[...] -biceps:38 -klatka:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5roku 6. DIETA: -białko:172g -węglowodany:464g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta polska 50 tab megace 120 ml +130 meta ruska 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:megace 120 ml +130 meta ruska. 4 miesiace 11. POZIOM [...]
[...] lub tez jednego konkretnego miesnia np.bicepsu. Policzmy ze mamy dwie rece J))))))))) – to już jest 60 min na bica, a może jeszcze tricepsik pocwiczymy,to tylko 120 min. Plus smarowanie się itd. A co z reszta reki i miesni? /napisal Macciej/ Cwiczenia to cwiczenia. Zauwazylem także ze zb gymnic dziala lepiej na osoby które posiadaja [...]
[...] jak ja szefowe nie zalecaly rotacji weglowodanow na poczatku, w ogole zalecaly ja malo komu... takze pewnie przegielam, wprowadze staly rozklad od dzisiaj. daje 1700 kcal, 120 g bialka, 60 g tluszczy i reszte wegli czyli okolo 155-160 g wegli. jesli zajrzy tu ktoras z ekspertek prosze uprzejmie o potwierdzenie, czy taki rozklad dla mnie jest [...]
[...] dla motywacji i sprawdzenia czy ide dobra droga, postanowilam, ze po 2 miesiacach na forum, czas na: MINI PODSUMOWANIE! DIETA: przez ostatnie dwa miesiace trzymalam rozklad 120 b/ 150 w /60 tl , na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie pozwalam [...]
[...] trzymanie czystej miski - nie sprawia mi to wiekszej trudnosci nawet w dni "bez liczenia".. teraz bede dazyc do rownomiernego rozkladu bwt w posilkach. przy moich dziennych 120 g bialka, 150 g wegli i 60 g tluszczu to powinno byc 21 g bialka, 30 g wegli i 12 g tluszczu na posilek, przy 5 posilkach. niestety nie zawsze udaje mi sie zjesc 5 [...]
[...] podchwytem z guma 3 serie po 8-6-4 powtorzen 2. uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie po 8-6-4 powtorzen 14 kg 3. lydki na maszynie 3 serie po 15-12-10 powtorzen 110/110/120 kg 4. scyzoryki 3 serie po 25 powtorzen 5. kardio na bizeni 10 minut interwaly 1 min marsz / 1 min jak najszybszy bieg 6. rozciaganie fajnie bylo, do dzisiaj (12.05.14) [...]
[...] albo w dni nietreningowe, ale mysle, ze musialabym tez dorzucic do miski.. co o tym myslicie, szefowe? jesli ktos tu zaglada..? to juz 3 miesiace na rozkladzie 1600 120 b 150 wegli i 60 tluszczy, rozklad trzymam, miske trzymam czysta (w te 3 miesiace tylko w wielanoc wpadly dwie nielejdisowe rzeczy i raz wpadly dwa drinki na imprezie). [...]
[...] podchwytem 2 serie po 5 powtorzen z guma theraband 3. uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie po 8 - 4 powt. 17 kg - 18 kg 4. lydi na maszynie 2 serie po 15 - 12 powtorzen 120 kg - 130 kg 5. scyzoryki 3 serie po 25 powtorzen ad. 1 to masakra byla... myslalam, ze kartka z treningiem byla zle wydrukowana.. a tam naprawde bylo 20 powtorzen... na [...]
[...] wyskoku, dynamiki, testuj na sobie, wyciągaj wnioski, bądź cierpliwy. Na tym forum coraz więcej osób osiąga wyskok, który pozostaje marzeniem nawet dla zawodowców: Hadzbe: +120 cm Sołtys: 120 cm Maverick: 110 cm Powietrzny: 110 cm Dythican: 96 cm. Pewnie listę należałoby uzupełnić jeszcze o parę nazwisk, ale nie w tym rzecz. Każdy z wyżej [...]
[...] przecwiczenie całej partii mięśniowej. Co do Twojej wypowiedzi - kiedy jakieś dwa lata temu cwiczyłem praktycznie wg tego co napisałeś dzisiaj, trening zabierał mi od 90 do 120 minut 3 razy w tygodniu - raz, że byłem skonany, dwa, że po 2 miesiącach nie mogłem patrzec na żelastwo, trzy - skróciłem treningi do max 60 minut i efekty były lepsze [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
[...] dieta była tania ? Nie mam możliwości jedzenia tuńczyków i kurczaków... Co wziąć pod uwagę by była jak najbardziej efektywna. I jakie inne produkty mogę jeść, żeby wyszło te 120 g białka dziennie ? 1. Dieta redukcyjna od podstaw - czyli jak to ugryźć? [...]
[...] juniorów do lat 16, 18, 20, 23 open według formuły Wilks’a. 3. Klasyfikacja indywidualna seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych (59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120) na podstawie wyniku uzyskanego w kilogramach. 4. Klasyfikacja indywidualna weteranów I gr. (40-49 lat), II gr. (50-59 lat) oraz III gr. (60 - +60 lat) open według [...]
StaRa_EkiPa nie rozumi9em, po co łamiesz sobie głoe i "montujesz" takie cuda.... Jest Cykliczność.... Prochu drugi raz ani koła nie wymyślisz ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
StaRa_EkiPa nic nie mogę powiedzieć, bo....nie ma podstawowych informacji... Długośc przerw, procenty obciązeń lub zapas powtórzeń itd itd ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] ĆWICZEŃ TĄ SAMĄ i dla złożonych i dla izolowanych, to POMYŁKA. Nie gniewajcie się ale dla mnie to przypomina przesiadanie się z mercedesa do maluszka w imię ambicji... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] kombinacje. Dostajesz gotowy plan- adaptacja go na swoje potrzeby zajmuje 1 dzień. Fajnie, że starasz się rozmyslać samodzielnie, ale po co kopać w otwarte drzwi>?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To Ty odrzucasz pomoc.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Zapraszłąem Cię do0 Cyklicznego (gdzie dostałbyś prowadzenie) wiele razy... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
test elektrostymulatora
