120

witam kupie : -gryf 213cm (albo jakiś wytrzymały o części chwytnej> 120 cm ) -gryf krótki łąmany -obciążenie Bardzo pilne Najlepiej okolice Poznania , wlkp. pozdrawiam

20.07 dzien szescdziesiaty czwarty 6580 + 60 (60 rano rower)= 6640 min 21.07 dzien szescdziesiaty piaty 6640 + 180 (60 rano marsze, 120 po poludniu rower)= 6820 min

Mam pytanie. Kupiłem Creapure+ala+b1 120 tabletek. Kapsułki sa duże wiadomo że nie pieszcze się ze sobą i jeśli trzeba to połykam ale myśle, że wygodniej będzie zrobienie tak. Dzisiaj wysypałem proszek z kapsułek na łyżke i popiłem wodą. Można tak to zażywać?

[...] Białko Węglowodany Tłuszcz 1 1 posiłek – 8.00 65 B– najlepiej cześć dostarcz pod postacią odżywki białkowej 30 W 10 T 2 2 posiłek 11.00 26 B np. 120 g fileta z piersi kurczaka 75W g np. 100 g ryżu białego 5T 3 3 posiłek 14.00 26 B np. 140 g chudego twarogu 75 W np. 100 g makaronu 5T 4 4 posiłek 17.00 26 B np. 150 g [...]

[...] ciężko, bic lekko front 4 x 10 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 6 --> coś słabo mi idą te fronty 40 x 10/55 x 10/70 x 10/85 x 8 --> lepiej już mc rampa 5 60 x 5/90 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 3 --> 70 x 5/100 x 5/120 x 5/140 x 5/160 x 5/180 x 5/200 x 2/210 x 2 uginanie leżąc 3 x 12 40 x 12/45 x 12/50 x 12 --> oostro 45 [...]

[...] na wyciągu dolnym nachwytem stojąc 10 8 6 3 x SS Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem Czas trwania: 6 tyg Odpoczynek od 90 do 120 sekund między seriami Suplementy ActivLab Recorvery Drink, ActivLab BCAA + Lglutamine, witaminki i minerałki z Olimpa :D Dieta prowizoryczna będę starał się trzymać ale [...]

[...] do zrobienia, trzeba tyrac WTOREK20-0.7 TRENING 10.00 KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*18 110kg*8 , 115kg*8 , 120kg*8 ,125kg*7 , 130kg*6 2. pompki na poreczach z obciazeniem 4 serie po 10-8 rozgrzewkowo wlasny ciezar * 15 40kg*8 , 40kg*8 , 40kg*8 ,40kg*8 niezwiekszalem ciezaru bo i [...]

20 LIPIEC & 9 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(131 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 80 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 80% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ [...]

Uwierzcie można utrzymać tętno 120 w biegu ja osobiście jak zaczynam po sezonie kolarskim na jesień biegać to trzymam 120-130 w pierwszej godzinie biegu w drugiej wchodze na 140 ud/min. Jest to wolny bieg ale bieg

[...] burexin) dieta (jako taka jest niestety nie moge sie jej pochlonac calkowicie iz pracuje a tam ciezko z systematycznoscia) i aerobow (rowerek 30 min, brzuchy po 120 po kazdym treningu ) a o to moj trening na ten tydzien(sorry ze tak nie jasno ale nie pamietam nazw dokladnych cwiczen) : Poniedzialek: Plecy : podciaganie drazka zza [...]

[...] lepsza i biore juz ponad 85 kg. Jezeli chodzi o barki to na poczatku bralem okolo 40 kg, a teraz jest juz 65 kg. No i na nogi jak zaczynalem bylo 100 kg, a teraz jest 120 kg. Ale wracajac do tego co napisalem na poczatku, że za miesiac znowu bd musial wrócic do treningu 2x w tyg to nikt sie nie postaral pomóc mi w ulozeniu jakiegos [...]

Witam, mam 29 lat, waga 92kg, biceps 4.0....mam pytanko : Posiadam następujące odżywki : Monohydrat Kretyny 300gr - Vitalmax HMBolon 120 kaps. - Olimp L-Glutamine 1400gr 120 kaps -Olimp CARBO - Olimp Gainer 30% Białka 3 kg Megabol Pomóżcie mi rozpisać, jak brać te ożywki w DT i w DN..? Z góry dziękujie i pozdrawiam...

[...] nie miałem sił by zawrócić, nie miałem nikogo kto podałby mi rękę. Od tragedii dzielił mnie już tylko jeden, mały krok... Duszna sala treningowa. W narożniku przed lustrem, 120 kg obłąkaniec, z karkiem jak tur wrzeszczy w niebogłosy wypychając pokaźną sztangę z nad karku. Reszta w ciszy i skupieniu stoi wpatrzona jak w anioła. Bez wątpienia jest [...]

[...] nie miałem sił by zawrócić, nie miałem nikogo kto podałby mi rękę. Od tragedii dzielił mnie już tylko jeden, mały krok... Duszna sala treningowa. W narożniku przed lustrem, 120 kg obłąkaniec, z karkiem jak tur wrzeszczy w niebogłosy wypychając pokaźną sztangę z nad karku. Reszta w ciszy i skupieniu stoi wpatrzona jak w anioła. Bez wątpienia jest [...]

[...] sprzed glowy (12,10,8,6) Wyciskanie młotkowe (16,14,12,10) Czw.(Triceps+brzuch) Pompki francuskie (6x12-10) Wyciskanie waskim nachwytem(12,10,8,6) Brzuszki zwykłe-100-120 Pt.(Klata) Wyciskanie sztangi wasko (14,12,10,8) Wyciskanie hantli (16,14,12,10) Rozpietki 3x10 Pompki do dołu 2x25 Sob. Wolny Nie.(Plecy+brzuch) Wioslowanie sztanga, [...]

120? Więcej mam jak piję kawe nie da się, biegnąc, utrzymać takiego tętna. Może jak ktoś waży 40kg to utruchta przy 120... /pozdr

[...] co do roweru to faktycznie droge na silke mam raz pod gorke raz z gorki ale tetno mam okolo 130 czasami jak jestem na samym podjezdzie to skoczy mi na 150 ale za chwile spada znow do 120-130 , pojezdze tydzien i zobacze w sobote jak pojedzie waga i wymiary jak sie ruszy to spoko a jak nie to bede probował cos innego dzieki klego i pozdrawiam

Dzień 120 - 19.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek SEN OD GODZ. 8 DO 11 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + [...]

24.05.- 1h i 5min godziny na hali sportowej (kosz 25,piłka nożna 25,piłka ręczna 15) 25.05- 30min basen ( kraul na pulsie 120) 26.05- przerwa 27.05- 30 min basen 31.05- 1h20min (piłka nożna,kosz) 01.06- 30min basen 02.06- 30min basen 07.06 1h15m (piłka nożna, Ręczna) 08.06 - 30 min basen 14.06 - 1h30h( kosz, piłka nożna, piłka ręczna) 15.06 - 20 [...]

Jak ktoś biega przy tętnie 120 to respect :-] Raczej mało realne żeby robić tak długie dystanse. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 23:14:34