[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola są 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:120 -przysiad: 100 Witam, obecnie czyli od 6 tyg leci enan 500 week i deka 400 week wszystko balkan, do tego exe 1/4 tab w dniu iniekcji czyli pon i czw. Samopoczucie ok, [...]
Powiem co wiem Pawel a sam zinterpretujesz :-). Natan 3x 20 dla serca jak najbardziej super :-) tyle ze to tetno 120-130max Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-12 21:42:44
Jakbym miał jesć maks 30g białka dziennie w posiłku to bym musiał mieć chyba z 7 posiłków, kiedy to bym zjadł, Inna będzie podaż białka dla osoby co wazy 60 kg a inna dla takiej co ma 120 kg masy, nie mozna powiedzieć że 30g to maks
Nie od dziś wiadomo, że odporność naszego organizmu, a co z tym związane, poprawne jego funkcjonowanie, uzależnione jest w znacznej mierze od prawidłowej pracy naszego układu trawiennego. Wiele problemów pojawia się już na wstępnym etapie trawienia składników odżywczych, a dokładnie białka, które trawione jest w naszym żołądku. Podsumowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod hasłem przewożenie pszczół na rzepaki. Przerzuciliśmy 35 rodzin, ustawienie 5 rodzin na hektarze rzepaku zwiększa jego plonowanie o 60%. Pole, które tam jest, ma ok. 120 ha, ale pozostałe 230 rodzin sto na swoich stałych miejscach. Ze względu na zmniejszoną tragicznie ilość czsu przerzuciłam się na cardio, martwe ciągi i przysiady w [...]
Imprezę sportową wspiera OPAK L. Pączka w Szczecinek :) Bardzo dziękuję Panu Marcinowi za zaufanie i pomoc przy organizacji imprezy sportowej /SFD/2019/5/12/59694c82ebfc482fa7b98141b3d639f1.jpg
[...] na tym forum napisał "najlepsza dieta to taka,która jesteśmy w stanie utrzymać" a gotowa rozpiska nie zawsze mi odpowiadała. Dostałem wytyczne w DNT 2500 kcal (BTW: 195, 120,190) i DT 2900. Wychodzi ok 30% białka, 40 % tłuszczu i 40% węgli. Natomiast sam obliczyłem : Siłownia x 3 w tygodniu w tym: 50 min treningu siłowego i 30 minut aerobów ( [...]
[...] jabłko Obiad..Ryz brązowy z sznyclem i warzywami Przekąska płatki żytnie z mlekiem Podwieczorek kanapki z sałata szynka i pomidorem Kolacja połowa ryżu z obiadu ze kurczakiem i warzywami 2200 Kcall. 120 gramów białka . 40 gramów tłuszczu . 270 g węglowodanów Od pewnego czasu nie widzę efektów Możliwe ze to retencja co mam robic pomocy ?
GW leciałem 8tyg w życiu niemialem takich rekordów w cardio,jak kiedyś przy danej prędkości miałem tętno 160 to teraz spadło do 120 a spoczynkowe mam 50 i musiałem odstawić leki na nadciśnienie bo się wyrównało co jest dla mnie szokiem i niemam pojęcia czemu tak jest
[...] się w ostatnich 2 dniach nasilona bolesność. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg Wizyta u fizjo Nowe trakcje: rotacja zewnętrzna i wewnętrzna. Mam 45 stopni w zewnętrznej i 120 w zgięciu rowerek = 5 minut (rozgrzewka przed ćwiczeniami) przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge (30p. x 4s.) + [...]
10.05.2019 PULL Ściąganie drążka 100 lbs x 12, 110 lbs x 10, 110 lbs x 10, 120 lbs x 8 Ściąganie uchwytu V 90 lbs x 12,100 lbs x 10, 100 lbs x 10, 110 lbs x 8 Wioslowanie jednoracz 42 kg x 12, 46 kg x 10, 46 kg x 10, 50 kg x 8 Wioslowanie sztanga szeroko z zatrzymaniem 15 kg x 15, 17 kg x 12, 20 kg x 10, 20 kg x 10 Odwrotne rozpietki 5 lbs 2x20, [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:zdrowy/badania jak widać 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4057 w celu utrzymania 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam -klata:130 x4 -martwy ciąg:120 x10 -przysiad:100 x10 Powiedzcie przy okazji od siebie czy przejmować się tymi wynikami? Branie testo wpływa na TSH?
Witajcie, to mój pierwszy post tutaj więc jeśli coś będzie nie tak to z góry przepraszam. Moja historia: Zaczęłam 6 grudnia z wagą 120 kg, na dzień dzisiejszy jest to 84,5 kg. Więc 35,5 kg w 5 miesięcy. Chciałabym zrzucić jeszcze minimum 20 kg, najgorszą moją zmorą jest brzuch, a właściwie może być to skóra. Dlatego szukam pomocy/porady tutaj od [...]
[...] KS Harem Koszalin Izabeli Góralskiej, która stoczyła zacięty i wyrównany pojedynek z Sabiną Durok w kategorii 57 kg. Ostatecznie zawodniczka z Koszalina uzyskała 332,5 kg (120+62,5+150). Po spalonych podejściach w przysiadzie 136 kg i martwym ciągu 158,5 kg zawodniczki widać , że w tej kategorii przybędzie nam bardzo mocna zawodniczka. [...]
[...] uzyskuje 463 kg co dało mu złoty medal. W tej samej kategorii startował również Marcin Krzesiński. Zawodnik zaliczył wszystkie podejścia przysiadów z końcowym wynikiem 120 kg. W wyciskaniu w drugiej próbie Marcin zaliczył równe 100 kg, lecz niestety podejście na ciężarze 5 kg większym nie zostało zaliczone. Martwy ciąg zawodnik rozpoczynał [...]
siad 20/21 %-) 5x5 0 coraz sztywniejsze nogi rano fronty +5kg 3x 20,25...45,45,... 100 2x 105 1x 110 115 https://www.youtube.com/watch?v=hbVPHkoe7zY i jak byla chcica na 115 teraz jest na 120 \-) dobicie 5x5 60 3x10 40
[...] nie odczuwam żadnego dyskomfortu w życiu codziennym, tylko cholerny spadek mocy w tych dwóch mięśniach. Żeby zobrazować problem, robiłem dziś skos w górę, normalnie robiłem 120 kg x 7-8 powtórzeń, dziś tyle powtórzeń robiłem z ciężarem 70 kg (sic!). A jestem na bombie i do tego na dodatnim bilansie. Jeżeli nic mnie nie boli, to raczej nie jest [...]
[...] nie odczuwam żadnego dyskomfortu w życiu codziennym, tylko cholerny spadek mocy w tych dwóch mięśniach. Żeby zobrazować problem, robiłem dziś skos w górę, normalnie robiłem 120 kg x 7-8 powtórzeń, dziś tyle powtórzeń robiłem z ciężarem 70 kg (sic!). A jestem na bombie i do tego na dodatnim bilansie. Jeżeli nic mnie nie boli, to raczej nie jest [...]
[...] nie odczuwam żadnego dyskomfortu w życiu codziennym, tylko cholerny spadek mocy w tych dwóch mięśniach. Żeby zobrazować problem, robiłem dziś skos w górę, normalnie robiłem 120 kg x 7-8 powtórzeń, dziś tyle powtórzeń robiłem z ciężarem 70 kg (sic!). A jestem na bombie i do tego na dodatnim bilansie. Jeżeli nic mnie nie boli, to raczej nie jest [...]