Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czyli bardziej zwracac uwage na lustro niz na wage?? Miedzy ostatnim a przedostatnim jest to zdjecie z avatar z okolo 90 dnia A tak na wasze oko ( fachowców) to jak na 120 dni treningu sa dobre efekty mojej pracy?? ogólnie ja jestem zadowolony ale jakos zawsze chciałoby się więcej :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-22 18:06:08
[...] się sporo tłuszczu w dolnej partii. Nie jem dużo więcej (na pewno nie przekraczam ilości kalorii), ćwiczę również w domu. Wzrost 179 Waga 68. Mam również podwyższone ciśnienie czasami nawet 150+/95+ oraz puls 100+ (najwięcej 120) Mogli byście mi coś na temat wyników oraz lipomastii powiedzieć? Nie wiem dlaczego ale lekarze to ignorują. Dziekuje.
[...] najwyższym poziomie, było super :-)) Chyba rege było potrzebne aby wzbudzić ten głód treningów siłowych. /SFD/Images/2015/7/22/92ddf661ebeb4352a9ab856dd419d5da.jpg DIETA B 120, W 130, T 60 Posiłek 1: Jaja + białka jaj + mąka jaglana + kakao + banan + jagody Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek 3: Kurczak + olej [...]
[...] x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 200kg x 5 / 160kg x 7 / 140kg x 10 / 120 x 12 / 100 x 15 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 185kg x 5 / 195kg x 5 / 140kg x 12 / 120kg x 15 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 190kg x 5 / 130kg x 15 [...]
[...] 200mg, Boldenone undycylenate 200mg, drostanolone propionate 100mg w 1 ml) Trenbolone Acetate 100mg/1ml Clen chinski Jestem w 9 tyg cyklu : 1-4 etm 1 ml/week 1-2 clenbuterol 120 mcg ed 4-6 etm 1.5 ml/week 4-6 clenbuterol 120 mcg ed 6-20 etm 2 ml/week 12-14 tren 0.5 ml e2d 14-16 tren 0.75 ml e2d Na poczatku myslalem zeby zrobix odblok i odczekac [...]
[...] mnie akurat na zawody. Kokos, pamiętam jak oglądałam Twój start w Johanesburgu w 2013, gdzie sztanga 142,5 kg była dla Ciebie jak przyspawana do pomostu, a skończyłaś z wynikiem 85 - 40 - 120, teraz jest 122,5 - 70 - 135, co oznacza, że tylko w dwa lata poprawiłaś swój oficjalny wynik w trójboju o 82,5 kg 88-O8-):)):-}88-O:)) Gratulacje!
[...] i Eliminacje do Mistrzostw Świata Strong Man 2016 kat.open 15:00 Konkurencje : Wyciskanie Belki na rekord Yok 380 kg -25m na czas 4 kamienie na podest – waga 110X2, 120 i 130kg – na czas Walizki 130kg-25m + worek 90kg + wieża 90kg II Otwarte Mistrzostwa Polski w Pompkach godz. 18:30 Kobiety i Mężczyźni kategoria open Wybory Miss Lata [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: obecnie ckd -białko: 200 -węglowodany: 75 -tłuszcz: 114 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy plis aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] w seriach łączonych, brzuch i rozciąganie w domu. Na 20 minut marszu nie miałam już wczoraj czasu. /SFD/Images/2015/7/24/fda76e276c984333948b7b9bec056e82.jpg DIETA B 120, W 150, T 60 Posiłek 1: Jaja na miękko + wędlina + chleb gryczany + oscypek Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek 3: Kurczak + olej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pokoi mnie jedna rzecz. Wczoraj zrobiłem 100 pompek planowo i 130 "za karę" (nie pytajcie), 120 brzuszków planowo i 200 "za karę" + inne ćwiczenia, ale skupmy się może na pompkach. Zrobiłem 230 pompek, a jestem początkujący i wczoraj czułem to w klacie i myślałem, że dzisiaj też będę czuł, a tutaj nic. Co może być tego powodem? Aha - przerwy [...]
Wyrwał pol tony a na drazku sie j**any nie podciągnie :P Imo mobilność >nad taka sile ps. dobry wynik 120 tzn taki se :D do 88kg, ale wstydzic sie nie ma czego, ja płaskiej prawie w ogóle nie robie, skos dolny na sztandze i hantle na dodatnim ostatnio głównie, no i mam manie w dokładaniu ciezaru w podciąganiu sie, poręczach itp [...]
[...] też nie czułem progresu przy robieniu raz w tyg ,a jedynie mega zakwasy OBELX to chyba ja taki Makrocykl powinienem zrobić żeby się przełamać ,bo mam już mega stagnację przy 120 kg na WL natomiast przy MC to czuje ,że jakbym dobry trening doj**ał to pewnie bym dobił do 240 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-24 13:17:01 Zmieniony przez - xper [...]
[...] 6 x 12-10-8-8-8 170 kg 2) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10–10-10 120 kg 3) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 4) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4 x 8–10 5) [...]
[...] 6 x 12-10-8-8-8 170 kg 2) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10–10-10 120 kg 3) Przyciąganie drążka wyciągu do karku 4 x 8–10 4) Wiosłowanie wąsko (uchwyt wyciągu do klatki- siedząc) 4 x 8–10 5) [...]
[...] w góre jednorącz 5x12-8 wznosy na przemian w przód 2x12-10 ________________________ Wyciskanie hantli 30kg, 40kg i 42,5x18(video) Sztanga 80kg, 115kg, i potem drop set 120-100-80-60(video, tutaj klate już odcięło na maksa) Potem gilotyna 50kg tylko bo już śmierć, rozpiętki 12,5kg a druga seria 20kg. Barki to już formalność ale spłonęły [...]
. DT2 . HETAVEL .
