120

[...] DUŻA SKŁONNOŚĆ DO GINO 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie raczej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna/ szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 135 -przysiad: 115 Ponieważ mam skłonność do gino myślę, że dobre będzie combo propa z enanem. Jak długo go ciągnąć i jaki odblok? Cykl startuje raczej po [...]

W domu wiadomo najlepiej. Planeta to już w ogóle bardzo "zmanierowany" klub, najlepsze będą te które Ci wcześniej napisałem. Ale sam musisz pójść i zobaczyć, gdzie się będziesz czuł dobrze. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-11-07 21:47:45

http://tablica.pl/oferta/gryf-lamany-sztanga-nakretki-120-cm-ID39Ez7.html#f4720fc52a

Przy wszystkim dopiętym na ostatni guzik to jak się 4kg czystego mięsa w rok zbuduje to jest bardzo dobry wynik. Kilogram w miesiąc jest nierealny. 12kg rocznie, to po 3 latach taki 80-cio kilogramowy człowiek byłby prawie 120-to kilowym dzikiem. Ile lat prosi pracują na taką masę?

Dzisiaj zjadłem 3 paczki żelek po 200 g, kilo frytek, 2 bułki, worek ryżu, 400 g sznycli wp, steka, burgera, kabanosy, 120 g wheya, 100 g carbo, 30 g bcaa, oliwę, ser żółty, majonez, sos czosnkowy... Dużo tego było, ciężko ogarnąć. A oto trening: 1. Wl 100 x 6/120 x 4/140 x 2/155 x 3 2. Docisk z martwego pktu na smith'sie 146 x 3/156 x 3/166 x [...]

Śniadanie godz. 07:00 (491.3 kcal) Jajko na miękko 120 (176.4 kcal) Parówki delikatesowe|Sokołów 110 (284.9 kcal) Pomidory 150 (30 kcal) II Śniadanie godz. 10:30 (439.8 kcal) Bułka grahamka|Putka 90 (190.8 kcal) Pierś z kurczaka smażona bez panierki 100 (239 kcal) Pomidory 50 (10 kcal) Przekąska 1 godz. 13:30 (226.25 kcal) Orzechy [...]

[...] godz. 18:00 (655.8 kcal) Kapusta kiszona 50 (10 kcal) Kasza Jęczmienna Perłowa|Lestello 100 (332 kcal) Marchew 100 (27 kcal) Pierś z kurczaka smażona bez panierki 120 (286.8 kcal) Kolacja godz. 21:00 (143.5 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Twaróg wiejski półtłusty|Piątnica 100 (113 kcal) kcal 2513,90 [...]

[...] ilość, nie wiem czy to dobrze (jeśli ktoś miałby uwagi to proszę dac znać), ale "pożyjemy, zobaczymy", w końcu jak masa to masa. Kalorie ustaliłam na 2400-2500, BTW ~ 120/110/230-250 Trening będzie kontynuacją tego sprzed 2 miesięcy... tak myślę... To teraz to co zdziałałam od początku tego tygodnia: Trening 1 - 05.11.13 A. wyciskanie [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-07

[...]        0,3        1,7       23,5  11:00     kura                     480       38,8       67,2        5,8        6,9        1,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos Carbonara           20         26        0,9        0,9        2,1                       [...]

[...]        0,3        1,7       23,5  11:00     kura                     480       38,8       67,2        5,8        6,9        1,7            Filet z kurczaka          120        119       25,8        0,0        1,6        0,0        0,0            Sos Carbonara           20         26        0,9        0,9        2,1                       [...]

srednio jak długie przerwy robi sie miedz oralami?Wiadomo wątroba wątrobie nie rowna, tak samo jak profilaktyka. I taka maks dupusczalna norma wątroby to norma max x3?:> coś na pograniczu 100-120 jezeli 50 to max. Czy nawet do dwójki na przodzie mozna cisnąć 8-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-11-08 15:08:12

Forma wraca powoli ... Wczoraj : Rano sprinty 5-10 minut rozbiegów 10-12x100m sprinty 10 minut biegu Wieczorem zarzuty do 120 kg potem Grapler B Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-11-08 15:32:21

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120/145/105" Dla ilu powtórzeń , czy to twoje max ? pozdrawiam .

Są to maksy w przysiadach i klatce . Klatke aktualnie robie 6x90 w ostatniej i siady 6-8 x 110. Martwy kończe na 145 przy robueniu od ok. 120 po 1 powtórzeniu i tak co 5kg do 145 , a do 120 3serie piramidą 12/10/8 od 100 + rozgrzewka.

Dzień 40 DNT 1800 BWT 120/170/70 Jutro wreszcie idę na siłkę! 8-) I pojutrze też- będą 2 siłowe pod rząd. Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, 2! kawy 8-O (staram się ograniczać i pić w naprawdę kryzysowych przypadkach- czyt. ten tydzień i następny) +pomidor, brokuł, mix sałat [...]

II Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 8.11.2013 - Box siady 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 180/2 195/2 195/6 150/8 150/10 - Wspięcia 220/15 220/15 220/15 - Wiosłowanie sztangielką 87/6 87/6 87/6 Box siady bardzo fajnie, kapitalne czucie..aa nogi rosną :-P ponad 70 z małym haczykiem będzie. Wspięcia bardzo pewnie, 220kg nie odczuwalne [...]

Preferował bym Low Carb'o - DOBRY POMYSŁ!?:) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 113 Wzrost : 188 Staż treningowy: rok Obwód pasa 120 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF ,czasami coś pobiegam (mało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry!:) [...]

[...] nie pamiętam dokładnie. w każdym razie 90 troche przesadziłem %-) dałem rade ale jednak ten ruch nie był w pełni taki jak powinien. przysiad tu wszystko weszło idealnie. 120 i regres na 90 z duzym zapasem ale nie chciałem przesadzić przed jutrem. w uginaniu przesadzilem z ciężarem w ostatniej serii, zrobiłem ale nie jestem zadowolony. [...]

Zna ktoś cennik? ;-) Już się sam dowiedziałem. 120 zł / miesiąc karnet dla studentów. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2013-11-08 22:26:28