120

Cena: BCAA 110zł, 100 Kreta 50 zł, 45 Glutamina 85zł, 80 Beta Alanina 120 zł 110

a nie wydaje sie ci sie, ze to za duzo w sumie? juz biorac te 2g na mase ciala , to daje 120 a ty chcesz mniej wazyc, to moze zetnij bialko, moze ciono blokuje redu

faceci są serio ciemni czasem z tymi obciążeniami dla kobiet. Polecam tę stronkę, to można policzyć jak nasze babskie wyciskanie przekłada się na męskie http://www.strstd.com/. Moje 55kg one rep max, to jak mojego faceta 120 :)

standardowe 120/80

lo, 10g z bialka? z 130 na 120 to nieiwlka roznica... ty chcesz 5kg zejsc? to nie powinas liczyc pod wage 55-57 kg?

Przysiad 160x4 185x1 170x2 165x3 1/4 przysiad 190x5 215x4 235x3 Atg 1pwt + 5 przeskoków przez ławkę 120, 130, 140, 145kg Asysty Drążek +15kg 5,5,5,6pwt Barki za głowę 100kg 4,4,4,5pwt Brzuch na ziemi

Corum a Ty jak teraz jesz? Mało węgla? Kaszka próbowałam maseło migdałowe kręcić,ale nie było masełem a strzępakami orzechów:-D Ja jeszcze z porady Izy zapodałam sobie dietę filonki. W dzień treningowy 50 g ww z ryżu - tylko do godziny po treningu, w DNT ww tylko z warzyw, 120 g białka i stosowna rotacja tłuszczami do 1400 kcal.

120 w pasie fakt, ale 30 w bicu to Ty szanuj %-)!

[...] "sklepowe" czy jakas yohimbine, T3, efke. W przypadku mastera tez pdobijasz dawke, o ile w przypadku trenu nie ma to znaczenia czy lecisz 100mg e2d zalozmy caly cykl to żeby master dobrze porobil najlepiej co 2 tyg zwiekszac o zalozmy 20mg, np.: 100-120-140-160 jeśli lecimy 8-10 tyg mastera. Zmieniony przez - Shooterd w dniu 2015-04-14 15:13:49

[...] zaskoczeniem dla mnie). Niestety smak nie przypadł mi do gustu, nigdy nie przepadałem za wanilią, więc jeśli smak czekoladowy jest tak intensywny jak waniliowy, to bym go na 120% pokochał! 2. Animal PM: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_PM-opis26041.html Lepsze zasypianie, bardzo rzadkie pobudki w nocy (kiedyś częściej), [...]

[...] zaskoczeniem dla mnie). Niestety smak nie przypadł mi do gustu, nigdy nie przepadałem za wanilią, więc jeśli smak czekoladowy jest tak intensywny jak waniliowy, to bym go na 120% pokochał! 2. Animal PM: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_PM-opis26041.html Lepsze zasypianie, bardzo rzadkie pobudki w nocy (kiedyś częściej), [...]

ok to czyli moze byc tak 1/9 tren 75/125mge2d masteron 4/13 e2d 100/120/140/160mg prop 1/15 e2d 100/150mg moze byc tak jak napisałem ? ? Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2015-04-15 11:12:23

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy: 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 130 kg x 2, 140 kg x 1 z asekuracją. Niestety po wyciskaniu poczułem straszny ból w łokciu, reszta treningu na pól gwizdka ... 2) Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha, 4 serie x 12 - 6 p. [...]

[...] na forum co dalej :) althetic - B: 200g, TW, to zależy, najpierw dużo węgli wpadało ale nie byłem praktycznie w stanie trzymać takiej masówki i skończyło się na tym, że T: 120-150g a reszta to węgle. :) Frycekz - nie zamierzam się opierdzielać, szczególnie gdy "w zasięgu ręki" mam 100g na płaskiej ^^ A tak bardziej serio, to nie ma mowy o [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy: 1) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, 80 kg x 12, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 6. 2) Podciąganie na drążku wąsko, chwyt młotkowy, obciążenie 10 kg, 4 x 15 p. 3) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki, 70 kg x 12, 80 kg x 12, 90 kg x 10, 100 kg x 8. 4) Wiosłowanie na [...]

nie ma chuya w przyszłym tyg próbuję 120 w żołnierskim, dzisiaj miałem dość ale za tydzień muszę, najwyżej mnie połamie

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 85

[...] x 10pow. 2.Martwy Ciąg 5serii x 10pow. 3.Przysiady 5serii x 10 pow. 21.04.2015 Rano; -Bieganie ~2km ( marszobieg) Popołudniu; Program 50 Podciągnięć Dzień 1 (negatywy) 120 sekund pomiędzy seriami (lub więcej) seria 1 2 seria 2 7 seria 3 5 seria 4 5 seria 5 Równo 7 Zmieniony przez - Marcraft_ w dniu 2015-04-17 16:05:16 Zmieniony przez - [...]

[...] 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mety + 30 x 250 ml susty 2 test enan + epityna + hdrol 3 Test susta 30x 250 ml + wino 150 tab 10 mg 8. TRENING: split 4-5 [...]

[...] MET i 30 prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:100 -przysiad: 85