120

DZIEŃ 37 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING Burpree – Challange – 74 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. warzywa ogórek zielony fasolka szparagowa [...]

Mam problemy z internetem, byle wiatr zawieje i już nie ma neta. http://img26.imageshack.us/img26/4594/dsarc.png http://img138.imageshack.us/img138/6524/dieta20120723.png Siłownia nie miałam internetu i z pamięci robiłam... 1. Przysiad ze sztangą 5x8 20kg/25kg/35kg/40kg/50kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 11kg/16kg/21kg/31kg <--- tu było [...]

lejdiG Nie ma za co, cieszę się, że pomogłam :-) Kajtek_84 Chyba będę musiała zgapić po tobie rozkład. :-) Czyli byłoby 1700 kalorii BTW 120/105/70 A w między czasie do gina zarejstrować. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-24 20:30:52

[...] na 3 tygodniowej redukcji (taki mały test) i miałem zawyżone dzienne zapotrzebowanie tłuszczy a za to ww jadłem z 250-200g dziennie i białka 200 a tł było dokładnie 117-120 jakoś już nie pamiętam dokładnie a w 2 tyg spadło mi 4cm w brzuchu tak że wiesz ;-D http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html Tutaj wszystko zależy od [...]

poszłabym ale mam jeszcze około 120 faktur do doklepania wybitny klient zapomniał że jutro ma zapłacić vat i papiery dowiózł dziś o 18

Wg mnie 120 to trochę za mało.

[...] 250 g 3. Twaróg 250 g Siemie Lniane 50 g Truskawki Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu na Cardio, nie wiem jak bedzie z treningami w tym tygodniu bo ojciec wyjechał na wakacje i firma na mojej głowie do Wtroku/środy pryszłego tygodnia. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu :-) Pozdrawiam 120

Juz bardziej obrzydliwe od rozstepow sa przpakowane, 120 kilowe karki co sie nawet nie potrafia rekami, za plecy zlapac.

I oczywiscie DIETA, bez tego sie nie obedzie. Ale skoro twierdzisz, ze udalo ci sie zejsc ze 120 kg, do 'jedynie(w twoim przypadku)' 95 kg, to motywacji raczej ci nie zabrakinie. Trzymaj tak dalej a bedzie gites majonez. Napisz jeszcze ile masz lat, to istotne.

Zacząłem wszystko w Pazdzierniku 2011r. zapisałem się do klubu na tzw. BJJ, potem przeszedłem na boks, ,2x w tygodniu, do tego dorzucilem 120 caps. thermo speed extreme i w lutym tego roku waga wskazała 105kg i do tej pory udało mi się zejść do 95kg, jednak nie wyglądam jeszcze takiak sobię bym wymarzyl, moim celem jest zejscie przynajmniej [...]

120 cm to za krótki gryf, minimum 150 cm ;-)

Nie kupuj gryfu 120 cm do wyciskania! Co z tego że długość części chwytnej jest podobna jak przy opuszczaniu sztangi będziesz walił krążkami o przedramię...

[...] na jutro. Suple: folik, magnez, omega 3, tran, zielona herbata, czarna też, kawa nat.,woda, 2 x pokrzywa,mięta, korzeń mniszka na noc. Czy powinnam wliczać w miskę tran? Ile powinnam go pić, łyżkę czy łyżeczkę? BTW: 120 / 80 / 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df56686ca97e44f1980218ac0709d359.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-07-25 09:01:19

Juz bardziej obrzydliwe od rozstepow sa przpakowane, 120 kilowe karki co sie nawet nie potrafia rekami, za plecy zlapac. Żebyś się nie zdziwił. }:-( Sam mam rozstępy na bicepsach, barkach, klatce, plecach, brzuchu, udach, a nawet koło jajek. %-) Maści? Słuchaj stosowałem chyba wszystkie jakie są dostępne, przy 3 smarowaniach dziennie jedynie [...]

Juz bardziej obrzydliwe od rozstepow sa przpakowane, 120 kilowe karki co sie nawet nie potrafia rekami, za plecy zlapac. hahahahaha. Jesteś homo czy dziewczyną? :D

[...] Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-25 11:10:42

Nogi mam ,od jazdy na rowerze ,czy to łydki ,czy dwu , czterogłowy ;D. A żeby zbić masę ,jeżdzę codziennie(aeroby od 30 do 120 min). Także jest gites :D.

No dobra to biorę tą hyperion. hunter ma rozstaw 120 a gryf 180 ma 111cm i nie wiem jak wam wyszło że wejdzie. A ja nie mam miejsca na szerokość żeby kupować gryf 216. Tylko jak teraz zyskać rabat? Zmieniony przez - Platix w dniu 2012-07-25 14:49:35

[...] Przeczytaj tematy podiweszone. Nie korzystaj z kalkulatorów zapotrzebowania, tylko oblicz je sam. A co do ilosci spozywanych kalorii, masz od tego tablice zywieniowe. Codziennie wieczorem (o 21.30) jezdze na rowerku w domu przez godzine (HR 120 do 130). Srednio na takim treningu spalam 1400kcal. 1400? No chyba zdrowo przesadziles\-)

j.w. 180 to minimum, mam 120 ale do francuskich, i nie da rady nim zrobić WL, co z tego ze masz pokój wąski, chyba nie masz 1,7m x 1,7m odwróć ławkę w druga stronę i tyle. a p.s. dodam ze lepsze są na zaciski sprężynowe, a nie śrubowe, szybsza z,miana obciążenia, ciszej i w ogóle, miałem oba rodzaje i wole sprężynowe Zmieniony przez - SasiadxXx w [...]