120

Zakładając Waga:120 Wynik:250 Wilks:143.725pkt Waga:150 Wynik:270 Wilks:149.391 Też to liczyłem i jest tak jak napisałem wcześniej,że Wilks jednak preferuje ciężar..... A tak w ogóle to tutaj mówimy teraz o OPEN ,bo jeśli chodzi o kategorię +105kg to tak jak zawsze wygrywa zawodnik który najwięcej wyciśnie....a w taki przypadku to Michał nie [...]

[...] 12 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 60-90 sek - 10x10/ 5x30/50/70/90/110/130/150x0 MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 5x20/30/40/50/60/70/80/90/100/110/120 Przysiad przedni - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 10x10/ 8x20/40/60/80x6 Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 20x0 8x5/10/15/20/25/30 Wspięcia na palce - RAMPA [...]

[...] - Biotyna - 13,6 mg / 150 mcg (100%) - Folacyna - 18,2 mg / 200 mcg (100%) - Niacyna - 1636 mg / 18 mg (100%) - Pantotenian wapnia - 545 mg / 6 mg (100%) - Wapń - 10909 mg / 120 mg (15%) - Chrom - 2,3 mg / 25 mcg - Żelazo - 382 mg / 4,2 mg (30%) - Jod - 6,8 mg / 75 mcg (50%) - Potas - 7273 mg / 80 mg - Miedź - 91 mg / 1 mg - Magnez - 5455 mg / 60 [...]

ok, cyknę dziś i wstawię jutro. Obli, a rozkład jaki? 120-125 B, czy mniej? węgle do ilu podbić? a tłuszcze, to chyba zostaną jak są...? Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-03-02 11:51:43

03.03.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Martwy ciąg 9T:100kg/120/140/160/185 Ściąganie drążka wyciągu górnego 9T:70kg/70/80/80 Ściąganie drążka wyciągu górnego do brzucha T:52kg/62/70/70 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g [...]

a spoko loko, to zrobię... to ćwiczenie widziałam w tym challengu z T-Nation. ;-) A rozkład BTW: 120 / 60-65 / 200 przyjmujemy? czy inaczej to widzisz?

Wydaje mi się, że dla osoby ćwiczącej bardziej L, ewentualnie bardzo mała XL. Nie zapominajmy, że nie są to luźne koszulki. Ja mam obwód klatki na poziomie +/- 120 cm i mocno przylegają.

Obli, dziękuję że zajrzałaś, niestety teraz z niczym nie jest ok - dostałam pracę, do której dojeżdżam pociągiem ok. 120 km w jedną stronę, w związku z czym nie ćwiczę i niedojadam, stąd też brak wpisów w dzienniku. Jak dostanę umowę na stałe to myślę o przeprowadzce i wtedy mam nadzieję wrócić do życia, ćwiczeń i dziennika.

[...] 2 godz. 05:30 BCAA 15g Carbo 20g Creatin 5g Śniadanie godz. 06:00 Banan 80 g Białko 30 g Cynamon mielony Mleko 2% 200 g Ryż 100 g II Śniadanie godz. 10:00 Chleb razowy 120 g Wołowina .170 g Obiad godz. 13:30 Ryż 5 100g Wołowina 200g Podwieczorek godz. 17:30 Makaron 100 g Wołowina 200 g Kolacja godz. 20:00 Jogurt naturalny 2,5% 150g [...]

[...] wcześniej wieczorem, toaleta suple i trening o 4:30. Rozgrzewka 16 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ 5x30/45/60/75/90/105/120/135x2/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 5x25/40/55/70/85/100/115/130x3/ Przysiad przedni - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 10x10/ 8x30/40/50/60/70/80x6/ Uginanie [...]

[...] w rozm. 2 szt S , 1 szt. M 1 szt. L cena: 140zl http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10978645_824055634334424_6610104965246557942_n_zpsbubufwlr.jpg Paski . 120zł . Długości od 110 cm , 115 cm , 120 cm , 125 cm , 130 cm . [...]

[...] na lopatki... Co to za ćpalnia tam siedzi to nie mam pojecia ale skutki uboczne pre worka, bynajmniej w moim organizmie sa, nie powinny byc tak ostre. Zimne poty dreszcze zatykanie w klatce brak spetytu... Sam trening zrobiony w 120% jesli chodzi o koncentracje pompe i wydolnosc. I jak kolega wyzej, dwoch porcji rowniez bym nie brał.....

przewijalem foto i patrze komentarz krzysztofa piekarza ze 105 i mowie sobie ze wyglada jak by ze 120 wazyl, no i przewinalem w dol i te nogi tylem lipa, jak by podgonil je tak jak gorna czesc ciala to w polsce by na niego bata nie bylo...

Nie, to jak dla Ciebie mało kalorii. Białka daj 120 g, tłuszcze zostaw, a węglami dobij tak żebyś miała przynajmniej te 1700 kcal.

Okej, dziękuję. Wyszło tak jak mówisz: 1710kcal B:120 W:150 T:70, planuję też zrezygnować z nabiału, mleka nie piję już od grudnia, jogurtów też w sumie nie jem, tylko ten twaróg został. Mam cerę w tragicznym stanie i nie wiem już jak sobie z tym poradzić, więc spróbuję to odstawić całkowicie. Czyli na razie mam iść cały czas według tego rozkładu [...]

[...] bialko z mies i jajek i serow i jadlem go 2gr na kg ciala 160 na dobe ale nie liczylem bialek roslinnych z ryzu owsianych makaronow gdy je wyliczylem wyszlo 120 g gramow dodatkowo na dzien z roslinnych to daje 280g na dzien bialko czyli 3.5 grama bialka na dzien a to jest za duzo dla mojego organizmu prosze o pomocne mi [...]

[...] masz mocno przekoszone) tego tak zostawić nie mozna zanim zaczniesz ćwiczyć siłowo idź do fizjoterapeuty Dieta 2tys kalorii ok, ale ja bym inaczej ustawiła rozkład Tak BWT 120/ 200/ tłuszcz do kaloryczności wywal białe pieczywo i makaron (chleb ciemny nie jest razowy, bułki z ziarnami nie są razowe, ma być razowy ewentualnie razowa WASA) owoc [...]

[...] 2a. 40 sekund sprint (po 8 serii wyglądało to jako szybszy trucht, ale i tak umierałem) 2b. 20 sekund trucht REPEAT 12 TIMES 3a. 60 sekund trucht 3b. 60 sekund sprint 4. 120 sekund trucht Generalnie takie skurcze w brzuchu i na łydach łapały, że to miazga, trening jak najbardziej na +, czuję się wymęczony max, pół godziny mój łeb dochodził do [...]

25 mcg zablokuje ci tarczycę. Min. musisz dać 37,5 mcg czyli 1,5 tabsa, a najlepiej to 50. Na czczo, min. 30 min od posiłku. Salbutamol - okres półtrwania 4h, więc dawki trzeba rozłożyć. Interwały robi się na wysokich zakresach. Jeśli nie chcesz wchodzić na wysoki hr, to lepiej bieg jednostajny z tętnem 120-140 przez 45-60 min.

ja wyglądam na 120, czyli pewnie ze 103 na wadze by było 110