Ja już ulany więc zanize poziom 119.5kg ale waha sie pomiędzy 118-120 Okres luzniejszy Ciezko trenuje luzniej jem;-) /SFD/2019/6/28/36ea927b2aa34884bbde39a909a957d5.jpg
Wakacyjny op*****lacz%-) W zeszlym tyg 3 treningi%-) Teraz 3 dni offa bo nie bylo czasu Ale krzywdy nie ma;-) Jeden lód dziennie leci od ponad tygodnia Cardio zero ale po 15 sierpnia sie zbiore i cos zaczne lekko krecic 118.7kg po 3 dniach offa Tak bywało po 119.8-120.1kg /SFD/2020/8/11/5528012e083e4383ac97094b20dd7df8.jpg
120-121kg Lekko juz jakość spadła po zejściu z oxy i dodaniu gh i insy (wbiło ze 2kg mimo ze krece juz cardio sobie i micha prawie na stopro%-)) Wchodze na solo enan plus wlasnie gh i insa I tak pociagne jeszcze chwile do zabiegu Potem zmniejsze cypa cos w stylu 250 co 5-7 dni z 2.5gh i zobaczymy ile bedzie pauzy Obstawiam miedzy 2 a 4 tyg [...]
Tendencja juz spadkowa u mnie Choc waga ciagle sie trzyma ale to pewnie gh i insa jakos to trzymaja Przyszly tydzień ogarne w koncu chyba ten termin zabiegu i moze od listopada bedzie mozna zakończyć most i ruszyć;-) 120-121kg /SFD/2020/10/3/d4fde05a620940d5ac8e744f54eb89ff.jpg
[...] zamazanej cioci %-) Wrzuć coś obecnie Kocie %-) Tak dla przypomnienia: 1. WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:65 -talia:90 -klata: 120 seria -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110 seria A więc do tej pory jest około 100kg , 45 w bicku ale i 100 w pasie %-) I nogi zacznij robić bo ja jakoś siatkarz kończę [...]
[...] - 30min. Dystans - 3200 m. Komentarz: MC poszedł super, tylko dopiero przy 80kg zajarzyłam że obwodów ma być 7 a nie 5... założyłam progres tak co 10kg i wyszło by 120! Musiałam przyhamować. Ostatnie powtórzenia to już z przerwami, ciężko szło, odgłosy paszczą były okrutne, twarz czerwona i grejpfruty okropne. Zastanawiałam się nad 110 [...]
[...] Dziś wypiłam więcej niż wczoraj i już nie było tak strasznego efektu jak wczoraj. Baniak na brzuchu był i owszem ale łydy ok. Aktywność: Aero: 45 min. 260 przysiadów z obciążeniem + 120 hipów. Miska: full wypas :-PP. Cysterna: woda + wariacje w dodatkach. Suple: magnez, ZMA na noc, Arthreo-free. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-19 00:31:59
[...] 500 g - 36,50 zł Olimp System Protein 80 1250 g - 70 zł Razem = 106,5 2. Olipm CREATINE MEGA CAPS 300 kaps. 52 zł Olimp System Protein 80 1250 g - 70 zł Razem = 120 zł Czy do tego trzeba brać jeszcze gainera ?? czy może gainera zamiast System protein ?? Jeżeli cosik do tego jeszcze należałoby dorzucić to byłbym wdzięczny za [...]
[...] podstawy w rampach. Podział na 3 dni: Push/Pull/Push lub Lower/Upper/Lower Co tydzień zmiana dla równowagi,czyli np. Pull/Push/Pull. Dopóki nie będziesz siadał i mc'kował po 120/130kg nie ma sensu zmieniać planu treningowego. Przykład Push: 1.Przysiad rampa 10 2.Wyciskanie sztangi rampa 10 3.Military press rampa 10 4.Pompki na poręczach 4x12 Co [...]
Ostatni sprawdzian przed kolejnym planem treningowym. Przysiady ze sztangą 40*5 55*5 70*5 80*5 90*3 100*3 110*1 120*1 140*1 150*1 160*1 (ostatnio 150*1) https://www.youtube.com/watch?v=1cwEaLP38gc&feature=youtu.be Kolejny plan treningowy będzie ukierunkowany na budowanie siły. Na tych sprawdzianach zakończyłem moja prawie 6-cio miesięczną [...]
[...] domowy i wyszło takie cuś : C domowy. 1. przysiad przedni z push press 2. supermeny ( zamiast wznosów) 3a. wypady 3b. pompki 4 . uginanie przedramion 5a. brzuszki 3x20-25 5b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Mam nadzieję , że nie wyszło mi to tragicznie ;-) W razie gdyby ,proszę o korektę :-D Miska 2000 kcal BTW 120 /80 /200.
[...] rozgrzałam , nie mam pojęcia :-{ Przy wypadach starałam się robić dłuższe kroki, wtedy bardziej czułam pośladek :-P aj , ciężki tydzień przede mną , dwie matury i jeszcze jakiś sprawdzian :-( podobno |-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3. + ciężko mi się z białkiem zmieścic w 120 g @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367fa9efe8ad449599ea6c2b233820ef.png
herman gdzies pisal ze w medycynie powyzej 100 zbijaja. ja jak wrzucam tren to przez pierwsze ok 2 tyg spoczynkowe mam 120%-) pizniej zaczyna spadac i stabilizuje sie na 80-90 czyli i tsk sporo wyzej niz normalnie. jak chce zbijac jemiola i czosnkiem to moze o cisnienie chodzi bo jesli o tetno spoczynkowe to naprawde masakra Zmieniony przez - [...]
120 pulsu przy spacerze to jest za dużo kwestia też czym dokonujesz pomiar i czy wynik ten jest prawidłowy , w razie jakichkolwiek wątpliwości to wówczas kardiologi i badania co uzna za stosowne (ekg, echo, próby wysiłkowe).
120 przy spacerze to raczej za duzo, ale tez spacer spacerowi nie rowny. ja biegnac w tempie 9km/h nie osiagam nawet 125. a jak juz jestesmy przy pulsie i chodzeniu, to taka ciekawostka, ze Robert Korzebiowski, w szczycie formy, po przebudzeniu mial puls 24 %-)
[...] //Jeśli chcesz podnieść spożycie białka, to w tym posiłku właśnie daj kawałek kurczaka/ryby, bo ten plaster wędliny to za mało. 3 posiłek kcal białka ww tł jogurt nat 120 6 9 4,5 orzechy laskowe 190 4,5 5,5 18 jabłko 69 0,5 19 0,6 //jogurt to nie białko. Są go tam niewielkie ilości. Daj tu tez kawałek mięsa/ryby 4 posiłek kcal białka [...]
Mała pomyłka Wiesław Dominik wystartuje w kategorii wagowej 105 kg, a Mariusz Hadrysiak przeszedł do 120 kg. Link do ostatecznych zgłoszeń. http://goodlift.info/onenomination.php?cid=305
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
