120

[...] 8000 mg Fenyloalanina 1200 mg Glicyna 3,500 mg Selen [...]

odswiezam. Nadal aktualne: - mono olimp 120 caps (4 blistry) - bx prolongatum 750 gram - trec isolite (izolat) 600 gram wszystko zamkniete i z dobrymi datami. 93 zł przy odbiorze osobistym w poznaniu, wysylka: + kw.

cena tego to była u mnie ok 120 zł , nie wiem czy to dużo czy mało ;) Hard core till death

jordan, podoba mi sie. mam 120 tabs cytomelu. to samo bede krecil po boldzie i enanie jak wejde na tren home made, prop testolic i wino desma. twoja rozpiska na 6 tygodni i dawaki do 75 idealna mysle. do tego salbutamol, zeby nie przerywac brania przez 6 tygodni jakby to bylo w przypadku clenu. ma byc zyla na brzuchu w tym roku, nie ma bata [...]

ja przy 120 jem tak mniej więcej(bo nie liczę tego dokładnie) B-500g WW-500g T-150g

dieta to codziennie jem coś innego ale jem okolo 450 ww 140 bialka 50 tłuszczy w dni treningowe a w dni nietreningowe ok 350 ww 120 bialka i 50-60 tłuszczy jem naprawde zdrowo na sniadanie np platki jajka i i owoca nieraz daje mleko w szkole bułki grahamki z serem białym półtłustym przedtreningiem ryz kurczak i warzywa po treningu 2 banany a za 1h [...]

Niby człowiek wswzystko wie, a zapomina o podstawach :D Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 120 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280g W: 400g T:100g aktualnie masuje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: B: wbite: 20 [...]

[...] 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj mo&iquest;esz si&ecirc; POPISA&AElig; ile wyciskasz na &sup3;awce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 108 -Przysiad: 120 -Mc: - 11 . Czy masz diet&ecirc;?: NIE < od pewnego czasu staram sie jesc sporo warzyw owocow jakis ryz mararon, ale musze powiedziec ze harmonogram odzywiania [...]

Bo ramiona mam bardzo długie,gdybym miał troche krotsze,ale nie obetne chyba hehe mój cel do końca roku to 120-125 kg i jest realny chyba z treningiem na siłe i cm3 bo trzeningu na siłe nigdy nie miałem i cm3 też,a zawsze ćwiczyłem jednym planem na klatkę i w miesiąc od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to [...]

Choćby tak : 1a odpoczynek 30 sekund 1b praca 20 s 2a odpoczynek 60 sekund 2b praca 30 s 3a odpoczynek 90 sekund 3b praca 40 s 4a odpoczynek 120 sekund 4b praca 50 s 5a odpoczynek 150 sekund 5b praca 60 s 6a odpoczynek 180 sekund 6b praca 70 s Zresztą tutaj dowiesz się wszystkiego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 [...]

nie prawda! najsilniejszy jest ALRI chizeled 120 ml ale też drogi tymczasem sprawdzaj priva

[...] tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety nie da rady spalić tak dużej nadwagi tłuszczowej. Trenuj cięzko, NIE UZYWAJ. POZDRO. życzę sukcesów!!! łe 120 kg to lekki kolega, ja przy 189cm waże jakieś 150, nie wiem ile dokładnie bo od kilku lat boje się wejść na wagę lol a to faktycznie nie można smażyć? smażoną pierś [...]

[...] jest Zakładając, że Nasze zapotrzebowanie kcal to 2000kcal (waga ciała ok. 80kg - PRZYKŁAD) powinniśmy spożywać: -160g białka (2gx80kg) = 640kcal - 30g węglowodanów = 120kcal - 137g tłuszczu (2000-(640+120))/9 = 1240kcal czyli dla mnie 2500 kcal 300 białka 1200 kcal 30g węglowodanów = 120kcal 131g tłuszczu 1180 kcal ?? Zmieniony przez [...]

zmniejszyłem ilość twarogu a zwiększyłem oliwy i orzechów 2500 kcal 284g białka 1136kcal 30g węglowodanów = 120kcal 138g tłuszczu (2500-(1136+120))/9 = 1244kcal http://s21.postimg.org/yeec2q07b/dieta_2014_11_17_1.png

3500 kcal 284g białka 1136kcal 30g węglowodanów = 120kcal 249g tłuszczu (3500-(1136+120))/9 = 2244kcal http://s30.postimg.org/6myj5o0o1/dieta_2014_11_17_2.png 3500 kcal 284g białka 1136kcal 150g węglowodanów = 600kcal 196g tłuszczu (3500-(1136+600))/9 = 1764kcal http://s10.postimg.org/6jwdb3cxl/dieta_2014_11_18.png

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]

Ale waga jest sporo większa z tego co Michok mówi na filmie to warzył ponad 130kg teraz 120+ co nie zmienia faktu że forma jest kapitalna. Mistrzostwa Polski odbędą się w Starogardzie Gdańskim?

[...] kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy 5*120=600 420 + 50 + 600 = 1070 :7 =153 NEAT=200 1248 + 153 + 200 = 1601 TEF: 1601 X 6% = 96 TDEE= 1697 kcal więc ile odjąć -200 kcal? Zmieniony przez - IKASIEK w dniu [...]

przeczytalem , niestety narazie mam jakis bład i wyskakuje info ze nie moge edytowac, uzupełniłem dane konta .. Wiek :19 Waga : 75 Wzrost :175 Staż treningowy :rok i 2 miechy. Obwód ramienia : 40 Wyciskanie leżąc : 105 kg MC : 160kg Przysiad:120 kg. Zmieniony przez - RonaldoCR9 w dniu 2014-09-03 21:20:26

[...] pamietam, z 2mc.. może 3 11. POZIOM BF%:Niski. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Nie mam otyłej sylwetki ;] 13. STAN ZDROWIA:Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:No no porost xd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:cos kolo 130kg;] -martwy ciąg: 120 seryjka -przysiad:100 seryjka;]