120

[...] wzrost: 179 cm, waga: 77 kg, biceps: 32 cm, klatka piersiowa podczas wydechu: 100 cm, klatka piersiowa podczas wdechu: 104 cm, klatka z ramionami podczas wydechu: 120, klatka z ramionami podczas wdechu: 122 cm, pas: 94 cm. Drugie pomiary po 2 miesiącach treningu: wzrost: 179 cm, waga: 81 kg, biceps: 34 cm, klatka piersiowa podczas [...]

[...] nogi więc cenowo czy nawet patrząc w przyszłość to powinno wystarczyć !!! no to teraz mając już ławke dodajemy gryf łamany prosty no i długi pozostaje sprawa obciążenia przydałoby się na początek ze 120 kg http://www.sportowymarket.pl/product-pol-83-Lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-1040-Hop-Sport.html powyżej masz propozycje

ja jak kiedyś liczyłem to za 180 złotych zrobił bym ławkę. Wiec za te 120 można kupić jeszcze materiały na stojaki do przysiadów. wejdz na strone md i zobacz jaką siłownie ma adam adamski. da sie???;) http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/adam-adamski/ Zmieniony przez - glok w dniu 2012-01-07 13:10:29

[...] na czas 190/220/250kg opaski Rozpiętki w opadzie tułowia 8/6/6 17,5/20/22,5kg Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc 8/6/4/4 30/40/45/50kg bez gryfu oczywiście Uginania młotkowe 8/6/6 20/25/27,5kg Przedramię (podchwyt/nachwyt) 3x8-15 gryf 20kg Wspięcia na palce stóp stojąc 5x15 60/80/100/120/140kg Rozciąganie Trening znów niecałe 2h

[...] Wyciskanie sztangi na płaskiej 40x10 60kgx8 80kgx6 90kgx4 109kg 3x3 Wyciskanie sztangielek na skosie 6/4/4/4 25/30/35/40kg Trzymanie sztangi na ławce płaskiej 3x1 120/130/140kg Przysiady ze sztangą z tyłu 40kgx10 80kgx8 90kgx6 100kgx4 112 3x3 Wyciskanie wąsko 6/4/4/4 60/70/80/90kg Francuskie leżąc sztangą łamaną 8/6/6 30/40/45kg bez [...]

[...] pierwsza bez pasków a 2 następne z paskami robię to w rękawiczkach ogrodniczych ale muszę kupić magnezje bo mam za słaby uchwyt Podciąganie pół-sztangi 8/6/4/4 60/80/100/120kg Ściąganie szeroko drążka górnego za kark 8/6/4/4 80/90/100/115kg Martwy ciąg negatywny 3x1 190/220/250kg Rozpiętki w opadzie tułowia 8/6/6 17,5/20/22,5kg Uginanie [...]

Środa(01.04.2009) Martwy ciąg 80kgx8 120kgx6 140kgx4 160kgx2 184kg 3x2 powtórzenia Podciąganie pół-sztangi 8/6/4/2 60/80/105/125kg Ściąganie szeroko drążka górnego za kark 8/6/4/2 80/90/105/120kg Trzymanie sztangi na czas 3x1 200/230/260kg paski Rozpiętki w opadzie tułowia 8/6/6 17,5/20/22,5kg Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc [...]

[...] a jednak Lazio wygralo i Scudetto poszlo sie ***ac... Pozatym w momencie gdy na jaw wyszly lewe ruchy Juve i Milanu to jestem pewien, ze zagrozeni dzialacze przetrzepali w 120% wszystko co mozna bylo o Interze, zeby jeszcze ich wmieszac w ta afere...jednak gowno znalezli, musieli cos sciemniac o meczu w LM z Valencia, co pozniej sami [...]

7-Syndrex 1-pobudzenie 7/10 2-skupienie 6/10 3-ogólne odczucia 3/10 Puls spoczynkowy 95 , przy rozgrzewce momentalnie 120 i szybko skakało do 145. Przy treningu pleców puls potrafił dojść do 170-180, przez to musiałem robić dłuższe przerwy między seriami. Po treningu siłowym, kręciłem cardio i puls też szybko w górę mimo że na bieżni było [...]

[...] TRENING CYKLICZNY-GRUPA II SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] serie) Ćwiczenie 3 serie ? 12-10-8 powtórzeń z progresją ciężaru Ćwiczenie 4 serie ? 12-10-8-8 powtórzeń z progresją ciężaru Odpoczynek między seriami 2-3 minuty. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] te prostowanie nog w siadzie 4. Prostowane palców na maszynie (4 serie) ????TO ZNACZY NA ŁYDKI?? - tak na lydki OK-STAŁY CIĘZAR 5. Wznosy na palce (3 serie)OK STAŁYC ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] palce (3 serie x 15 stałym) Dodatkowo brzuch: 1. Wznosy nóg (4 x max) 2. Spięcia (4 serie) 3. Skrętoskłony na rzymskiej (4 serie) 4. Wznosy nóg ze skrętem (3-4 serie) Odpoczynek między seriami około 90-120 sekund/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Z otłuszczaniem się będę walczył aerobami, no i spalaczem, którego będę miał 120 kaps, także powinno być si. Na co zwracać uwagę głównie? Nie mam doświadczenia w robieniu masy, niestety. Pozdr.

Otrzymałem Thermal pod warunkiem, że przedłużę na nim test, także muszę go zjeść, tak czy siak. Oczywiście wszystkich 120 kaps nie wsunę, bo Ester Stack (też sponsorowany) starczy na 4-5 tyg i tyle też będę jadł Thermal. Resztę zostawię sobie na ew. przedwakacyjną wycinkę. Spróbuję. Przekonamy się, co z tego wyjdzie. Pozdr.

żyję, jakoś weny nie mam, chyba przesilenie idzie, co do cyklu bez zmian, więc nie rozpisuję się bo robi się brazylijski tasiemiec, masa idzie, siła w miejscu, libido bez zmian, samopoczucie dobre bez żadnych sajdów, wytrzymałość na duży +, już nawet się nie pocę na kardio, a kręcę 40 minut przy pulsie 120-140

[...] malo ja przy 170 mam 100nog (do biodra), a narzekam ze krotkie Na forum byly takie tabele, nie wiem czy grasik nie wklejala, trza poszukac a pozatym po co ci to, nog nie wydluzysz, ani nie zkrocisz, sa jakie sa a dla porownania, moja kolezanka przy 186 ma 120 a na modelke nie chce isc Pozdr. Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-11-23 15:12:59

Wow! Pani Teresko, zrobiła pani na mnie większe wrażenie niż biorący na klatkę po 120 kilo 18-latkowie, bo kogo to dziś wzrusza Za to obserwując ludzi już po 30-tce widać że tyłka sprzed kanapy najzęściej nie chcę im się ruszyć, dobrze wiedzieć że jest jeszcze ktoś kto się temu oparł

[...] jak handluje takimi rzeczami. Jeszcze rozwalił mnie tekstem żebym zobaczył jakie on ma przyrosty i jaki jest super świetny wyciska 110 kilo i jak będę stosowal się do jego wskazówek też kiedyś do tego dojdę- wtedy cisnołem już ponad 120 :P. Nazwy sklepu nie podaję żeby nie było ale Pana można spotkać pewnie w każdą niedziele na giełdzie