120

cisniesz jak szalona :-) w ht sie cieszylam ze 120kg a do Ciebie daleko :P Bziu , na masie na pewno pociśniesz ;-) Muszę spróbować tą herbatę na detox koniecznie bo cera też siada , pojawiają się nieprzyjaciele . Na razie twaróg wywalony całkiem Urlop urlop i po urlopie , dzis już trening u siebie . Trenio wtorek 1. Hip Thrust 6sets [...]

Przepraszam wszystkich, którzy czekali na wyniki, ale nie dało się wcześniej Ale do rzeczy: na PCT po m-drolu zastosowałem 10tab 50mg clostilbegytu (2-1-1-1-1-1-1-1-1) oraz opakowanie Attitude SAN (3kap przed snem przez 3 tygodnie). Biochemia: data badania - 19.09.2008r. Mocznik (UREA) 8,2 mmol/L Kreatynina (CREA) 126,0 umol/L [...]

[...] 1 posiłku 50g Słonecznik do 4 posiłku 50g Oliwa z Oliwek do 5 Posiłku 10-15 gram Tłuszczy wyszło ponad 150g, w tym zdrowych (Orzechy,słonecznik,oliwa,Kapsulki omega3-3,) ok 120 Kcal-3250ok Prawde mowiac,jak patrze na te ilosci, to bierze mnie strach...Wiem,ze jeszcze za malo,czasem jeszcze dorzucam rybke(losos),ale nie wiem co jeszcze dorzucic.. [...]

Nad tym teraz się skupimy. Od Nowego Roku nowy trening 'full body' - ma on przynieść zarówno masę, jak i siłę. Żeby nie było smutno, dorzucam do tego Ester Stack i 120 kaps Thermal Blast Xtreme (wszystko sponsorowane przez Cyberpakera z ********) i jazda. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-26 00:05:14

Saib - też tak myślałem, ale w kilka miesięcy z obciążeń rzędu 65-70 kilo przerzuciłem się na 110-120 - szybko można się przyzwyczaić - a nadgarstki nie wytrzymują bo prawdopodobnie nie unosisz dostatecznie wysoko łokci - pamiętaj, im wyżej, tym mniejzy nacisk - a wersja ciężarowa jest dalece bardziej wygodna i bezpieczna niż kulturystyczna.

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 90 -Przysiad: 100 -Martwy ciąg: 120 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak. scorch. night protein mix. bcaa trec. omega3 olimpa. vitamin [...]

[...] poniżej 10 .POZIOM BF% (Umieściłem ogólna fotke 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Wolno racze przybieram na masie ale też nie chudne. 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 120 -Przysiad: ? -Martwy ciąg: ? 13. CZY MASZ DIETĘ; ? staram sie uwazać co jem. 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : chwilowo nie. [...]

[...] + kaptur Wyciskanie sztangielek 4x12-6 Unoszenie ramion w bok 4x12 Unoszenie ramion w opadzie 4x12 Podciąganie sztangi do brody 4x12-6 Sztrugsy 4x15 Francuskie leżąc 4x12-6 Prostowanie ramion w dół na wyciągu 4x12-6 Miałem teraz przez 2 miesiące bardzo lekkie treningi dlatego teraz przez około 8 tygodni zamierzam ćwiczyć na 120 %. Pozdrawiam

[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki teraz 5 x 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz 3 x 155 8 x 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz 5 x 120 9 x 110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 6 x 105 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] trochę info o mnie Wiek:17 Staż: rok i 8 miesięcy Waga: 87 kg Wzrost: 183 cm Dieta:jest nie doskonała ale jest teraz pracuję nad nową Wyniki na siłowni wciskanie leżąc 120 kg MC 70kg tym ćwiczę więcej nie próbowałem Przysiad : około 70 Wciskanie na barki około 70 Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 plecy + [...]

Asterix wciskanie leżąc 120 kg MC 70kg tym ćwiczę więcej nie próbowałem Przysiad : około 70 Wciskanie na barki około 70 popatrz sam na te proporcje- mc i przysiad powinien być znacznie lepszy od wyc. a Ty wykonujesz je z obciązeniem jak na barki to koniecznie trzeba zlikwidować Plan: Dzień 1 klata barki + przedramię Dzień 2 wolne Dzień 3 [...]

[...] PIERSIOWEJ: 104 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 POMIARY SIŁOWE ( na dzien dzisiejszy) PRZYSIAD: 8x50,8x60,8x70 ( forma: 8x90, 8x100, 8x 120 ) MARTWY CIĄG: 8x60, 8x70, 8x80 ( forma: 5x110, 5x120, 5x 135) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8x45, 8x50, 8x60 ( forma: 10x60, 8x70, 6x75 ) WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x45, [...]

[...] inne sporty : cwicze brzuch, gry zespolowe czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam sztangielki ,sztange lekko łamana i prostą 120 cm oraz jakies tam obciazenie Dieta : staram sie jesc duzo bialkowych rzeczy i staram sie jesc duzo Przeciwskaznania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie [...]

[...] KOSTKI U NOGI: cholera wie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie robilem maxow MARTWY CIĄG: - j.w WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 w serii / hantle 50 na lapie w serii WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 45 (hantlem) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ~90kg ostatnia seria [...]

Apokalipsa , na stronie 120

[...] o mnie mogę dodać że jak większość ćwiczących ma asymetryczne ramiona (1,5 cm), co wyjaśni mam nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się spożywać 115-120 g białka dziennie i mało węglowodanów ( z natury jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest [...]

[...] wyciagu stojac 3s. 20 15 12 brzuch: -2 serie łaczone ( unoszenie nog w podporze+sklony w lezeniu plasko+ sklony w lezeniu glowa w dol) po 20 powt, wiec 2 serie laczone daja 120 powt. aeroby: 30 min biegu, czasem zastapie czyms innym, co tydzien bede zwiekszal co 5 min. czwartek: plecy, biceps, przedramie, aeroby plecy: -podciaganie konca sztangi [...]

witam zaczne od danych Staż ok. 2 lata wiek 17 wzrost 170 waga 75 cel = masa jakościowa maxy WL - 100 MC ~ 140 przysiad kiedys 120 teraz nie robie (rozwalone więzadła) dita oczywiscie jest 3g bialka 1.4g tluszczu reszta wegle Kalorie (na 0 ew minimalny plus ) PLANIK PONIEDZZIALEK barki +brzuch WTOREK ŚRODA bic+tric CZWARTEK [...]

[...] o mnie mogę dodać że jak większość ćwiczących ma asymetryczne ramiona (1,5 cm), co wyjaśni mam nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się spożywać 115-120 g białka dziennie i mało węglowodanów ( z natury jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest [...]

[...] WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 98 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH: Najlepiej by bylo tak do maja mase a potem rzezba [...]