[...] Alpha 70 mg eod Jak do tej pory poszło 5 porcji (10 dni). Niestety mimo osłon skoczyło mi ostatnio poważnie ciśnienie, nawet 170/180-80/85. Przed cyklem ciśnienie wzorcowe 120/70. Jeśli się szybko nie ustabilizuje to będę musiał przerwać cykl. Prośba do doświadczonych o odpowiedź jak się odblokowywać po takich 5-6 strzałach i niespełna dwóch [...]
heh wiosło 40kg oburącz i prostowanie rak na wyciagu,bodajże 34kg kiedy podczas specki szło 120kg+ na 3razy ciężar spada do jakiś 40%RM....może mniej i tak jak na pierwszy raz to poszło spoko - bo rok temu dałem rade do 20dobic reps,na 5-7podejśc aby dobić do 100 rok temu ciężaru nie zmieniałem przez 9tygodni ale jak zaczynałem po 5serii po [...]
[...] Siła Jabłońskiego jak już wspomniano w filmikach wrzuconych przez Ciebie do dziś robi nie małe wrażenie przysiady z 300 kg na kilka ruchów i uginania 120-130 kg na biceps - tylko pozazdrościć. Wymiarowo - klatka: 130 cm, biceps bodajże 49,5 cm przy wzroście poniżej 170 cm, waga w granicach 80 + kilka kg. Fajnie, że [...]
[...] ale na jedną nogę to za dużo trochę, ale będę próbować 4-ok Aero- początki były ciężkie, ale potem nawet w tempie Ogólnie- jak zawsze- zmiażdżona, ale z pięknie spompowanymi pośladkami :-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, kawy, herbata +sałata lodowa, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c999df342a8c4a88b16d7448b1237c09.png
wymiary: klatka 115, biceps 41, pas 86, udo 65, klatka 150kg, martwy ciąg - nie robię, przysiad 120 kg (też nie robię w takiej formie od dawna). Nie wiem czy coś jeszcze?
Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]
Odświeżam temat z nową ankietą Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: dłgo z 10 z perwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3 W1 T2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kilka ich było nie przemyślanych aktualnie bedzie leciec trn cypio [...]
ok, cyknę dziś i wstawię jutro. Obli, a rozkład jaki? 120-125 B, czy mniej? węgle do ilu podbić? a tłuszcze, to chyba zostaną jak są...? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 11:51:43
[...] wysokość obcasa w takich butach ? Jeśli tak to jaka ? 2. Czy warto podłożyć sobie coś pod pięty lub kupić podpiętki do takich butów żeby dobić tej wysokości jeśli obcas w naszych butach jest niższy niż maksymalna dopuszczalna wysokość ? Jak coś to ważę 69-70kg, maksa w siadach atg mam w okolicy 120-125kg, buty to adidas power perfect II
[...] ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max Mocy nie było #-P trening tak dał mi popalić ,że musiałam skrócić cardio %-) wróciłam do domu i usypiam .... Dieta BTW 120/ 60 / 200 --> przyjęłam nowy rozkład , więcej węgli mniej białka i taki jest fajniejszy dla mnie :-D 1. jogurt naturalny , pestki dyni , płatki owsiane , kiwi 2. jaja [...]
[...] kupić podpiętki do takich butów żeby dobić tej wysokości jeśli obcas w naszych butach jest niższy niż maksymalna dopuszczalna wysokość ? Jak coś to ważę 69-70kg, maksa w siadach atg mam w okolicy 120-125kg, buty to adidas power perfect II 1. W podnoszeniu ciężarów nie, w trójboju chyba kiedyś były jakieś regulacje, ale to się zmienia. 2. Można.
[...] Niedziela dnt Spacery, sauna. Poniedziałek, dt Odpuściłem już ćwiczenia uzupełniające, ale trening i tak męczący, bo dzisiaj było wszystko: i rwanie, i zarzut, i ciągi (na 120 i 135 kg) , i przysiady. Z tyłu na koniec treningu wstałem 155 i w sumie mogłem się pokusić o 160 kg, ale trener uznał, że sprawdzian i tak będzie w sobotę. Z klocków [...]
02.03 waga~65 (inna waga) W koncu :D Pomimo wczorajszej trasy trening spoko;) Lawka 72.5x2x2 Jedynki 75x1x3 Podciaganie 3 x po ok 7 PC 50 2,2 60 2, 2, 2 (tak se bo mnie pod loparka rypie) Dociag 120, 125, 125 (how to not to do DL...) Wioslo lawka 15kg 4x10 FILMY
[...] a potem stabilizować i żyć normalnie. Aktualne pomiary: Wzrost: 174 cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77681fda79554871bb63f2f357362651.png Rozkład: 3x w tygodniu w DT 120/150/60, w DNT 120/50/60 Dzisiaj DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e802cd28aab4d99a9cb09cb686b4be2.png Zmieniony przez - Magalina w dniu 2015-03-02 19:48:50 Zmieniony [...]
http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 80-90-100-110-120-130-135 kg x 3, 100-90-80 kg x max :-) 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, skos około 30 stopni, 4 serie x 12 p 3) Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie x 12 p 4) Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie, 4 serie x 15 p. [...]
[...] OBIAD ok. 600 kcal Warzywa i kurczak przyrządzany w parowarze ryż 100g ok. 344 kcal warzywa ok. 50 kcal kurczak 200g ok. 200 kcal Kolacja 270 jajecznica 2x jajko ok. 120 kcal 4x pieczywo chrupkie ok. 100 kcal + jabłko ok. 50 kcal Razem ok. 1540 kcal ćwiczenia to takie bardziej aerobowe od poniedziałku do piątku sobota niedziela [...]
Ok myślałem ze jak ma profil wypełniony to widać a więc jest tak 35 l., 83 kg, biceps 41, klata 111, na sztandze wyciskam ok 120 kg obecnie ale bywało wiecej, 7 l. Siłowni na sucho jedynie cykle z mono, xpand, shock therapy itp, pierwszy raz chce spróbować saa, dieta jest, mam sylwetkę całkiem ok choc trochę rzeźby brakuje, nie lysieje, nie wiem [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): pewnie dziennik ok 2300 kalorii ale to tak na oko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg obecnie -martwy ciąg: dawno nie robiłem ale pół roku temu ok 130 kg -przysiad: nie dużo bo nóżki mam jak baletnica ;) pewnie ok 100 kg
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
