120

przysiad 50-60 martwy 50 wyciskanie 70 obciążenia mam do 120 kg

[...] 4: 310,0 200,0 250,0 = 760,0 0,5774 438,824 2.Trevino Joe USA 92/122,60/ 10: 312,5 175,0 227,5 = 715,0 0,5722 409,123 3.Guapulema Carlos ECU 93/115,40/ 19: 225,0 120,0 175,0 = 520,0 0,5805 301,860 i brąz w starszakach: 125+ kg 1.Konovalov Andrey RUS 86/150,10/ 21: 415,0 310,0 340,0 = 1065,0 0,5532 589,158 2.Svistunov Volodymyr UKR [...]

Witaj, Spożywasz za dużo białka , zredukowałbym ilość do 120-140 gram na kilogram masy ciała. Tłuszcze i węglowodany ok , pamiętaj że jak za dużo białka się spożywa często są trudności z nabieraniem masy. Ilość posiłków bym zmniejszył do 4 a także odżywkę herbalife bym wyrzucił gdyż to sama soja. Pozdrawiam

Białko rozumiem żeby zredukować do 120 gram dziennie tak? A co z weglowodanami? Nic nie podbijać serio? Białka faktycznie spożywać najwięcej herbalife już nie jem. W razie braków białka uzupełniam JE białkiem z firmy san. Boję się że jak zreduukuje ilość posiłków to będę chodził głodny. Co w takiej sytuacji zrobić? Zmieniony przez - kubajvc w dniu [...]

Ten pierwszy link bardzo ciekawy. Jak myślicie da się włączyć taki trening do treningu w domowych warunkach,i czy oczywiście będzie dawał efekty ? Chociaż 110-120 % maksymalnego ciężaru to się w domu nie da

Obwód ramienia : 120 a w lydzie 15 ankieta totalnie z dupy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 120 Obwód talii : 98 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : nie wiem ile trzeba? Ilość spożywanych węglowodanów : nie weim ile trzeba? Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem ille trzeba? Opis [...]

Dawid startuje w najwyższej kategori ja bede do 120 kg.

Skoro do niedawna kaloryczność Twojej diety była bardzo niska, to zacząłbym ostrożnie od 1700-1800 kcal (białka: 110-120 g, węglowodany: 160-180 g, tłuszcz: reszta). Traktuj te ilości jako punkt wyjścia. Dodatkowo powinnaś skoncentrować swoją uwagę na zmianach jakościowych w diecie. Zajrzyj do działu Ladies. Zmieniony przez - LukaszK w dniu [...]

Tak jak kolega pisal ustaw diete na 110-120 bialka 160-180ww reszta tluszcz tak aby bylo 1500-1700kcal. Kazdy posilek ma byc zbilansowany, tzn BTW w kazdym posilku, nabial wywal, z czego czerpac BWT poczytaj w dziale laides. Zacznij trenowac silowo a nie jakies hopsa hopsa na skakance...ilosc posilkow nie ma znaczenia jjaki godzina ich spozywania, [...]

samara morowana !!! to troche duzo kalorii doliczyc jeszcze kalorie z bialka to daje za duzy wynik przynajmniej jak dla mnie przeciez chlop nie wazy 120 kg by jesc tyle zmniejszylbym wegle na kozysc bialka moze w pierwszej fazie cyklu ok ! ale w drugiej napewno bym je przycial Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-02-11 22:18:26

[...] Jakub Seklecki po 5 oraz Jurij Buhajło - 7. Tabela: lp. zespół mecze pkt gole 1. Ogniwo Sopot 7 18 161-107 2. Budowlani Łódź 7 18 179-159 3. Budowlani Lublin 7 17 169-120 4. Lechia Gdańsk 7 16 214-127 5. Folc AZS Warszawa 7 14 181-135 6. Arka Gdynia 7 13 189-113 7. Orkan Sochaczew 7 13 214-149 8. AZS AWFiS Gdańsk 7 13 146-186 [...]

[...] , 498 g WW Czy lepiej bedzie 5 czy 6 posiłków spozywac dziennie? Przyjmijmy ze na 5 posiłków dziele: BB WW godz 9 40 110 trening godz 12 40 120 Czy liczyc w dziennym bilansie te WW z glukozy i wafli ryzowuch(bo do tej pory ich nie liczyłem ) godz 15 33 110 godz 18 33 110 godz 21 35 40 Czy [...]

[...] nie ma znaczenia czy zjesz trochę więcej ww o 11 czy o 13:00. Dlatego podziałki 2g/kg jest DZIENNIE, a nie np. na godzinę, czy do południa. Moim zdaniem rano posiłek 40-120 może być. nie będzie ciężkostrawny, a na treningu organizm ma 100% energii przeznaczyć na ćwiczenia, a nie na trawienie (to skomplikowany proces, wystarczy się najeść [...]

zamowilem jednak storma mono creapure 300g z olimpu 180kaps bcaa i 120 kaps z zma. Moze ktos pomoz w rozspianiu jak to przyjmowac :P

up 90 zł z KW, w zestawie masz 120 tabletek w oryginalnym pudełku, i ekstrakt z korzenia pokrzywy.

Z tluszczu ^^ Nie chce w klacie 120 i tym podobne, na moja wage mam nieco tluszczy choc bym mial spasc do 50 kilogramow a miec wyrzezbione cialo bardzo mnie to bedzie zadowalac... a napewno miesnie dadza mi wiecej sily niz tluszcz ; D

GHRH + GHRP-6 razem w dawkach po 100mcg każde: (AUC) 120 min = 7332 ± 592 ng/ml po przeliczeniu na AUC mierzony w czasie 1 godziny: 130 ng/ml podkręślę słowa "każde" zawarte z tego badania wyżej bo jak walniecie w jednej strzykawie cjc+ghrp 6 to raz ,że marnujecie cjc bo sie nie powinno podawac tak często ,a dwa nie wykorzystujecie obydwu tych [...]

GHRH + GHRP-6 razem w dawkach po 100mcg każde: (AUC) 120 min = 7332 ± 592 ng/ml po przeliczeniu na AUC mierzony w czasie 1 godziny: 130 ng/ml podkręślę słowa "każde" zawarte z tego badania wyżej bo jak walniecie w jednej strzykawie cjc+ghrp 6 to raz ,że marnujecie cjc bo sie nie powinno podawac tak często ,a dwa nie wykorzystujecie obydwu tych [...]