[...] wstyd było się pokazywać... Teraz ważę + - 90 i staram się powoli nabijać. Genetycznie jestem mega sucharem rękę nabiłem do 41 (ale wygląda na więcej) przy pasie 86 klatka 120. Mój plan to dobić do maksa genetycznego (jak sądzę) czyli ok 94 na żyłce jak teraz. (Doping qsi) Chwalę się: panny się oglądają ;) Zmieniony przez - sul w dniu [...]
[...] ekspertem w tej dziedzinie,nie jestem kulturystą ale jestem weteranem jeśli chodzi o próbowanie najróżniejszych sposobów na utratę wagi.Mój największy sukces to zjazd ze 120 na 92kg.Wymaga to dyscypliny przede wszystkim w zbilansowaniu, przygotowaniu jedzonka i dbałości o nieduże odstępstwa od zamierzonej pory posiłków.Bez fizycznego [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dawno się nie badałem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110 PYTANIE: Witam, chciałbym spróbować coś, co byście polecili na pierwszy cykl? o sterydach raczej nie mam pojęcia, więc proszę o [...]
12.02.2013 TRENING bieg w terenie: 36 minut, ok 5,8km nieźle jak na pierwszy raz na mrozie %-) + machania MISKA założenia: 1600 kcal 120/50/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/680bfaa307bb44fca187fd7ca6a06083.png Tak to ma wyglądać?:-) i jak z suplementacją? Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-12 12:25:24
[...] chciałbym indywidualnej porady do tego jak aktualnie u mnie to wygląda: 17:00 kurak, ryż, oliwa, warzywa 18:30-19:15 trening siłowy 19:20-19:30 trening brzucha (tętno 120-150) 19:30-20:00 rowerek 30min 20:30 kurak, ryż, oliwa, warzywa 23:00 białko, mleko, oliwa Główne pytania to: -może być oliwa w potreningowym? jest wiele teorii jedne [...]
[...] Inną podaż białka ma 75-kilowy szczypior taki jak Ty (to nie jest zniewaga, lecz ocena pewnej, bardzo niskiej kategorii wagowej i związanym z tym zapotrzebowaniem), a inną 120 kg ćwiczący. Gdybym ważył tyle co Ty, na spokojnie mógłbym zapewnić sobie dzienną podaż białka nawet w 4-5 posiłkach, jest jednak inaczej, posiłków musi być więcej (aby [...]
[...] i mierzyła mi między innymi ciśnienie wyskoczyło mi 168/80 powiedziała że to jest bardzo niedobrze i wymaga konsultacji pamiętam że jeszcze pół roku temu miałem 135/80 120/80 zawsze koło tej granicy. Jestem teraz na cyklu biorę AAKG i CM3 czy to może być spowodowane suplam. Za parę miesięcy będę miał badania do wojska, jak oni zobaczą takie [...]
[...] być więcej posiłków, możesz po prostu zwiększyć ilość białka w każdym i jeść tyle posiłków, żeby Ci było wygodnie. To jasne, ale dla osób z wagi piórkowej. Ważąc np. 110-120 kg i zakładając spożycie białka na poziomie np. 2,5-3g na kg masy ciała i przy 6 posiłkach musisz w każdym wcisnąć ~50 g białka w górę a i tak ostatni posiłek masz o 22, [...]
[...] 5 dni 1-12 Deca 300 mg co 5 dni 7-12 Wino 30 mg ed co byście dali na odblok po takim cyklu ?? 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41+/- -klatka:115 -120 -udo:64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 x w tyg 9. [...]
Micha kcal 2400 B 215 W 228 T 67 Trening Grzbiet martwy ciag rampa 7 50/70/80/90/100/110/120 wiosłowanie podchwytem 4x8 progress + 3x regres 12,16,24 60/65/70/75 + 12x50 16x40 24x30 Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3x18 progress 60x18/70x17/80x14 skrętospięcia leżąc raz do jednego kolana raz do drugiego 4x30 Podciąganie nóg w zwisie [...]
Mam 120B/80T/150W. Czasem z białkiem mam problem, trochę kombinuję, ale staram się żeby nie było więcej niż 10 (10 to max i tylko czasem) odchylenia od 120 :) No cóż, braki białka skutecznie nadrabiam tłuszczem. Zeżarłam wczoraj wieczorem za dużo orzechów. I rano bardzo bolał mnie żołądek. Czasem mnie bolał rano i przechodziło jak tylko zjadłam [...]
Sprzedam . Pierwszy zestaw : 2 x 5 kg 30 mm 4 x 2,5 kg 30 mm 4 x 1,25 kg 30 mm + dwa krótkie gryfy Cena: 90 zł plus kw Gryf łamany 25 mm 120 cm - 40 zł + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3afa51fa379f46f08b6c272805138044.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b286f15798194b80b2c2ce2ed83cb06d.JPG
[...] nienawidzę tego ćwiczenia, ale wiem, że działa %-) reszta ok ;-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-12 b/t/w : 120/100/250 warzywa: papryka czerwona, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka, cukinia do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, owocowa herbata, mięta, melisa [...]
[...] Wtorek, DT Miało nie być hp, bo ćwiczyłem na siłowni, na której nie wolno rzucać, ale co tam ;) 1. Hp rampa 6 20, 40, 60, 80, 90 2. Low pull + rdl 3/3 110, 120, 130 (tu trzeba będzie dodać serii za tydzień) 3. Szrugsy 130 x 10, 130 x 10, 130 x 10, 130 x 10 (pierwsza seria- myślałem, że nie dam rady, ale od drugiej śmigało samo, [...]
Ale wtedy się te wszystkie kalorie, białka i inne cuda posypią. Czy mam dalej zachowywać ogranicznik kalorii który sobie przyjęłam czyli 1700kcal , 120 białka, 150 weglowodanów i 70 tłuszczu?
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
