[...] jakoś przeszło, zaczęłem jechać szybciej i mniej się męczyć. po 80-90km miałem średnią prędkość 26 km/h więc lipa... mając 100 na liczniku jeszcze jakoś jechałem, mając 120 upał wzrósł do 35-39 średnio gdy jechałem przez las koło Kluczborka, potem na jedenastce koło Kluczborka było już blisko 40 stopni, dojechałem do skrzyżowania z dk42 [...]
[...] 82,5 x 2, 82,5 x 2, = 2 serie docelowe 50 x 2, 60 x 2, 70 x 2, 80 x 2, 90 x 2, 90 x 2 http://youtu.be/n0UGoPULxqg 2. High Pull 90 x 2, 100 x 2, 110 x 2 100 x 2, 110 x 2, 120 x 2 3. Mc 120 x 8 bez pasków 130 x 10 (6 x bez pasków) 4. Rack Pull z najniższego pina 140 x 8 150 x 8 http://youtu.be/d6ul45AdKyU 5. Rdl + szrugs 90 x 10, 90 x 10 100 x [...]
No koteł ogólnie je mięcho samo, jak nie kure to indyka/woła tylko wieprza mu nie daje. Taki kulturystyczny Kot, je czysto , i śpi regeneracja na 120% :0
[...] inne formy aktywności : silowy trening 5x5 Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2,5 tluszcz 1 Cel : sila Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz prop , wczesniej kreatyna wyniki silowe - klatka 130 x2 - martwy 160 x2 - nogi 120 x5
[...] organizmu. Takie właściwości sprawiają, że Energy Natural Crunch stanowi wyśmienite uzupełnienie diety osób prowadzących aktywny tryb życia. Wartość energetyczna w 120g płatków + 340ml mleka : Białko: 21,1g Węglowodany: 94,7g Tłuszcze: 23,1g Skład: płatki owsiane, płatki kukurydziane, płatki pszenne, otręby pszenne, syrop [...]
[...] 5x75 teraz ostatnio robiłem 3x6x90 podciąganie zaczynałem od 10 teraz kończyłem na 8-10 i to z pewnością w dużo lepszym stylu górną połówkę MC robiłem z 80 teraz ostatnio 120 w wyciskani na barki z tyłu szło 40 teraz z oporem ale 60 ;-) moim zdaniem jest spory progres jeżeli chodzi o siłę, ale chciałbym, żeby przy jesiennej masie w WL 3 cyfry [...]
5g rano i 5g po treningu w nietreningowy 5g rano, na opakowaniu masz napsiane ile jedna tabletka zawiera kreatyny więc sobie policzysz. 120 tabletek to za mało na cykl
[...] Tydzień 19, 19.07.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 DOMSY NA DWUGŁOWYCH UDA NIE POZWALAJA MI KUCAĆ \-) BARDZO UPALNY CIEZKI DZIEN W PRACY PRZY 269 STOPNIACH przy 2x piecach do pizzy.. Nie mam jak isc na trening A [...]
[...] 68,86 dziennie TEF 6% 141,88 NEAT endomorfik 300,00 czyli łącznie na zachowanie wyszło 2500 - więc wskazna 3000 kcal to za dużo. Więc planuje obecnie jeść 120g B = 480 kcal, 30g W = 120 kcal i 200g T = 1800 kcal - razem 2400kcal - nie wiem czy to nie za mało ? Przykładowe posiłki jakie jadłem do dzisiaj. [...]
Obli - no tak. Białko i tłuszcz, ww wyjątkowo niewiele. Tak od listopada 2013 jem - wskazówka Mawashiego. w DT 120B/80T/150 WW - trochę ponad 1800 kcal z podziałem % ww I posiłek 0 ww II posiłek 25 % III posiłek 25% IV posiłek 50 % W DNT - bez węgli 120 B, resztę dobijałam tłuszczem i ww wychodziło mniej więcej 20-30g. Od 09.06 ścięłam o 10 g [...]
ogólnie chciałem siły podciągnąć, teraz w przysiadzie wrzuce 120-130kg i juz plery mówią dość. Do 200 trzeba kiedyś dojść ^^, mc tam chvj nie musze być w tym silny. Noi tak jak wczeniej pisalem, przy 95,6kg czułem bardzo mocno plecy, bolały mnie już, już ciężar robi swoje . A w tym roku chce 100na blacie mieć
Siemano! Dziś poszły nogi w wersji hard. 1.SQ 40x10/60 x6/80 x5/100 x5,5/110 x3,3/120 x1,1/100 x4 2.Żuraw 4/4/3 3.Rzymska 50 x8,8,8 4.Łydy stojąc Smith 180 x12,10,9 5.ABS 20 x20,20 , oznacza kolejną serię z tym samym ciężarem Miska: I 80owsa, 120banan,150kefir,30 protein, 15orzechy B20/WW80/T10 II 30protein, 10BCAA B27/WW0/T0 III 60owsa, [...]
[...] zapotrzebowania. Przeszkadzało mi trochę, że kapsułki nie są powlekane. Musiałam popijać bardzo dużą ilością wody, żeby je przełknąć. Opakowanie dość wydajne (miałam 120 kaps.), przy stosowaniu zgodnie z opisem wystarczy na dwa miesiące. MAGNESIUM CITRATE http://www.hitec.pl/product-pol-53-Magnesium-Citrate.html Smak: pomarańczowy, słodki [...]
1. WIEK: 23 WAGA: 98 WZROST: 187 WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 84 STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat DIETA: wszystko jak nalezy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli TRENING: split CEL CYKLU: masa z rzezba na koncu OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-16 susta [...]
wyglądasz jak byś 120 z palcem w dupie za przeproszeniem bez obrazy wyciskał, ale fakt, nie to się liczy, klata nie jest wyznacznikiem siły Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-21 09:09:31
przebiegi 2014
