120

widać jeszcze za mały jesteś skoro jeszcze ktoś próbuje zwracać Ci uwagę,musisz doyebać do 120+ to problem zniknie:-))\-)

[...] w diete. Jedz po prostu ~150/200/300 gram per day. Za male wartosci (gram) przyjmujesz do pochlanianych przez Ciebie produktow. Zwieksz z 80 gram do 100 gram, czy nawet 120! Dodaj rodzynki (~30 gram) do sniadania. Do drugiego dodaj zas orzechy wloskie. Mozesz tam wrzucic rowniez Twarog poltlusty. Zmien ten twarog chudy na np: poltlusty. [...]

Dzień 10 Miska: 3500 kcal B:300 Ww: 340 T:120 Treninig: Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow Unoszenie bokiem w opadzie stojąc 4x12pow Bicepsy: Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce 45st 3x15pow Uginanie ramion stojąc ze sztangą 4x10 Tricepsy: Francuskie wyciskanie leżąc za głowę [...]

jak c6 2,25 kg bedzie za ok 120 zl to biore Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-11-29 23:04:44

[...] kapusta kiszona, musztarda, 1 zoltko; - soczewica, losos, ziemniak, cebula, por; - watrobka c, brukselka, 2 zoltka, maslo kokosowe; Wartosc: B = 160.6g; T = 53.8g; W = 120.3g; kc = 1604kc. *TRENING: 1a. Wznosy nog siedzac, 4x15-20kg: 30kg / 35kg / 40kg x20 / 45kg x18 Progres w powtorzeniach. Ciezar narazie zostaje. 1b. Chodzone wypady, ze [...]

[...] orzechowego. TRENINIG (+ 30 whey'a) 2. 125 ryż + 150 szynka wieprzowa + warzywa +10 oliwy 3. 125 ryż + 150 szynka wieprzowa + warzywa +10 oliwy 4. 160 Morszczuka + 100 ryż + warzywa + 10 oliwy. 5. Twaróg 200 gr + 30 gr masla orzechowego. Łącznie: 3400 B:240 Ww: 370 T: 120 Potreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e8aa3001dc740958ff0577a2db9c6ef.jpg

Treninig Dziś już (jak dla mnie) wieksze ciezary. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow Martwy ciąg na prostych nogach 5x10pow Uginanie podudzi leżąc 3x12pow Prostowanie nóg na maszynie 3x15pow Wspięcia na palce stojąc 4x15pow Wspięcia na palce siedząc 4x20pow Rozciaganie 5 min. Filmik z [...]

Wrzucam ankietę dla świętego spokoju hehe 8-) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,84g -węglowodany: 7g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 dianabolu 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

[...] a nie po to by być kulturystą :) " Dieta: Studencka ale jest . więc praktycznie nie ma . Staż treningowy na siłowni: 15 msc. a wciąż niedowaga , więc wrzuć trochę mięsa na kości , żeby to wyglądało . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90 kg, 120 kg, 80 kg. " to max czy robocze ?

[...] losos, kapusta kiszona, musztarda, por; - soczewica, ziemniak, losos, por; - watrobka, brukselka, 2 zoltka, maslo kokosowe; Wartosc: B = 160g; T = 53.8g; W = 120.8g; kc = 1590kc. ------------------------------------------------------------------ Niedziela, 2.12, dzien nietreningowy, (bylo i bedzie): - soczewica, jajko, Tran (1 [...]

Omega-3 1000mg/kap, 120 szt -27,69 Apteka DOZ polecam maja czasem promocje i na karcie klienta mozna taniej dostac...

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:110 -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: >300 -tłuszcz:ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: m-dol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Nawet przy rozsądnie/prawidłowo zaplanowanej diecie low-carb (poniżej 100-120 g węglowodanów/dzień) często w pierwszych 2-3 tygodniach stosowania występują objawy, takie jak osłabienie, ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Te objawy zazwyczaj są bardziej nasilone u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Także również sugerowałbym [...]

delbana kosztowała mnie 80 złotych. chromowanie wyniesie mnie koło 50 , mechanizm i wskazówki robie sam, dołożyłem pasek chermond wart na sklepie 50 złotych. Koszt zegarka Atlantic to 120 złotych , wymienie szkło i koronke bo chyba jest nieoryginalna, spokojnie w 200 złotych sie wyrobie

[...] z wagi lekkiej w wioślarstwie), więc spróbuj kiedyś pojechać te 15 min. na 200 wat. poczujesz się jak prawdziwa wioślara :-) ;-) Rozgrzej się przez 15 min jadąc z mocą 100/120 wat, dziesięć minut przerwy, i jedziesz 15 min. ze średnią mocą 200 wat. Tylko nie katuj ;-) nic przedtem.:-)) Nie wsadzam Cię na minę, przy Twoim wytrenowaniu możesz [...]

[...] + 5 = 1939 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 2 x 60 min x 9 + EPOC(2 x (7% z 1939 = 136)) = 1353 kcal Trening (basen, siatkówka)- 6*120*8+EPOC(180*6) = 6840 Razem = 8193 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 1170 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1939 kcal + (TEA)1170 kcal = 3109 [...]

[...] musztarda, owsiane, cebula, por, kapusta kiszona; - watrobka, por, ziemniak, zoltko, kapusta kiszona; - losos pieczony, 2 zoltka, grzyby; Wartosc: B = 160g, T = 53.5g, W = 120.3g, kc = 1623kc. *TRENING: 1a. Przysiad tylni, 4x6-8: 52.5kg / 57.5kg / 62.5kg / 67.5kg x8 + 2.5kg nastepnym razem. 1b. Sciaganie drazka do klatki, 4x12-15: 25kg / [...]

[...] ze wcześniejszymi: Wzrost: 178 cm Waga na dzień 13.10.12 87,5 kg : 27.10.12 85kg 7-8.11 84,5 obecna waga 83 kg Wymiary: 13.10 27.10 7-8.11 02.12.12 Barki: 121 (121) (120) 121 Klatka: 105 (105) (104) 105 Biceps: 37 (37) (36,5) 36,5 Przedr. 30 (30,5) (30,5) 30,5 Pas góra 89 (87) (86) 85-84 Pas dół 93 (90) (89-90) 89 Udo: 60 (60) [...]

jakie dawki?ja miałem przez jakiś czas 10/5, ale teraz jest tak elegancko, że znów na 5/5 wskoczyłem, cały czas w granicach 120/80 sie kręci

ja mam 10/10 lecę tak od ostatniego cyklu - wtedy po zejściu z t3 ciśnienie zaczęło mi szopki odstawiać %-) teraz cały czas 120/80