[...] może mnie przyjąć dopiero dziś wieczorem. Z dnia na dzień biodro boli mnie coraz mniej, ale wypady z wyskokiem w dzisiejszym plyo będę musiała jednak czymś zastąpić. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta pekińska, ogórek +suplementy: tran, olej z wiesiołka Dwa ostatnie posiłki tak naprawdę były [...]
Mam wyliczone ale nie chciałem się na tym skupiać. W dni treningowe: Węgle: 290 Białko: 120 Tłuszcz:: 80 2400 kcal Plus 150 g gainera czyli dodatkowe 100 g Węgli, 30 Białka i 700 kcal. Moja waga 72 kg i 188 wzrostu. Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33
[...] ja mam takie małe pytanie odkąd dodaje kalorii z węglowodanów doszedłem do 700 i jest cudownie nabicie etc... ale dziś na badaniu wbiło mnie w ziemie ciśnienie 150/90 tętno 120, krótko mówiąc żal mi dupe sciska jakbym miał schodzić teraz z tych ww (przy 500 było w normie) czuje się świetnie no ale pewnie nie będę mógł spac przez ten wynik i co [...]
Ja tam kocham kurczaka i czasem rozpaczam, że nie mogę go więcej %-) Rozkład BTW 120/78/130 dostałam od 4nn, ale obcięłam 10g węgli, 10g białka i 2g tłuszczu, bo nie mogłam tego ujeść i strasznie się tym stresowałam co powodowało że jeszcze bardziej mi się nie chciało jeść.
Kupię gryf prosty 120-150cm średnica 28-30 . Jeżeli gwintowany to koniecznie z nakrętkami, jeżeli niegwintowany to z zabezpieczeniami. Najchętniej nowy lub mało używany. Cenę z wysyłką proszę podać na PW.
[...] pszennej typ 450-500-550 (zależy jaka w domu jest). Akurat o to pytani anie było chyba :D nie podam Ci dokładnych proporcji ciasta, bo głównie pizza leci na koniec dnia i wykorzystuje resztę makro jakie mam, także tej mąki jest różnie od 120 do 200g, a pod to trzeba na oko wody dobrać :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-09 17:12:49
[...] : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : podobna do obecnej Witam! Swoja walke z tluszczem zaczalem jakies 5 miesiecy temu waga 120 kg / 186 cm. Nie wydawalo mi sie ze uda mi sie wyrzymac ale odkrylem swoja silna wole i udalo mi sie zbic do aktualnej 95 kg / 186 cm. Dopiero polowa drogi ale zaczalem [...]
[...] w lipcu jak kończyłem redu to plecy były jedną ze słabszych partii i wiosło 60kg nachwytem mnie gieło :)) . Teraz leci już 100 x 5 a podchwytem w Yates Rows poszło ostatnio 120 x 3 . Technika nienajpiękniejsza ale zauważyłem że lekko szarpany i oszukany ruch to , to co moje plecy kochają . SOB - Nogi, z kumplem z którym dawno nie trenowałem, w [...]
[...] nacisk na kręgosłup w odcinku lędźwiowym wynosi 500+ kg przy nawet takim obciążeniu, bo działa na to dźwignia, przez co dostają również nasze prostowniki grzbietu.. :) Bardzo ciekawe rzeczy są związane z tym ćwiczeniem wgl.. :) Jakie korzyści niesie trenowanie martwego ciągu przy ciężarach rzędu 120+ kg??? Tutaj takie dodatkowe pytanie do Was.
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 58- 09. 12. 14 r Dieta: 7 jajek+ 120 g banan+ 100 g p. ryżowe+ 50 g p. kukurydziane 200 g wołowina+ 200 g ryż+ 200 g marchew 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Klatka+ biceps+ brzuch Przed treningiem w ramach rozgrzewki trening core. Wyciskanie hantli skos + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na otręby granulowane. Co do nabiału mam go już sporo w diecie tzn. Twaróg, maślanka, mleko. Jeśli chodzi o jaja to staram się ograniczać i jem tylko 2 dni w tyg ok 120 g dziennie tego produktu czyli na tydzien 240g jaj :) Najgorzej mam z tymi węglami i różnorodnością diety :/ Zmieniony przez - małybic w dniu 2014-12-09 23:08:21
[...] krócej. Trening był bardzo intensywny, z paroma króciutkimi powtórzeniami na złapanie oddechu, bo tętno poszybowało wysoko %-). No i pod koniec miałam lekkie mdłości. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2, zielona herbata +warzywa: kapusta czerwona, ogórki konserwowe, inne warzywa (wliczone) +suplementy: olej z wiesiołka, tran [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A w jakiej formie najlepiej jajecznica, sadzone czy coś innego bo wiem ze sadzonych max 3 dam radę wcisnąć + 120 g kurczaka i 100 g ryżu Z jajecznicy prawie 5 jajek. Jaka forma jest najlepsza żeby się nie męczyć jedząc ?
W dni treningowe: Węgle: 290 Białko: 120 Tłuszcz:: 80 2400 kcal Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33 tyle napisałeś. Teraz piszesz, że jednak masz 2700 kcal z diety. jak policzysz jeszcze raz, wyjdzie pewnie 3000 kcal. A gainery jak to gainery - generalnie wszystkie od znanych i lubianych producentów są takie same. Tutaj nie ma [...]
OLIMP THERMO SPEED EXTREME - 120 KAPS. Korzystałem przy regularnych ćwiczeniach waga poleciała 11kg w ciągu 3 miesięcy brak efektu yoyo. Na początku brałem 1 tab 20 minut przed treningiem po 2 tygodniach brałem 2 tab.
test cyber laboratories deka alpha pharma Jestm 7 tydzień on i wszystko było ok do tamtego strzała, coś źle siadło i lipa, to pierwszy raz w życiu mi się zdarzyło. a ciśnienie 120 na 80, jakoś tak zrozumiałem. Pani w aptece powiedziała że idealne. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2014-12-10 14:32:59
Dziennik konkursowy/al0
