120

u mnie koles na siłowni jest wysoki ze 120 w klacie i wogule wygląda groznie i przydziczonie a na skosnej ławce 55kg go przygniata (takie mostki w seri ze to bajka i to prawie w kazdym powtorzeniu) żenada Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl [...]

Ciekawe ilu wstawi się zawodniczek i zawodników, ale moim zdaniem zamknie się w około 120-130.

Zuzanna Kula TSK MP Seniorów kat 47kg Wrocław 07.09.2018 Przysiad 95kg / 102,5kg (no lift) / 102,5kg Wyciskanie 60kg (Rekord Polski J20) / 62,5kg (Rekord Polski J20) / 65 kg (no lift) Martwy ciąg 115kg / 120 kg (no lift) / 120kg https://www.youtube.com/watch?v=ygiMIGf3svU&feature=youtu.be

Białko 130/140g Węglowodany około 140/155g tłuszcze 120/150g 1. posiłek: 36g białka z olimpa owsianka 50g / B 3,5g/ W 30g/ T 5g garść rodzynek jakieś 25g / B 1g/ W 20g/ T 0,1g dwa Kiwi / B 1g/ W 11g/ T 0,5g Oliwa z olwiek 10g 2.posilek; kurczak 100g / B 16g/ W 0g/ T 10g Ogórek, garść rzodkiewek Oliwa z oliwek 10g 35/40gr orzechów [...]

[...] z tej firmy dokladnie czyli na stronie ostrowi 15 kg zjadlem juz 4 kg bo powiem sa takie smieszne pieniadze ze pije odzywki 4 razy dzienie gdzies ze 150 gram czyli gdzies z 120 bialka i powiedz mi czy ty moze tez brales kiedys ta odzywke czy ktos z twoich znajomych ??? ja dalem sie namowic tylko ze nie wiem czemu albo to jest film albo to prawda [...]

[...] mi o to aby rozkład tłuszcz był w porządku czyli nasycone-1 jednonienasycone-1 i wielonienasycone-1.Taki rozkład tłuszczów jest najlepszy.Przy czym jeżeli mam w diecie 120 gram tłuszczy to dla każdego przedziału wynosi po 40.Tak to rozumuje.Jest jeszcze jeden rozkład 1-2-1 i nie wiem czy ten jest lepszy , czy jest jakaś różnica a może za [...]

[...] i kretka BICEPS PRZED :około 35 ( ale dokładnie niewiem ) BICEPS PO :37,5 sam miezyłem :) bo to mój sąsiad :) WYCISKANIE NA KLATE PRZED :110 WYCISKANIE NA KLETE PO :120 (pewnie wzioł by wiecej ale unas w siłowni niema wiecej ciezarów ) POCHODZENIE METY : ruska taka w plastikowym słoiczku i niebieskawa etykieta na niej . CYKL:100 OPIS [...]

[...] hantlami czy sztangą 10/10/10 -unoszenie rąk przed siebie ze sztangą 10/10/10 -podciąganie sztangi do brody 10/8/8 we wtorki jeszcze ćwiczyłem brzuch i tak mniej więcej wyglądał mój plan czasem jakieś ćwiczenie zastępowałem innym np skos rozpiętkami przerwy między seriami robiłem 120 sekund Zmieniony przez - AudioFan w dniu 2011-03-31 16:47:56

[...] Adam kat.wag. 74 kg. 4. Jazowiecki Grzegorz kat.wag. 83 kg 5. Wegiera Jan kat.wag. 93 kg 6. Tyborczyk Paweł kat.wag. 105 kg 7. Gasienica-Makowski Stanislaw kat.wg. 120 kg Juniorzy do lat 18 1. Lenart Jakub kat.wag. 83 kg Weterani I gr. 1. Żelazko Bartosz kat.wag. 74 kg 2. Kotwica Piotr kat.wag. 74 kg 3. Walczak Eryk kat.wag. 83 kg 4. [...]

[...] międzynarodowej tym razem wystartuje w kategorii 105 kg, chociaż na co dzień startuje w kategorii 93 kg, ale także z dużymi szansami na złoto. Jako ostatni w kategorii 120 kg wystąpi Stanisław Gąsienica-Makowski/Wiking Starachowice, brązowy medalista Mistrzostw Świata z Killeen tu także czekamy na medal. Natomiast wśród seniorek wystartuje [...]

European Classic Bench Press Championships 2017 - Men M4 59-120+ kg z udziałem naszego zawodnika Bolesława Mąki. https://www.youtube.com/watch?v=N7WXzx4a2WA

Starty rozpoczęli weterani III gr. wśród których jest wielokrotny medalista i rekordzista Świata Stanisław Mentel. European Classic Bench Press Championships 2017 - Men M3 59-120+ kg https://www.youtube.com/watch?v=M85mJAHlUrA Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-10 13:40:23

European Classic Bench Press Championships 2017 - Men M2 93-120+ kg. Też bez udziału Polaków. https://www.youtube.com/watch?v=9JGcXleIC_I

European Classic Bench Press Championships 2017 - Men M1 93-120+ kg z udziałem naszego debiutanta Mikołaja Kowalika. https://www.youtube.com/watch?v=ZGZWmFKVX24

European Classic Bench Press Championships 2017 - Sub-Junior Women 43-84+ kg and Men 53-120+ kg bez udziału Polek a w kategorii 83 kg Jakub Lenart. https://www.youtube.com/watch?v=ARQVg7cDjEk Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-11 22:07:50

European Classic Bench Press Championships 2017 - Men Junior 93-120+ kg https://www.youtube.com/watch?v=nn01YXKxQwE

Walka o medale będzie zacięta w kat.wag. 120 kg. Polak i Francuz zgłosili po 232,5 kg. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-13 13:30:12

Austriak Wackernell Christian zalicza 270 kg w plus 120 kg. /SFD/2017/8/13/8e4ee33c1307455a84e085255fc1f702.jpg

Smulter Fredrik zalicza 2 do 1 270 kg i wygrywa kategorie plus 120 kg. /SFD/2017/8/13/57a0e4cc37a2479bba1a0195604e3219.jpg

Nie było mnie ostatnio, nie było czasu na wpiskę więc zaległa z dwóch treningów. 25.10 Trening Płaska 8-7-5-3 rozpietki skos 12-10 wyciskanie zza glowy 15-12-9-6 unoszenie bokiem talerzami 15-10-8-8+12+15 -3x dropy francuz do czoła 12-8 prostowanie w opadzie (triceps) 12 Barki wbite na maxa co do reszty też dobre czucie. Dieta trzymana [...]