120

[...] brak Trening: - Cel cyklu: czysty miesien Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 120

Kilka dobrych rad od wujka Biegaj z małą intensywnością (do 70% hrmax,gdybyś miała pulsometr to jest ok 120-140 uderzen) tak żebyś mogła przez cały czas swobodnie rozmawiać. Biegasz powyzej 30 min to dobrze bo po takim czasie organizm przy tej intensywności najlepiej spala tkanke tłuszczową Zacznij jezdzić na rowerku ale na lekkim przełożeniu i [...]

[...] (berardi, dzienne zapotrzebowanie pomniejszone o białko rozkładamy równomiernie na węglowodany i tłuszcze 50/50, nie mieszając ich jednak w jednym posiłku) na poziomie 115-120% dziennego zapotrzebowania. MEZOCYKL III - WSTĘPNA REDUKCJA (8 tygodni) Faza 10 (4 tygodnie): Objętość + umiarkowane cardio Faza 11 (4 tygodnie): Gęśtość + umiarkowane [...]

[...] dietę o którą też będę tu pytał jak i o inne rzeczy). Czekam na odpowiedzi i wasze sugestie, opinie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 66 Obwód łydki: Nie wiem Staż na siłowni: 4/przerwy Ilość spożywanego białka: w zależności od celu Ilość [...]

[...] trening 5-tek by Wodyn 1.Wyc. sztangielki jednorącz 5x5 - 30-35-40-45-40 2.Wiosłowanie oburącz podchwytem 5x5 - 100-12-140-150-160 3.Hack przysiad 5x5 - 60-80 i 100-120-130-140-140 4.Wyc.wąsko głową w dół 5x5 - 90-110-120-130-140 5.uginanie sztangielkami stojąc 5x5 - 30-35-40-40-45 + uginanie leżąc - 65-80-85-90-90 przedramię, brzuch, [...]

Apokalipsa , na stronie 120

idealne to 120/80 ale jak masz w granicy do 139/89 to jeszcze mieścisz się w normie ,powyżej już jest nadciśnienie

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wyciag-gorny-do-lawki-w003.html Cena 159 zł. Jak za wyciąg cena bardzo niska:)Do wykonania nie mam żadnych zastrzeżeń. Wygodny uchwyt 120 cm.Dobre rozwiązanie za niską cenę.Polecam:) Modlitewnik MH-A001 link http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-mh-a001.html CENA TYLKO 20 [...]

wzrost 176 waga 90 +/- ramie 45 +/- klatka 120 +/- pas 85 +/- cel masa. klatka troche spadla bo ostatnio robilem ja pod katem sily, dlatego teraz priorytet. najlepsza partia barki. niestety cwicze tylko wolnymi ciezarami. troche jestem zaskoczony wyrzuceniem mlotkow. moglbys podac swoja propozycje treningu nog na wolnych ciezarach ew prasie? [...]

[...] Dane i wymiary. Wiek: 40 lat w momencie rozpoczecia dziennika,rocznik 1970 Staż: 2 lata regularnych treningów na siłowni Wzrost: 178 cm Waga: 96,5 kg Klata: 120 cm Biceps: 42-43 cm Udo: 63-64 cm Pas: Przemilczę Wyniki siłowe. Z racji tego że dawno nie sprawdzałem się we wszystkich trzech bojach mierząc tak zwanego maksa na [...]

[...] FINAŁ BARKI ŁĄCZONA (belka 90 kg+hantel 50kgX2 lewa-prawa ręka+Axel 100kg+belka 110 kg) HERKULES (trzymanie walizek po 140kg na rękę) AXEL PRZYSIAD Z PRZODU (ciężar ok 120-130kg) OPONA+YOK (opona 220kgx20 metrów w szelkach+yok ok.280-300kg) MARTWY CIĄG (Na maksymalny ciężar zaczynamy od 180kg) konk rezerwowe -kule 120-130-140-150kg [...]

[...] :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: prawie 2 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 120

[...] 12 (3-4 serie) 12x3 szt 12x4 szt 12x5 szt 3b. Ściąganie drążka na wyciągu chwyt neutralny RAMPA 12 (3-4 serie) 12x10 szt 10x1 1szt 11x8 szt Przerwy między ćwiczeniami 1 - 120 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 2 - 90 sekund +- regeneracja siłowa Przerwy między ćwiczeniami 3 - 60 sekund +- regeneracja siłowa Dobry [...]

[...] 217 (6) 2. Black Pete 209 (6) -kaczy- 209 (8) 4. Andzik17 204 (6) 5. diakonos_0 198 (3) 6. dort 190 (8) 7. slaweh 188 (7) 8. Miechu.juve 169 9. BC_ 164 (4) 10. siwy__00 120 11. pawlikus 102 12. wikt 88 13. Adrian1310 56 14. Kwaszczor 55 15. Vieira 49 16. Zdenek_SB 46 17. ginger91 40 18. bartek-brt 39 19. number1one 32 20. Chilavert 27 21. [...]

[...] nitrobolon Trening: 3x tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100

[...] co i jak dokładnie co brać wino clen czy jak ?proszę o konkretne wypowiedzi z góry dziękuję 1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118/120 -udo: 66 -talia: ok 97/99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: b2/w4/t1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 /200mety ale to dawno / susta 1-8 300mg co 4d /winstrol 8-11 [...]

Tutaj już dzisiejszy nabytek, MyoFusion 2,2kg + 120 kapsów BCAA Olimpu, później się jeszcze dokupi. Szama: 1. Owsiane + serek wiejski 2. Chleb razowy + mięso + pomidory 3. Makaron + kurczak + warzywa później poleci 4. Białko (przed bieganiem) 5. Twaróg + jogurt Faktycznie dziennik to fajna sprawa, motywuje mnie to jeszcze bardziej do mocnej i [...]

[...] B: 0,23 WW: 6,47 T: 0,05 kcal 27,7 Suma B: 31,53 g WW: 60,88 g T: 15,25 kcal 510,8 13 00 obiad Ryż brązowy 80 gr B: 5,68 g WW: 54,48 g T: 1,52 g kcal 257,6 Pierś z kurczaka 120 gr B: 25,8 g WW: 0 g T: 1,56 g kcal 118,8 Sałatka warzywna 50 gr B: 1,5 g WW: 6,5 g T: 5,5 kcal 80,5 Suma B 32,98 WW: 60,98 T: 8,58 kcal 456,9 Przed treningiem 14 30 [...]

[...] jedyne wytłumaczenie przerabia na mięśnie na udach tkanka tłuszczowa zanikła prawie skóra jest jak papier ..od tygodnia wspomagam się białkiem ,fakt czuje się jak pookładany kijami wszędzie mięśnie ponadrywane , ale organizm buduje powoli ..wiek 39 waga 120 kilo 182 wzrost spaliłem przez 5 miesięcy 18 kilo bez diety tylko ograniczenie posiłków ,,

Nie widzialem walow BodyResearch,mysle ze ktos poprostu rozdzielil opakowanie orginalne na mniejsze porcje po 120 tabsow,orginalne ma 500 tabletek,a w pudeleczku lepiej wyglada niz w dilerce,a glaby co przyrownuja do cukierkow bo nigdy nie widzieli to nie ma sie co wam dziwic bo was nie stac na ta metke,pewnie tylko dupo-polako-ruska-scana za 25 [...]