w obowiązujących kategoriach wagowych: 59kg, 66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg, +120kg według uzyskanego wyniku w kilogramach: - weterani I gr. (40-49 lat), II gr. (50-59 lat) oraz III gr. (60 - +60 lat) open według formuły Wilks’a. c. [...]

[...] 17g masło klarowane 10g pierś z kurczaka 188g mąka pszenna pełnoziarnistwa 150g ser favita półtłusty 25g ryż biały 100g sajgonki 140g orzechy nerkowca 30g razem: B: 117,1 / 120 T: 65 / 70 W: 249, 2 / 220 kcal: 2089 / 2000 Trening A: goblet squat 14kg x 12 14 kg x 12 14kg x 12 wyciskanie siedząc: 3 kg na rękęx 15 3 kgna rękę x 12 3 kg na rękę x [...]

877 + 40 = 917 (120) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-13 23:13:27

[...] sama waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 3- -zaliczona waga ciała 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 120kg ( poprzednio 110kg) 2 -zaliczona 110kg 3- -zaliczona 100kg 4- -zaliczona 90kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona waga [...]

[...] TEAM OF 3 AMRAP 10min a - 15 Thruster 40kg b - 20 Box Jumps 60cm c - rest AMRAP 10min 1 Snatch 60kg 2 Clean and Jerk 30 Double Unders *alternate In 10min Window 150 Cal Row 120 Toes to Bar amrap Bar Muscle Ups Siady dzisiaj lekko szły i bez pasa 132.5. Rwanie na wysoko 65, chociaz mój maks to 70. Ciężko będzie się do tego zbliżyć%-). Po części C [...]

Nie moge edytowac,a zapomnialem... Cisnienie mierze codziennie rano i utrzymuje sie takie jak bylo wczesniej tzn. 120-130/75-83 przy pulsie 70-80.

877 + 40 = 917 (120) Zmieniony przez - xtras2001 w dniu 2018-01-13 23:13:27 917 + 60 = 967

[...] badań, zawodnik zobowiązany jest złożyć pisemne oświadczenie o braku przeciwwskazań do udziału w Mistrzostwach. 7. Uczestnik Mistrzostw uiszcza opłatę startową w wysokości 120 zł na konto bankowe współorganizatora bądź w dniu startu w biurze zawodów, konto do wpłat oraz szczegółowe informacje dotyczące Mistrzostw będą na bieżąco podawane i [...]

[...] kokosowy 3.Kura,kasza manna,wpc,tost 4.Płatki smakowe,owoc,wpc 5.Kura,ryż,kasza 6.Omlet,masło orzechowe Trenig Smith wyciskanie wąsko:135x8 110x8 Wyciskanie hammer:120,2x8 99x12 Rozpiętki brama:36x12 Wznosy bokiem stojąc:28x12 22x12 Wznosy bokiem maszyna:83,1x20 73x20 64x20 Wznosy naprzemiennie na wysokość nosa:32x10 26x15 [...]

[...] i z czasem brzuch mi się nabije? Jesli mam się skupiać póki co nadal na masie mięśniowej to ile mam dokl jeść kalorii i białka? Póki co jem 2.600-3.000kcal i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii jeszcze takie pytanie Bo jak ćwiczę klatke, to [...]

[...] lnianego 3. j/w trening 4. płatki jaglane, whey 5. Mielone z indyka, passata, ryż, fasolka szparagowa SUMA: 2200 kcal Wieczorem wizyta fizjo... bolało.... ale wiem, że jest to dobry ból ;-] Od 15.01 zmieniamy rozkład makro, DT: 2 500kcal B:160, T:70, WW:310, DNT: 1 800kcal B:120, T:60, WW:200 - zobaczymy jaka masa mi wyjdzie z tej redukcji }:-(

[...] 122g mozarella 55g polędwica sopocka 20g jogurt protein gruszkowy 150g + ogórek kiszony mielone z łopatki wieprzowej 225g olej rzeaapakowy 11g makaron razowy penne 100g mozarella20g + nać pietruszki serek wiejski 200g orzechy nerkowca 10g rodzynki sułtańskie 17g moje musli 46g RAZEM: B; 127,5 / 120 T: 83 / 70 W: 180 / 220 kcal: 2037 / 2000

Witam, zaczynając od początku zawsze byłem "duży", w wieku 17 lat ważyłem ponad 120 kg przy 185 cm wzrostu, zacząłem trenować kick boxing i przez nie całe 2 late zrzuciłem 30 kg. Niestety wkroczyłem w dorosłość, pracę po 300h w miesiącu w dodatku siedzącą, niezdrowe odżywianie itp. no i niestety brak również było czasu, chęci oraz siły na dalsze [...]

[...] ten "tłuszcz" mnie zniechecił) wiec pytanie do was. wiecie co to może być (mam teorie, że to po prostu olej sie nie wchłonął i zamienil w ten "tluszcz") i przejmować sie tym czy to olać ? rekordy ( nie dodalem w ankiecie ) klatka 140 nogi (bez rekordu 120 x 4) martwy (bez rekordu 140 x 2) Zmieniony przez - szymcio1321 w dniu 2018-01-15 10:58:41

[...] i warzywa (sałatka: pomidory i sałata, brokuły na parze z masłem) przed węglowodanami (sok pomarańczowy, ciabatta) był o 29%, 37% oraz 17% niższy (odpowiednio 30, 60 i 120 minut po posiłku) w porównaniu do sytuacji, gdy jedli najpierw węglowodany; zaś po 60 minutach poziom insuliny w osoczu był prawie o 50% niższy, jeśli osoby najpierw [...]

Do wyboru mam IONS, Cyber w kartonikach, vertex, swiss remedies. Z którego labu najlepiej npp, test enan, ten ace Tak jak Nuras. Wybór masz b. dobry.

[...] kakao 8g mięso z piersi kurczaka 155g olej rzepakowy 10g trendy lunch 100g kiełbasa z dzika 18g 3 jaja masło klarowane 10g kefir 1,5% banan 250g jabłko 113g RAZEM: B: 115/120 T : 73 /70 W : 205 /220 TRENING B: MC z kettlem 20 kg x 12 20 kg x 12 20 kg x 12 leg curl z piłką 12x 12x 12x wyciskanie sztangielek 6 kg na rękę x 12 6 kg x 12 6 kg x 12 [...]

waga superciężka (+120 kg/265 lb) waga ciężka (-120 kg/265 Ib) waga półciężka (-93 kg/205 Ib) waga średnia (-84 kg/185 Ib) waga półśrednia (-77 kg/170 Ib) waga lekka (-70 kg/155 Ib) waga piórkowa (-66 kg/145 Ib) waga kogucia (-61 kg/135 Ib) waga musza (-57 kg/125 lb) waga słomkowa (-52 kg/115 lb) waga [...]

Witam, Panowie Metka w jaką firmę celować na ten moment? Genesis jeszcze jest w obiegu? bo trochę czasu minęło i nie jestem w temacie a Gen dobrze robił Brane osobiście: Alpha, Shree, Cyber, Balkan, Andro, Genesis, Nexium wszystkie bdb (kolejność przypadkowa) Oczywiście wymieniam tylko te firmy, które jeszcze są na rynku Genesis w blistrach [...]

10698 + 13 sty: 255 14 sty: 235 15 sty: 315 Razem 805 = 11503 11503+80=11583 (120)