120

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ac2c24dfe9451f8e7a08ac688fd67c.png W dniu 27 nie dopisało mi kolacji: zawierała ona około 500kalorii i składała się z ryżu 100 g sera biąłego 120 g rodzynek i miodu. Do tego banan okolo 150g i jabłko. Po kolacji poł godzinki przed snem ActivLab 30g z mlekiem. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 12:24:37 [...]

nie wykluczone ze po 5tyg zaczne mase, ale poki co plan jest taki jaki przedstawiłem nie da sie jechac cały czas na 100% a ja od maja jak zaczałem redu jade na 120% godziny aero, treningi robotsa na 3 zmiany mało snu daje w dupe, co innego jak regeneracja jest lepsza

Lecial devil. Pobudzenie?/10 smak 7/10. Koncentracja 11/10 wytrzymalosc11/10 pompa 7/10 Liczylem na wieksze pobudzenie i kopniaka-nie poczulem nic. Za to trening na pelnych obrotach caly czas ogien, lalo sie ze mnie okropnie. Piekna sprawa jesli ktos nie potrzebuje kopniaka a zrobic trening na 120%

Hemorage Wszystko na 10 mistrzostwo swiata,trening na 120% zrobiony. Narazie numero uno:-) Canibal i meso moga całowac hemo po jajcach;-) Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2014-09-02 20:46:44

Lecial devil. Pobudzenie?/10 smak 7/10. Koncentracja 11/10 wytrzymalosc11/10 pompa 7/10 Liczylem na wieksze pobudzenie i kopniaka-nie poczulem nic. Za to trening na pelnych obrotach caly czas ogien, lalo sie ze mnie okropnie. Piekna sprawa jesli ktos nie potrzebuje kopniaka a zrobic trening na 120% Przekonałeś mnie, wrzucam dzis devilka

no to ladnie widze lubisz poleciec mega ostro.a pozniej problemy ze spaniem%-) jaka waga? bo jak ze 120 kg to sie nie dziwie ze potrzebujesz wiecej supla zeby poklepalo

[...] Górnicza 69,80 35,0 76 2,46 10 Nowak Michał Dąbrowa Górnicza 74,30 37,5 72 1,20 11 Dominik Radwański Dąbrowa Górnicza 59,50 30,0 65 1,30 12 Lendo Andrzej Dąbrowa Górnicza 120,00 60,0 49 1,10 13 Michał Roch Dąbrowa Górnicza 94,00 47,5 48 0,00 14 Przemysław Szymczyk Dąbrowa Górnicza 78,00 40,0 45 1,05 15 Michał Hutnik Dąbrowa [...]

[...] kibicowanie w triatlonie przesz 12 h :D w ramach motywowania mojego ironmana przebieglam z nim okolo 15 km w tempie slimaczym okolo 6min20-6min30/km. Co daje okolo 90-120 min wolengo biegu 1.omlet owsiany z serkiem wiejskim i malinami 2.ciecierzyca, ser kozi, rukola, pomidor 3.ciecierzyca 4.kawalek banana, pol pomaranczy 5.mloda [...]

kurde 2 treningi zrobiłem i cardio a zjadłem tylko ze 120 białka, chyba naprawdę jestem chory %-)

Ja w przeszłości kilka razy się zatrzymywałem, ale chodziło wtedy o "groszowe" dojście do tych zakładanych 120 uderzeń (np. pulsometr pokazywał ciągle 123-125). Może ta kofeina tak Cię pobudziła? ;) Nie żeby coś, ale ja jestem zadowolony jak.. tętno po interwałach jest niższe (a biegnę zakładanym tempem). Wtedy wiem, że organizm wskakuje na wyższy [...]

;p dlatego lubię cateringi. Nie smazysz 1 schabowego tylko np 300 jak ktoś zamawia, do tego z 250 mielonych, 100 kg schabu, 120 kg piersi, do tego karkówka, wołowina i takie tam marne ilości

300 g białek i ubijam ciągle dodając słodzik, kakao i kawę aż się zrobi gęsta masa potem wstawiam do piekarnia na 20 minut na 120 stopni, a potem na 110 też na 20, i ze z zewnątrz wychodzi takie ciastko a wewnątrz budyń, czyli takie jakie lubię, można też dłuzej jak ktoś lubię suche nie jest źle cały gar wyszedł leczo więc głodny nie byłem w [...]

[...] Potem motalam sie tez troche z ciezarem. Przysiad ze sztangielkami wydaje mi sie nienaturalny i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa [...]

Zdecydowanie :) Tu powiedzmy było na poziomie 150-155. W marszu spadało do 120-130. Też tak myślałem (myślę). Ale też czytałem, że zaczynając z truchtu jesteś na "wyższym poziomie tlenowym" i masz większe korzyści ;) Zrobiłem taki "testowy" trening. Z drugiej strony na zawodach 5-10 km tętno musisz ciągle trzymać bardzo wysoko, bez przerwy na [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- wyprosty jednej nogi i uginania ss [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Przysiady ze sztanga 1T:70kg/80/90/100/110 2T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 3T:80,5kg/90,5/100,5/112,5/115,5 4T:90kg/100/110/115/120 https://www.youtube.com/watch?v=iHte8gVimro MCNPN 1T:60KG/60/65/65/70 2T:65kg/65/70/70/70 3T:70kg/70/70/70/70 4T:---------------------- wyprosty jednej nogi i uginania ss [...]

[...] mialam. Niemoglam sie wyprosowtac, stanac calym ciezarem na obu nogach, jakby cos z kregiem jakims si estalo. po okolo 15-20 in przeszlo. MISKA dostarczono 1 260,6 kcal b: 120,8 g (38,3%) ww: 104,0 g (33,0%) tł: 40,2 g (28,7%) Bieg nadczo 1.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i owocami trening 2.zielony koktajl 3.placek gryka-amarantus- cukinia [...]

[...] mówiąc lekkie sztangi mam bardziej na myśli np przysiady ze sztangą 45kg ;), MC ze sztangą 50kg, wyciskanie 50kg - co w moim przypadku jest <50% 1RM ;) Tak jak pisałem ostatnio przy MC - pociągnąłbym 110, a i 120 również, ale najlepiej czułem się przy 80-90kg, czyli idealnie wpisuje się w Twoją metodologię, a i zachowuje swój tok myślenia :)

Kuknąłem.na Endomondo na Twoje ostatnie interwały. Masakra. Celowo nie schodziłeś z tętnem nisko do 120 uderzeń? Tempo średnie po całym biegu super.

Suplementy różnią się cenami, ale bez kitu 300% różnicy to chyba przesadzileś.Jak dajmy na to jakiś stack kreatyny kosztuje 120 zł to nie wierzę że kupujesz za 40zl zagraniczny. Jak witaminy kosztują 30 to nie uwierzę ze tam są po 10 zł