120

Trening 23.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 167,5/3 167,5/1 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 137,5/2+1 137,5/2

23.02.2016 1.WL 80*8 100*6 120*5 140*5 160*4 SLINGSHOT 180*3/2 DEAD BENCH 120*6 130*5/2 2.WW 100*6 120*6 130*6/2 3.DIPSY+ROZPIETKI cc*12/3. 16-25kg*12-8rep

[...] nie odpuszczać. Naszym światłem stała się motywacja, zaś muzyka grała w sercach (tak serio to miałem akurat słuchawki). 1.Przysiady przednie ATG Rampa 3 50/ 70 / 90 / 110 / 120 / 140 x 3 2.Martwy ciąg rwaniowy Rampa 5+ regres 50/ 70/ 100/ 120 / 140 / 170 x 5 / 100 x 30 Dalej dwie mordercze składanki (patrz poprzednią wypiskę. Kto szuka ten [...]

23.02 Trening DNT Rano basen 45 min Dieta 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 120 g przecieru pomidorowego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 544 kcal/ 72 B/ 31 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/23/4a7d4d54a0b3462ea89c4dc1ed3d136a.jpg 3. 150 g mięsa z ud kurczaka, warzywa, 40 g orzechów włoskich [...]

[...] myśli mrowienie na ciele które bardzo mnie stymuluje w trakcie treningu. Dzisiejszy trening: Przysiad klasyczny 70*12/75*10/80*8 Wyciskanie nogami na suwnicy 100*15/110*12/120*12 Wyciskanie sztangi nad głowę 30*15/32.5*9/35*6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30*15/32.5*10/35*8 Odwrotne rozpiętki 7*10/8*7/9*7 Ćwiczenie na brzuch, zawsze staram [...]

[...] w ostatniej serii x14 5x 15 - 30/40/55/60/65 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam radę zrobić 5x 15 - 30/40/55/60/65 - takie było założenie 2. Back Squat (przerwa 120 sec - tempo 5010) 5x 6 - 55kg - ale wyszło tak 55/55/55x5/50/50 - czułam, że odwalam manianę i zeszłam z ciężarem, ale kończąc 5 serię stwierdziłam, że jestem d**** i [...]

Na przysiady to może z Kubą konkuruj ja powyżej 120 kg nie podchodzę chyba ze na masie i w koszulce sfd.

Zostało mi tylko 120 stron książki do ogarnięcia

Wiek: 22 lata wzrost:175cm Waga: 83 kg Staż: 4 lata obwód ramienia : 39,5 obwód w talii 84 cm Maksymalny wycisk : 120 Ukończonych cyklów: 2 Dieta : Towarzyszy mi zawsze :D Układam sam na Poterningu.pl 1g tłuszczy na kilogram masy ciała co do białka zawsze wysoko 2,5-3 g i reszta węgli ok 3800kcal na dzień dzisiejszy . Witam chciał bym [...]

[...] sadzone na maśle, - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka, oliwki, kopyść masła - 100g kaszy jaglanej, 120g piersi z indyka, parmezan, pasta kokoko Dzień 45 DNT Miska DNT BWT 110/150/75 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - [...]

[...] jeszcze lepiej;-) jeśli ten cykl zakończę ciężarem który mam zapisany to spełnię 2 z moich marzeń treningowych tj. SQ 160 kg. Na przysiady to może z Kubą konkuruj ja powyżej 120 kg nie podchodzę chyba ze na masie i w koszulce sfd. no to czekam na tą masę;-) bez ciężaru nogi nie pójdą, tak samo jak barki bez x-pierdyliona powtórzeń. Przyznam że [...]

[...] + 4x77,5 kg + 2x80 kg Przysiad tylni 4x5 (70, 80, 90, 95) + 1+ 1x100 kg + 1x105 kg + 1x110 kg RDL z hantlami 4x 10 (25 kg na rękę) WYciskanie nóg leżąc 4x10 (100,100,100,120) łydki 5x15 rozciąganie Dieta: I: ryż z WPC, czekoladą gorzką, bananem i orzechami i rodzynkami II: ryż z kurczakiem, marchewką i papryką + ryż z żelkami i musem III: [...]

ponieważ Dziś DNT to wrzucam samą miskę Miska to już 19 z 22 dni rotacji - DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - bez glutenu, bez owoców i nabiał to mleko 50g warzywa: marchewki (za bardzo je lubię), mieszanka chińska (papryka, groszek, por itp.itd.), cukinia suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, [...]

[...] + 4x77,5 kg + 2x80 kg Przysiad tylni 4x5 (70, 80, 90, 95) + 1+ 1x100 kg + 1x105 kg + 1x110 kg RDL z hantlami 4x 10 (25 kg na rękę) WYciskanie nóg leżąc 4x10 (100,100,100,120) łydki 5x15 rozciąganie Dieta: I: ryż z WPC, czekoladą gorzką, bananem i orzechami i rodzynkami II: ryż z kurczakiem, marchewką i papryką + ryż z żelkami i musem III: [...]

Lasix, moge potwierdzic osobiscie ciezkie dzialanie trenu enana, sadze ze mykne jeszcze ze 2-3 butle dlugiego i przejde na wakacje na acetat, zobaczymuly. Co do trenow to u mnie androchem tez strasznie chlopakow sieka, znajomy agresji nie moze opanowac na tylko 300mg acetatu a wazy 120 kilo.

[...] 35 (126 kcal) Olej lniany 7 (57.96 kcal) Pomidor 50 (7.5 kcal) Ryż długoziarnisty basmati 100 (356 kcal) Posiłek V godz. 15:00 (546.7 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 120 (145.2 kcal) Surówka Colesław 50 (33.5 kcal) Kasza Gryczana Prażona Cała 100 (368 kcal) Posiłek VI godz. 17:00 (360 kcal) Odżywka Premium X-GAINER 100 (360 kcal) [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 150 kg Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 13:13:11 Zmieniony przez - kika71194 w dniu 2016-02-24 13:14:45

[...] 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): meso/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 8. STAN ZDROWIA: b.dobry 9. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak

[...] vs Karaoglu Data: 27.05.2016 Miejsce: Ergo Arena - Gdańsk/Sopot Walka o tytuł wagi średniej 84 kg: Mamed Khalidov vs. Aziz Karaoglu 84 kg: Michał Materla vs. Kendall Grove 120 kg: Mariusz Pudzianowski vs. Marcin Różalski Walka o tytuł wagi lekkiej 70kg: Mateusz Gamrot vs. TBA 77kg: Rafał Moks vs. Robert Radomski 66kg: Marcin Wrzosek vs Filip [...]