120

[...] październiku , jak to wiadomo na początku zawsze najtrudniej jeśli chodzi o wiedzie, dietę , suplementacje itp **Trenuje wraz z Mikołajem " arnold69 " Moim celem jest masa 120-130kg - czysta masa mięśniowa do której dążę , ale jeszcze długa droga przede mną ... Jeśli chodzi o mnie to: Wiek: 19 ( za kilka dni ) Wzrost: 200cm Siłownia: Full [...]

[...] MIĘŚNI BRZUCHA KOŁYSKA "AB SLIMMER" (używany bardzo mało, stan idealny, nie poniszczony, gąbki nie popękane) - WOREK BOKSERSKI wysokość 150cm wysokości/45cm średnica/120cm objętość (nowy, kolor czarny, wypchany do 4/5, waga ok 60kg, w worku torpeda, wypełniony materiałami, dodaję gratis wszystko co potrzebne do zamontowania do sufitu) [...]

[...] 2700 186gr białka, 380 węgli, 45 tłuszczy zaraz po przebudzeniu 25 gr białka 1.omlet:1 całe jajko+3 białka, 50 gr płatków owsianych , 300 ml mleka 2.100 kuraka, 100 ryzu, 10 gr oliwa z oliwek 3.j.w 4 odzywka 25 gr białka, tunczyk 100 gr, pieczywo razowe 120 gr 5. 100 twarogu 80 pieczywa miedzy posiłkami jeszcze owoce takze jeszcze troce wegli

[...] do parteru albo na gołe ręce( w przypadku dźwigni itd.) ale czasem przydają się rękawice do MMA i własnie nie wiem ktore najlepiej kupic z tych które wam podam. Cena to max 120-150 zl. Chodzi mi dokladnie o to czy pianki na palcach ma byc wiecej (tak jak w tych ktore podam jako pierwsze), czy ma byc ich mniej tak jak w tych nastepnych. Byc moze [...]

[...] %-). Pracuje ciężko, ale w robocie jem pelnowartosciowy posilek. Oczekuje od kogoś który jest w temacie wyjaśnienia tego "fenomenu". Przykłądowa dieta ze wczoraj owsiane 120g kakao 40g kasza 100 szynka 350 oliwa 50 buraki jw pierogi ruskie 700 %-) z cebulką i tłuszczykiem %-)) makaron 150 karczek 400 oliwa 30 warzywka twarog tlusty 150 oliwa [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Mam takie pytanie, mianowicie chodzi mi o to jak dawkować odżywki: S.A.W( firmy Trec, proszek 200g), Jabłczan kreatyny CM3( trec - 360kaps), SWEET WHEY( Aminostar - 1000g) i BCAA( Aminostar - 120 KAP.). Jak mam to wszystko łączyć i dawkować ?? Udzieli ktoś pomocy ;) ;)

siema przechodzę na rzeźbę bo zalało mnie trochę po masie i zostało mi 120 kapsów kreatyny i chciałbym się zapytać czy można stosować kreatynę na rzeźbie?

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 kg na wolnym 1 x -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg W poniedziałek ubiegłego tygodnia zacząłem jechać na propie 50 mg e2d, jestem już po 4 strzale i nie czuję efektów. Prop to farmak 5%, jutro mam kolejny szot i moje [...]

Witam, chcialem spytac o polaczenie takich odżywek jak : - MAP ARSON 120 KAPS - ActivLab Muscle Up Protein - 2 kg - Trec HMB Revolution - 300 kap. Cel wiadomo redukcja i poprawienie rzeźby. Nie chce zeby mi spalalo miesni przy braniu samego spalacza wiec chciałbym cos dobrac do tego. Oczywiscie dieta bd + trening 5 x w tyg, ale pierwsze chce [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ze sztangą na plecach- 120 kg, przysiad na maszynie - 280kg, martwy ciąg - nie robiłem, wyciskanie na ławce leżąc - 95kg Tak jak juz wcześniej pisałem, moim celem jest przedewszystkim wzrost siły, [...]

[...] brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ze sztangą na plecach- 120 kg, przysiad na maszynie - 280kg, martwy ciąg - nie robiłem, wyciskanie na ławce leżąc - 95kg Tak jak juz wcześniej pisałem, moim celem jest przedewszystkim wzrost siły, [...]

[...] o rozpisanie takiego cyklu. Wcześniej szedł enan 200mg e4d przez 12 miesięcy i wino na koniec po 30mg ed. 1.WIEK:19 2.WAGA:85kg 3.WZROST:180cm 4.WYMIARY: BICEPS:44cm KLATA:120 UDO:? TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA 4,500 kcal BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+wino 8.TRENING:split [...]

[...] przełoży się na poprawę sylwetki. DIETA & SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C [...]

Witam Zakladam nowy temat w sprawie doboru odzywek i supli dla mnie: Waga: 120kg Wz: 194cm Obwody: 120/105/45 (klata,pas,biceps) wiek: 23 praca: magazynier/troche dzwigania / 2 zmiany (8-16,12-20) Staż: okolo 7 lat typowego treningu na siłe, ostanim czasem masa Czyli: totalny brak wiedzy dotyczacy rzezbienia ciala ! Jeszcze jedno: w momencie tym [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:120 x 6 -przysiad: 140 co sądzicie o takim przedwakacyjnym cyklu: metka 1-6 30 md ed enan 1-8 250/week -to bedzie 10 tygodni robienia solidnej masy, po czym: 1-5 metka 20 mg [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 x 2 (na ostatniej bmbie) -martwy ciąg: 210 (na bombie) -przysiad: 120 x 6 (teraz) PYTANIE: Wiam, po dluzszej (2 letniej przerwie) postanowilem zrobic sobie skromna kuracje ktora ma potrwac 14 tygodni. Dawki specjalnie dalem takie male, bo [...]

Tak jak w temacie mam do sprzedania sluchaweczki SteelSeries 5H V2 ! cena : 120 zl

[...] 40cm obwód pasa - 100cm przebyte cykle ster- kiedys OXA przebyte cykle supl- Kreatynka bialko aminokwasy xpand xtreeme pump xpand post Wyciskanie leżąc - rekord 130 teraz ok 120 (wykonuję 5 serii po 5 powtorzeń 100kg) Cel- siła + redukcja Pracuje w systemie 3 zmianowym więc czasem ciężko mi utrzymać godziny posiłków. Jeżeli potrzebne są jeszcze [...]

[...] - 2 kaps MAGNE-100 Sport -2 tab VIT-C Strong 1000 - 5 tab GH Turbo - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 kaps Tribulon BLACK DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK : 1 POSIŁEK : 120 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram Whey 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka 10 ml oleju lnianego 3 POSIŁEK : 100 gram [...]

[...] /6gT/ 5ww) 160 kcal +100g makaronu (10gB/ 0gT / 73gww) 340kcal 3.Obiad ;f 4.100g makaronu (10/ 0gT / 73gww) 340kcal + jakieś białko 25g 5. 125 g twarogu (25 g b/2g t) 120 kcal Trening PONIEDZIAŁEK Bieganie 30 Min WTOREK KLATA + BRZUCH 1.Wyciskanie na płaskiej progresem 4x8/6/4/2 2. wyciskanie hantlami na skosie w górę 4x8 [...]