heh tylko ze ile to wyjdzie??? cell pump 2*65zł+15zł omega(120 kapsów na ile to starczy??)+ zma apteczne( wiem tylko ze to zincas forte i filomag b6)ale ile to kosztuje tego nie mam pojecia.
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Zmieniony przez - arek1056 w dniu 2017-06-03 20:43:28
Jak jedno? Sciaganie linek wyciagu gornego? Lydki x 120 :D masakra ^^ No i z tego co wiem to najpierw powinno sie robic barki, a nie nogi. Czekam na kolejne osoby. Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-05-09 10:17:33
Durki się poprawił, że łydki 3x20 mają być. Chociaż raz na 3 miesiące możesz zrobić taką jedną serię 120 powtórzeń na łydki, żeby trochę je zszokować, nie zaszkodzi im Nie wiem też czy jest sens robić dwa razy w tygodniu szrugsów. Wystarczy robić raz razem z barkami IMHO. Poza tym plan jest git moim zdaniem.
[...] mierz na owsianych co również nie jest pożądane. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3 ( DHA I EPA) możesz nadrabiać tłustą rybą 2-3 w tygodniu. Warzywa staraj się spożywać w postaci surowej najlepiej do każdego posiłku (różnokolorowe). Białka wystarczy Ci te 120 przy tej wadze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-16 14:16:08
[...] Waga : 101 Wzrost: 171 cm Waga: 101 kg Współczynnik BF: 2% Obwód bicepsa: 36 cm Obwód łydki: 47 cm Obwód klatki piersiowej: 102 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 120 cm Obwód uda: 69 cm Obwód w pasie: 111 cm Aktywność w ciągu dnia : różna, czasami spacer 10 km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w., chyba że mam humor to [...]
Troche sie nalatałem szukając podobnego syfu, wiec napisze co wiem : długości różne widziałem 120 lub 140 cm, średnice 27-29 zależy na jaką średnicę masz obciążenie, co do tych wygieć to Ci nie pomoge niestety. Pozdrawiam!
obwód nie rośnie, staż 2lata , siłowo wyc:120 MC;140 wiecej nie próbowałem nogi 130( tez wiecej nie biore bo uwazam ze bezcelowo troche jest i kontuzjogenne) trenowałem je z klatką były to przewazne 3cwiczenia po 3s po 12-16powt lub 4cwiczenia po 2 serie 12-16powt
Kurcze zapomialem.Sorrki!A wiec tak: 1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:61 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: Na mase.5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
[...] :P Lepiej się nie rozdrabniać i nie liczyć tłuszczu czy białek w ryżu czy płatkach owsianych. Ja jestem prosty chłopak i lubię proste rozwiązania: 80g węgli = 100g ryżu, 120g makaronu durum, 120-130g płatków owsianych 20g Białka = 100g filetu z kurczaka/indyka lub chudej wołowiny, 130g mintaja/dorsza 10g tłuszczu = 30g orzechów, łyżka oleju. [...]
Ja przy wadze 120 kg w połowie rozgrzewki siadałem na ławkę i oszczędzałem energi na trening . Tylko ja byłem parterowcem , wiec miałem troche lepiej %-)
Ja przy wadze 120 kg w połowie rozgrzewki siadałem na ławkę i oszczędzałem energi na trening . Tylko ja byłem parterowcem , wiec miałem troche lepiej %-) no ta polozyles sie na typa i odklepywal bo powietrza nie mogl zlapac %-)
Sory zapomniałem akniety 1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42.5 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pierwszy cykl enen solo e6d 300mg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
A więc na razie te wyniki które mam ciśnienie spoczynkowe 120-80 (w normie) po wysiłku 20 przysiadów 130-90 ( w normie) EKG (w normie) NEUROLOG badania w gabinecie plus EEG (nie stwierdzono uszkodzenia Ośrodkowego Układu Nerwowego) Laryngolok badania w gabinecie (w normie tylko jedno oko lekką przeskakuje gdy wodzę za punktem) RTG (zrobiłem sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
../Content/img/noimage.png Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] - 8. TRENING: split 4 x w tegodni 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad:110
