120

Junior & Sub-Junior Men, 120 kg - World Classic Powerlifting Championships 2017 https://www.youtube.com/watch?v=_HAvkC0brVA

1. WIEK: 20 2. WAGA: 91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100 tab meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Już poczyniłam takie kroki. I tak się zastanawiam czy np można sobie w ramach tych większych kalorii jeść więcej niż 120 g białka czy raczej jest to niewskazane?

[...] mocnym martwym ciągiem. Klaudia już na pierwsze podejście podała najwyższy ciężar 112,5 kg i zliczyła to bez większych problemów. Podobnie w drugiej próbie zalicza spokojnie 120 kg wysuwając się na trzecie miejsce. O wszystkim miała zadecydować trzecia próba. Zawodniczka po konsultacji z trenerem zgłosiła na sztangę aż 132,5 kg o 7 kg więcej niż [...]

Ćwiczysz siłowo? 120 g bialka to już sporo. Kwestia, dlaczego chcesz jeść więcej białka? Bo boisz się węglowodanów i tłuszczy? ;-) Czy tak Ci wychodzi? Białko może hamować łaknienie i utrudnic podbicie kalorii. Po drugie "na masie", a tu taki jest cel ;-) duża ilość białka może hamować przyrosty. Ważne też będzie stosunek białka zwierzęcego do [...]

[...] siłowym (po powrocie do domu miałam zamiar powiększyć trochę asortyment). Bać się już nie boję, tym bardziej, że raczej właśnie się do nich bardzo przekonałam po włączeniu ich do odżywiania a to białko to powód jest bardziej taki że po prostu mi smakuje. Jeżeli tak sprawa wygląda to oczywiście nic kombinować nie będę i zostanie te 120 :D

[...] 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 g chleba http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki -60 g Be Fit protein - AMG 35 g - Debutir - Ocet jabłkowy - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec [...]

Kurde tak wstyd przy Was dorzucać za każdym razem skromne 50 :) 174 070 + 50 = 174 120

Trening Nóg 1.Prostowania na maszynie + uginania 4 serie po 20 ruchów 2.Przysiady ze sztangą na plecach 8x80/90/100/110/120/130/140/150 3.wyciskania na suwnicy 10x nogi szeroko+10 nogi wąsko (jedna seria) a takich seri było 5 4.hip thrusty 60x15/15/12/12 z maksymalnym spięciem 5.uginania na maszynie 3x15 6.Prostowania na maszynie 1 seria z [...]

[...] 1. Rosół z makaronem, mięso drobiowe 300 g, wieprzowina 100 g, ziemniaki 300 g, warzywa 2. Baton proteinowy 3. Koktajl owocowo-warzywny, placek z truskawkami Całość: 120/200/50 /SFD/2017/6/20/422c1c66daab4a46bac415134d7a1fca.jpg /SFD/2017/6/20/d3b2aabdb82a477c96c6eebf1b211d27.jpg /SFD/2017/6/20/7d121f07d6b94714961f001d344cfe4c.jpg [...]

Jest nawet tańsza witamina D3 w oleju MCT, Symvitum D3 2000 IU 120 kapsułek za ~20zł, ale jest tam jedynie 0,08g MCT podczas gdy w Swansonie jest o ile pamięta 1g, także dalej dla mnie Swanson jest lepszy. Jak ktoś chce zaoszczędzić to może kupić Symvitum. https://image.ceneo.pl/data/products/44005806/i-symvitum-d3-2000i-u-120kaps.jpg Zmieniony [...]

to tylko kilka dzików jest z takimi wynikami :) my róbmy swoje i dokładajmy kolejne cegiełki :) 174 120 + 30 = 174 150 (6365)

http://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s480x480/e35/c0.120.960.960/12599463_463352383870095_733897919_n.jpg?ig_cache_key=MTIzNDUxNjc0MDA5Njk0Mjg1Mw%3D%3D.2.c

to tylko kilka dzików jest z takimi wynikami :) my róbmy swoje i dokładajmy kolejne cegiełki :) 174 120 + 30 = 174 150 (6365) 174 150 + 60 = 174 210

Żyły wtedy też były, choć waga w okolicach 120 kg,zdjecie pewnie z końca lat 90,przymierzałem się do startu w strongmanach. Dziś pierwszy na treningu :) Dosłownie nikogo a siłownia zamknięta-przypomina mnie to stare czasy,gdy się 30 min przed otwarciem ,juz z kumplami koczowało pod wejściem :) [...]

[...] porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g SKŁADNIKI Flexit Gold Drink Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina C 80 mg 100% Witamina B6 4 mg 286% Witamina D 6 µg 120% Białko kolagenowe 9 000 mg Siarczan chondroityny 1 200 mg Sarczan glukozaminy 1 500 mg Metylosulfonylometan (MSM) 300 mg Ekstrakt z Boswellia serrata 200 mg Kwas [...]

[...] Porcja 21,4 g Ilość porcji w opakowaniu 28 Opakowanie 600g SKŁADNIKI Iso Go Zawartość jednej porcji zaw: Glukoza 10 g Maltodekstryna 8 g Sód 200 mg Potas 300 mg Wapń 120 mg Magnez 60 mg Acetyo L-karnityna 5 mg BCAA: 200 mg - w tym L-leucyna 100 mg - w tym L-walina 50 mg - w tym L-izoleucyna 50 mg L-glutamina 200 mg Witamina C 80 mg [...]

[...] dla małych dzieci. Przechowywać w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej do 25°C. Chronić przed światłem. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI Sleep Aid Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Magnez 151,2 mg 40% Kwas gamma-aminomasłowy 166,7 mg Wapń 60 mg 8% Cynk 10,1 mg 101% [...]

wczoraj dnt :-PP dzis na szybko , KULKI jerk 1min on/off 12 powt/min kb 2x24 siad standart od 20 do 120 :-D do 130 nie podchodzilem ,po jerkach ciezko sie siada \-) /SFD/2017/6/21/ce4d3925e829418a9406898db47de015.jpg

[...] hantla jednorącz w bok 2x12+Unoszenie linki wyciągu dolnego w bok 2x12 4a. Unoszenie hantli w bok 3x12 4b. Unoszenie hantli w przód 6. MCNPN z sztangą 12/12/12/15/20 120/130/130/110/100 7. Uginanie leżąc 4x12 8. Uginanie stojąc jednonóż 4x15 Trening praktycznie taki sam jak tydzień temu w Smart Gymie. Wyciskanie na lekki +,w unoszeniu [...]