120

byłem spaliłem 200 w kat 120 i lipa tylko trzecie

[...] ale male. Idzie wyzyc za 30/tyg jak jestes harcodcorocem liczac 7 za noc to masz 210 za miesiac na campingu (pralnia i prysznic platne dodatkowo wiec policzmy 300). 300 i 120 zarcie ale to jest stary hardcore. Wiec 5 kartonow fajek +1000 zl plus bilet koszt miesiecznego wypadu, moim zdnaiem to sa w chooj tanie wakacje :D i w chooj do dupy :D

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 763 39 14 120 usuń Kasza jaglana g 346 11 3 69 usuń Polędwica sopocka g 165 20 9 1 usuń Pomidor g 15 1 0 2 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 7 2 48 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 638 56 10 79 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 1 68 usuń Mięso z piersi [...]

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 763 39 14 120 usuń Kasza jaglana g 346 11 3 69 usuń Polędwica sopocka g 165 20 9 1 usuń Pomidor g 15 1 0 2 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 237 7 2 48 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 638 56 10 79 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 1 68 usuń Mięso z piersi [...]

[...] (20/25/30/30) B2. RDL 4s/ 12 to 15 15 sec (40/45/50/55) C1. żołnierskie stojąc s 4s/ 12 - 15 - 15 sec (20/20/22,5/22,5) C2. suwnica 4s/ 12 to 15 - 15 sec (100/120/140/140) D1.Modlitewnik uginanie przedramion4s/ 12 to 15 -15s (15) D2. wyciskanie sztangi stojąc na triceps 4 s/12 to 15 -15 sec (14,5) Bieżnia 35 min 5kmh 12 inc [...]

Poniedziałek 29.10 Trening: A-1. Wyciskanie leżąc 8s x 2p A-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 8s x 2p B-1. Wyciskanie stojąc 8s x 2p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem, stojąc 8s x 2p B-3. Podciąganie na drążku podchwytem 8s x 2p C-1. Wyprosty karku C-2. Modlitewnik sztangą łamaną, wąski chwyt 8s x 2p C-3. Francuz stojąc, [...]

[...] przy wzroscie 168 i wadze 60 (musze przybrac ok 10 kg, ale nie o to pytam)? Da sie to mniej wiecej oszacowac na zasadzie: przysiad: 150%-200% masy ciala wyciskanie: 100%-120% masy ciala martwy ciag: 120-160% masy ciala? PS. wiadomo ze wszystko zalezy od konkretnej osoby, ale domyslam sie ze istnieja jakies wmiare szerokie widelki pozwalajace [...]

tego roczny cykl na mase, trening + dieta rozpisana przez instruktora, dobor supli wlasny. wzrost: 168 waga: 63 staz: 1,5 roku Creatine 200 mesh 240caps - TREC ArgiPower 120 caps - OLIMP BCAA Xtra 500g - ActivLab WHEY DELICIOUS 1000g (bialko) - PEAK ZMA 90caps - ActivLab Chodzi mi o rozpisanie tego jak dawkowac te suple, a jakim czasie w DT i [...]

suchar z yt żarcik: pfk gra w tekkena magik sie pyta ktorym sie skacze ? kwadratem bo wyglada jak okno LOL Ja dzisiaj kreatynke rozpocząłem mój cel 120 x4 w ostatniej serii do końca roku (w przysiadzie) kvrwa dawajcie Overeema na styczeń :/ z kimkolwiek... Ze Struvem bym zobaczył jak go miażdży :D Więcej Reema=lepiej Zmieniony przez - xper w dniu [...]

Ja na takim t-barze na Spiskiej wiosłowałem 110 kg na 8 powt. Albo 120, nie pamietam, ale to było dawno i wtedy bylem jeszcze słaby.

zeby miec taki wzrost..... 203cm i 120cm skoka i masz glowe na 323...... ja przy 120 bym mial 298....wiec poprostu jest wysokim skury** z wysokim wyskokiem

[...] 100 g kury + 10 ml oliwy + jakieś warzywko 150 g ryżu + 100 g kury + jabłko ( przed treningowy) 200 g ryżu bialego + 180 g kury + jabłko + marchew i cebula ( po treningowy) 120 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Tak wyglą↓dał cały dzień. Ide teraz robić szamkę na jutro . Nutka na dziś:http://www.youtube.com/watch?v=KKhZi-UV5Yc&feature=relmfu [...]

oo saw chyba działa klata złojona będzie 120 może do końca roku :D

Po dlugiej przerwie w dodawaniu zdjec pasuje cos zapodac :) aktualne wymiary: lapa: 40 klatka: za kazdym razem inny wynik ^^ barki: 120 udo: 64 lydka: 42 waga: 80kg pas: 85%% fotki niestety z kamry z laptopa :P brak dostepu do innego :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef44cfeefbef4129a71e0be7f3d2557c.png [...]

daj na koniec unoszenie leżąc na ławce skośnej - świetne ćwiczenie chwyt z czasem sie wzmocni, ja jak ostatnio od dawna nie robilem martwego to 120 musialem robić przechwytem, po tygodniu-2 juz chwyt sie dobrze wzmacnia

120 cm... abstrakcja. Czas się do roboty wziąć, bo nie wiem, co tu robię

kofeiny nie lubie wole yerba mate, mam 120 tabletek na polce ale lukam od swieta zaraz wielki eksperyment! owoce mi sie skonczyly normalne wiec wrzuce pomelo do szejka z twarogiem i bialkiem truskawkoywm. Jak jedliscie pomelo to wiecie ze to nie lada eksperyment

[...] 16:00 TRENING 18:00 -400G ryżu 36/312/4 -400g kuraka 80/0/12 -dużo warzyw. 116/312/16 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 20g orzechów 3/3/12 26/6/120 180/466/40 DNT – 2000 kcal białko – 170g 680kcal ww – 255g 1020 kcal t - 60g 540 kcal 15:00 -100g kaszy 14/72/2 -200g kuraka 40/0/6 -15g oliwy z oliwek 54/72/23 17:00 [...]

[...] ogorek kiszony, papryka f, cebula; - ziemniak, watrobka, jarmuz, soczewica, ogorek kiszony; - losos pieczony, jarmuz z maselkiem; Wartosc: B = 160.1g; T = 53.4gg; W = 120.1g; kc = 1593kc. ------------------------------------------------------------------ Plan na ten tydzien przewiduje: pon.: trening, wto.: bieg, sro.: trening, czw.: bieg, [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko:około 120 g dziennie -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 lat temu kilka 8. TRENING:bjj , mma 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:11 lat 11. [...]