120

[...] ramion o łopatkowym, pochylasz się najlepiej do poziomu aby zwiększyć kat między ramieniem a plecami, mięsień najszerszy doznaje najwikszej stymulacji jeśli ten kat wynosi 120*, ponieważ trudno go osiągnąć przy wiosłowaniu dobrze aby był on co najmniej 90*, węższe katy angażują czworoboczny, dlatego na pewno nie bierz przykładu z osób które w [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko:160-170 -węglowodany:550-650 -tłuszcz: 120-180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs fbw 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] i trening wchodzi lepiej, ale nie zawsze można dwa stanowiska zająć. Reszta planu: A 1. WL: 16x60kg > 12x80 > 8x100kg > 16x75 > 20 x 70 2. MC: 12x60 > 8x100 > 4x140 > 8x120 > 12 x 120 3. Rozpiętki na bramie: 16x20kg > 12x30kg > 3x8x40kg 4. Podciąganie na drążku: 16xPodchwytem > 12xNachwytem > 2x8 Podchwytem i nachwytem z ciężarem +20kg 5. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 120 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 111 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 471 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny%2C_120kg-t1149589.html 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (przed tym cyklem 5 miesiecy na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 [...]

[...] patients who are feeling erectile dysfunction issues and believe it is difficult to maintain a hard erection after suffering from numerous erectile dysfunctions. Cenforce 120 can be purchased online with a credit card or PayPal account. In the store you can get pills with many powers and characteristics. Diabetes, high or low blood pressure, [...]

[...] 100 is cheaper than its other public competitors in the market. This does not mean that Fildena 150mg is less effective in the fight against erectile dysfunction. Fildena 120 is available in different strengths, which are only recommended by the doctor depending on the patient's condition. It is also important to consider medical history [...]

[...] Dieta : Aktualnie tydzień zera kalorycznego ~2600 Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Vita Pack K** Kreatyna Kofeina Sporadycznie cytrulina D3 K2 Omega 3 Ostatnio przerabiany plan: podałem wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120 Martwy 120 Lawa 90

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące od odbloku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mesomorph 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sporo włosów wszędzie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy 120 -przysiad 120

1. WIEK:36 2. WAGA:110 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 lata tren +prop 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]

[...] brutus Strongbart dorian85 GiKeR Pierwsza czworka ma do wyboru JEDEN z nizej wymienionych suplementow lub odzywki OLIMP ACETOSTERON-100 kapsułek OLIMP TRIBUSTERON 60-120 kapsułek OLIMP PURE WHEY ISOLATE -2250 g OLIMP PROFI WHEY MASS - 4000 g OLIMP SUPER WHEY GAINER - 4500 g OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE- 400 g [...]

[...] miesiąc grudzień. Goral Coolbart Mają do wyboru jeden produkt z poniższej listy: OLIMP PURE WHEY ISOLATE - 2250 g OLIMP ACETOSTERON - 100 kapsułek OLIMP TRIBUSTERON 60 - 120 kapsułek OLIMP PROFI WHEY MASS - 4000 g OLIMP SUPER WHEY GAINER - 4500 g OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE - 400 g OLIMP HMB - 200 kapsułek OLIMP [...]

[...] styczen: 1-McRaYvEn 2-Strongbart Mają do wyboru jeden produkt z poniższej listy: OLIMP PURE WHEY ISOLATE - 2250 g OLIMP ACETOSTERON - 100 kapsułek OLIMP TRIBUSTERON 60 - 120 kapsułek OLIMP PROFI WHEY MASS - 4000 g OLIMP SUPER WHEY GAINER - 4500 g OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE - 600 g OLIMP L-GLUTAMINE - 400 g OLIMP HMB - 200 kapsułek OLIMP [...]

JUNIOR WOMEN 44,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Rika Miura JPN 1982 137,5 95,0 140,0 372,5 2 Molina Eduviges VEN 1981 150,0 65,0 120,0 335,0 3 Carder Tina USA 1984 127,5 60,0 135,0 322,5 48,0 kg Nation BY SQ BP DL Total 1 Apuli Sanna FIN 1981 152,5 67,5 155,0 375,0 2 Ai Takei JPN 1985 130,0 85,0 130,0 345,0 52,0 kg [...]

[...] Name Born NAT SQ BP DL TOTAL 44 kg 1 Koskinen Raija FIN 152.5 77.5 160 390 2 Hernandez Laurence 76 FRA 127.5 67.5 137.5 332.5 3 Korpak Monika 77 POL 125 65 120 310 4 Nowak Dorota 83 POL 90 60 112.5 262.5 48 kg 1 Apuli Sanna FIN 152.5 70 155 375 2 Guillaume Sabine 93 FRA 140 72.5 160 372.5 3 Balogova Marcela 74 [...]

[...] do 250 Ćwiczenie na mięśnie łydek 6 serii po 15 powtórzeń Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe - 7 serii od 60 do 100kg Serie zasadnicze - 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140kg po 5-4 powtórzeń Martwe ciągi Serie rozgrzewkowe - 6 na ciężarze 200 Serie zasadnicze - progresja do 300kg Skłony ze sztangą na barkach 8 serii z cięzarem [...]

[...] -87,5 82,5 65,183 2. Gorajski Wojciech 82 AZS PŚK - Kielce 63,00 67,5 -72,5 -72,5 67,5 55,121 3. Winiarski Andrzej 83 AZS WSU - Kielce 67,00 -120 -120 -120 - - 75 kg 1. Korcipa Jan 82 AZS WSU - Kielce 69,50 110 120 127,5 127,5 96,071 2. Dobrowolski Krzysztof 83 AZS WSU - Kielce [...]

[...] Łacznie: 150 23,88 16,64 28,235 328,9 II Śniadanie Chleb żytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Łacznie: 250 17,58 13,55 20,25 263,7 I Posiłek Makrela wędzona [...]

wg moich mozliwosci 1 trening 10s x 6p po 110 2 trening 10s x 5p po 115 3 trening 10s x 4p po 120 4 trening 10s x 3p po 125 5 trening 10s x 6p po 115 6 trening 10s x 5p po 120 7 trening 10s x 4p po 125 8 trening 10s x 3p po 130 9 trening 10s x 6p po 120 10 trening 10s x 5p po 125 11 trening 10s x 4p po 130 12 trening 10s x 3p po 135 13 [...]

[...] T=0 W=0,8 Kcal=48 Szynka z indyka 20gr B=3,2 T=0,9 W=0 Kcal=17 Ogórek lub Pomidor B=0,9 T=0,2 W=3,6 Kcal=15 Oliwa z oliwek 15ml B=0 T=15 W=0 Kcal=120 Planta 10gr B=0 T=10 W=0 Kcal=89 B=34,9 T=45,2 [...]

[...] 3 48,0 Agnieszka Marciniak POL 1981 80,0 7011 R 48,0 Hanna Svahn DEN 1963 95,0 6627 1 52,0 Anna Olsson SWE 1974 127,5 6628 2 52,0 Kaori Nagaya JPN 1963 120,0 6613 3 52,0 Hanna Rantala FIN 1982 105,0 6604 4 52,0 Mervi Sirkiä FIN 1972 92,5 7018 5 52,0 Hisako Yoshida JPN 1951 90,0 6663 6 52,0 Susse Hougaard DEN 1984 [...]