[...] ILOŚĆ TŁUSZCZU NA KGMC: 150 ILOŚĆ WĘGLOWODANÓW NA KGMC: 290 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: zbilansowana PODAZ ENERGII NA START: 3200 ILOŚĆ BIAŁKA NA KGMC NA START: 120 ILOŚĆ TLUSZCZU NA KGMC NA START: 150 ILOŚĆ WEGLOWODANÓW NA KGMC NA START: 300 Najpierw rekomp z rotacją kcal DT 3200/2200 DNT ****PYTANIA [...]
[...] mi go Gosia z jogi , ona jest po rehabilitacji - studia i prowadziła zajęcia z dziećmi z porażeniem mózgowym Spadła z roweru i łokieć ją bolał odblokował ją jednym zabiegiem 120 zł , okazało się że był ucisk na odcinek szyjny. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-15 22:31:19 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-15 22:32:41 Zmieniony [...]
[...] 20,15,10 kg Pocisnąłem jeszcze przedramiona 3 serie , ładnie spuchły Dieta 1 posiłek ( serniczek z racji że zaspałem rano ) 50 g owsa , 100 g twarogu 2 posiłek 70 g ryżu, 120 g kuraka 3 posiłek (naleśniki) 100 g mąki żytniej, 250 g twarogu 4 posiłek 450 g ziemniaków, 150 g kuraka, suróweczka 5 posiłek 80 g ryżu, 130 g kuraka Na koniec [...]
[...] 8 / 30 x 8 / 20 x 10 / Cc x 15 50kg bez mocy, reszta weszła dobrze. Wyciskanie Hantlami na płasko 4-6s- serie 12,5x 12p / 15x 10p / 17,5x 10p / 19x 10p Była moc, ale postawiłem na wolniejsze ruchy i pełne rozciągnięcie. +10 aero Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-10-15 + Kilka kawałków ciasta/tortu urodzinowego u dziweczyny
[...] TEC VITAMIN A-Z 2. 150 gotowany kurczak + 100 g ryżu + brokuły 3. 200 g serka wiejskiego + nektarynki 4. 100 g gotowanego kurczaka + 100 g ryżu + pomidor BARKI&kaptury 5. 120 g pieczonego steka z tuńczyka + 100 g ryżu + brokuły Trening 15 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAA + w trakcie treningu 30 g HI TEC CARBO PUR (ostatni łyk [...]
No to mam 4 lata jeszcze do sięknięcia ;-). Ja dzisiaj zrobiłem mój nowy max na suwnicy 165kg, a w siadach nowy max 120kg (po przebojach ze sztanga). Tyle ze siady bardzo męczą cały organizmie mam jakiś stres/blokadę przed nimi. Jakby nie było, priorytetów jest kilka ale powoli na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - [...]
Suwnice robiłem 3 raz w życiu. Dla mnie to nowość. Czuje ze jest zapas i leży mi to ćwiczenie (póki co w odróżnieniu do siadow, które muszę polubić). A 120 nie trzaskam, tylko dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem tyle x3. Jutro ogarnę dniowkę bo teraz mi sie nie chce.
[...] puls byłyby bardzo słabe. Widać to zresztą na załączonym wykresie. Ewidentnie poprawia mi się kondycja, bo te same ćwiczenia jeszcze parę tygodni temu robiłem przy pulsie 120-130 a ilość spalonych kcal po godzinie treningu dojeżdzała do 800-900. Dzisiaj po godzinie to spaliłem 500 kcal. Ten przyrząd pokazuje kalorie bazując na pulsie. Wzrosła [...]
[...] 23 lata, od kilku lat ćwiczyłem na siłce w zasadzie całkiem nieźle mi szło: OStatnie maks wymiary jakie miałem na wiosne ubiegłego roku. Wzrost 173/174 Bic - 43.5 Klata - 120 Udo - 71 Brzuchol był - 92/94 Wyniki siłowe: Klata - 142,5 Skos - 100 Przysiady - maks nie robiłem, ale 160 w serii x8 powtórzeń. Swego czasu startowałem w zawodach u nas [...]
[...] 90 kg 6 Konior Magdalena 61kg Łodygowice 92 kg 7 Łazarz Marzena +86kg Tarnów 110 kg 8 Rusielewicz Kamila +86kg Koszalin 110 kg 9 Uroczyste otwarcie zawodów godz. 1100 – 1120 Prezentacja godz. 11.20 GRUPA III kat OPEN Mężczyzn godz. 1125 – 1205 LP Nazwisko i imię Kat wagowa Klub/Kraj Osiągnięty Wynik 1 Szatkowski Andrzej 49kg Wrocław 90 kg 2 [...]
moc jest. gratki. przy Twojej wadze to robi na serio wrażenie. to tak jak ja przy 90 kg musiałbym coś koło 130/140 cisnąc na laicie co narazie jest nierealne. To nie tak,przy większej wadze już są inne przeliczniki,więc gdybyś cisnął 120 w serii już by było względnie.
Cena jest fajna, bo wg opisu ma być 120 kapsuł aż w opakowaniu, ale nie wiadomo jakie dawki będą. P-maga się dawkuje od 70mg w górę, a tren-dione 50 mg to min na dzień.
[...] do witamin. Na razie nie trenuję. Uważam, że za tą cenę zupełnie nie warto to kupować. Zauważcie, że w składzie w 1 porcji jest bardzo mało aminokwasów. 4 listki Olimpu (120 kap.) kosztują około 32 złote. 1 porcja to 6 kapsułek. Wcześniej kupiłem BioTech USA - AMINO ST 5300. Było tam 120 tabletek. 1 porcja 8 tabletek ma prawie 15 000 mg, [...]
własnie wróciłem z treningu nóg, ledwo doszedłem :)) przysiad 80 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 7, 130 x 4 ( aktualny max ) wykroki 3 s superseria : - wyprosty nóg na maszynie - zginanie nóg na maszynie 4s + łydki teraz robi się kurak i ziemniaki. Screen posiłków http://img853.imageshack.us/img853/4469/is0y.jpg
Dzień 17, DNT 1800 BWT 120/170/70 Aktywność- hmm trening wytrzymałościowy to za dużo powiedziane %-) była to "wyczymka" 50 wypadów chodzonych (sztangielki 8 kg) 45 sit up 40 paacyków 35 push press ze sztangą (chyba 10 kg) 30 SDLHP (sztanga j.w.) 25 burpee (damskie pompki \-) ) 20 wznosów z opadu 15 wznosów kolan do łokci 10 sek frog stand 5 [...]
Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy
