[...] w jednym cyklu. 1. 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - według braków w diecie 2. PROELITE CE2 240 TABLETS - 15-30 minut przed treningiem 3. PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - 30-60 minut przed przed snem 4. PROELITE BCAA 120 TABLETS - 15-30 minut przed treningiem i jeśli masz sporo kasy, to też po treningu 5. PROELITE ZMA 240 [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta + cypio ponad pół roku temu 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 90 -martwy ciąg: seria 140 -przysiad: seria 120
[...] Taka jak zawsze :-) nie chce mi się pisać dzisia :-) BTW 200/50/260 ~2300kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png 1. SQUAT RPT rozgrzewka: 30/50/80/100/120 Top set / -10% / -20% 2x142,5kg / 6x128kg / 9x114kg 2. Wykroki 3x8 8x 27/32/34 (na jedną hantle) 3. MCNPN 3x10 10x 50/60/70 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg [...]
[...] jak zawsze :-) nie chce mi się pisać dzisia :-) BTW 200/50/260 ~2300kcal /SFD/Images/2015/12/31/dbcda178b35e4731bde2c831afa097cd.png 1. SQUAT RPT rozgrzewka: 30/50/80/100/120 Top set / -10% / -20% 2x142,5kg / 6x128kg / 9x114kg 2. Wykroki 3x8 8x 27/32/34 (na jedną hantle) 3. MCNPN 3x10 10x 50/60/70 4. Wspięcia jednonóż max x 20kg/15kg/10kg [...]
[...] %-) Każdy organizm inny;-), a tętno zależy przede wszystkim od wytrenowania/ stażu że tak ujmę. ja podczas rozgrzewki na rowerku (5 min) jadę takim tempem żeby dobić do 120-130, po tym 5 min zwiększam obciążenie i już mam na busoli 140:-D:-D, a jak staram się przy tym większym obciążeniu jechać jednym tempem to zdarza mi się przekraczać te [...]
[...] musiałam zrobić krótką przerwę na pokonanie schodów, bo mnie przerosły. Poza tym biegało się bardzo przyjemnie, pogoda wręcz idealna:-D Tętno bezpośrednio po zakończeniu - 120;-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5 g na czczo, 5g na wieczór - CLA - 4 kapsułki przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 30ml przed [...]
pzp zaliczone. problem bedzie u lekarzy.cisnienie mi skacze jak lekarz mierzy na 170/70 w domu mierze codziennie mam 120/60.nie wiem co robic zeby tak nie skakalo.chyba podjem jakis ziolowych lekow na uspokojenie.jakies rady?
[...] - jak dla mnie za mocny ze względu na kofeinę, mój organizm a szczególnie serce źle ją tolerują. jest to puszka 400g bez 5g czyli 395g. dałem za niego dosłownie przedwczoraj 120 z wysyłką. chciałbym za niego 90-100 zł jeśli ktoś by był zainteresowany zakupem obydwu odżywek naraz, cena spadła by do 130 wraz z wysyłką. rozważę zamianę najlepiej na [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 22.06.12 Aero 45 min Dieta 1. Kurczak Pierś 500 g Keczup 30 g Mlaeko 150 ml 2. Jajka 7 szt Oliwa 40 g Masło orzechowe 30 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Oliwa 20 g Pozdrawiam 120
[...] - wszyscy co mnie dawno nie widzieli mowia ze sporo mi spadło :-) osobiscie tez widze ze leci ale to jest subiektywna ocena, bo czesto widzisz nie to co widac tylko to co chcesz zobaczyc jesli chodzi o wymiary to w porownianiu z poczatkiem PB : waga 110,5 > 105,3 brzuch 110 > 105 pod brzuchem teraz 102 wczesniej nie mierzyłem :-) klata 120 > 116
[...] zejściu w dol przy ostatniej fazie przysiadu odczuwam dziwny ból(kopniecie prądu ,drętwienie)nie mogę przez to wykonywać mojego ulubionego ćwiczenia..kiedyś moglem spokojnie usiąść z ciężarem powyżej 120 kg i żadnych problemów nie było...kopnięcie pradu odbywa sie dobiero gdy tylek opuszcze na poziom kolan(przy pol przysiadach nic mi nie jest)
[...] wypadnie jeszcze jeden trenng 15 i dwa 10 po których odpoczne pare dni od treningu . Po tych paru dniach odpoczynku wezme się za kreatyne pewnie dojdzie jakas przed treningówka. Planuje Vpx Friction bo bez geranium i podobno fajnie klepie a przy przyszłym nagromadzeniu pracy przyda mi się coś mocniejszego na ten okres . Pozdrawiam 120
[...] zanim przeszłam do brzuszków i jak zawsze każdy, powtarzam każdy mm ciała spocony :-D Po sit upach i nogach do pionu miałam problem, żeby zrobić znowu sit upy #-P Micha B 120-130/T 75/W 150 na razie tyle miska zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Pomierzyłam się i bz, nie napuchłam /-) chciałam [...]
przecież wykroki z 140 kg to nie znów aż taki duży wyczyn-cieżarowcy robia to z cieżarami powyżej 200 kg....Najcześciej jednak trenuje się to w zakresie 60 kg-120 kg. Co do klaty-parz zdjecie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86ed489e992848bd8c522b83d6a29bd3.GIF
[...] podjąłem po przeczytaniu 20 tys artykułów i zasięganiu porady u znajomego, który startuje w zawodach). 1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3(zwierzęce) -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1,2 Łącznie około 4000kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Podczas [...]
[...] takim dekoldem, ale teraz jakoś pusto się tam zrobiło i stwierdziłam że nie wygląda to już tak dobrze :)) Ten tydzień: - 2x siłowy, 1x miękkie nogi - dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski Pomiary: [...]
Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)
