120

witam wie marze ktoś jak zdjąć blokadę z motorka tomos flexer ogranicza ona prędkość do 30 km/h i dalej nic nawet z dużej górki nic tak samo jak jadę ja 60 kg czy z kolegą razem 120 kg na prostej tylko 30 ; / bardzo proszę o pomoc i pozdrawiam :P

[...] -3 serie wyciskania sztangielek 12kg na boki stojąc (12-10-8), w przerwach ćwiczenia na brzuch, W czasie treningu stosuję odstępy pomiędzy seriami oraz ćwiczeniami okoł 120 sekund. Po zakończonym treningu rozciąganie mięśni (ok 15 min). Po zakończonym treningu zjadam twaróg chudy z mlekiem (około 45g białka) - czy to ma jakiś sens?. Proszę [...]

spokojnie. ja mam też niski sufit w piwnicy a mój worek ma 1.80 m a łańcuchy 30 cm więc musiałem trochę skrócić i jak do tej pory sprawuje się dobrze i w niczym nie przeszkadza że łańcuchy są krótkie a na twoim miejscu worek 120 cm spokojnie będzie wisiał i nie będzie za duży a jak coś to łańcuchy łatwo skrócić

do kopnięć będzie za krótki. dokładnie nie wiem który to worek ale 120 cm do kopania to za mało. proponuje kupić 150/160 cm bo 180 cm to za długi jak na tak niski sufit

120 to w sklpei kosztuje

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: Suma dobowa: 3404.0 kcal 260.1 białka w tym 200.4g białka zwierzęcego 120.8 tłuszczy 313.2 węglowodanów Suple 5g krety w ciągu dnia 40g whey 30mg cynku + 250mg magnezu Dziś wykonałem 25min biegania (aero). pzdr.

[...] lub ryba, na podstawie kurczaka obliczana dieta) oliwa z oliwek 10ml majonez 10g ogórek pomidor B-55 T-21 W-4 kcal-432 2 posiłek (chce robic z tego sałatke do pracy) 120g jajek 60g sera camembert pomidor ogórek 10ml oliwy z oliwek 15g majonezu 200g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich B-68 T-58 W-4 kcal-803 3 posiłek Tuńczyk lub [...]

[...] kat. 93 i 105. 10:00 Start zawodników – I gr. kat. 93. Podział kat. 93 i 105 – po dwie grupy. 11:00 – 12:30 Ważenie zawodników – kat. 120 i 120+. 13:00 Start zawodników I gr. – kat. 120; II gr.- kat. 120+. 15:00 Planowane zakończenie startów. 16:00 Planowane zakończenie drugiego dnia zawodów. [...]

Trening nr 4 - PLECY. Poprzedni taki trening: Wiosłowanie sztangą nachwytem - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 110 6x 120 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark + do klatki - rampa 6+6: 6+6x 75 6+6x 90 6+6x 105 6+6x 120 Wiosłowanie jednorącz na maszynie - rampa 12: 12x 60 12x 75 12x 90 12x 105 Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc, chwyt [...]

14.10.2011 DT miska: kanapka + szklanka mleka 2 szkolne bułki kotlety nadziewane + sałatka z pomidora makrela owsianka z kiwi (dziwactwo...) Założenia: 1800 kcal B120 T80 W120 Owsiankę zabrałam sobie na wieczorną imprezę u znajomych (alkoholu- niet, przekąsek- niet). Biba jednak przeciągnęła się do 5 rano, czego konsekwencje wyjdą dnia następnego [...]

120 na wyciągu za kark i do klatki? :O Na zwykłym podciąganiu ile doczepiasz?

Czy po tych 120 tab musze robić odblok? Po cyklu chciałbym zarzucić kretkę. Kupić mono czy cm3? I do tego AOL będzie dobrym wyborem?

120 - 107 = 13

[...] szynce szwarcwaldzkiej owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi szkolna bułka z serem nóżki kurczaka w sosie pomidorowym (pomidory z puszki) mleko... Założenie:1800 kcal, B120, T80, W120 jakoś mi dzisiaj zabrakło białka...pocieszam się tym, że zdarza mi się to b. rzadko. Trening 1. przysiady z hantlami 10/10/10 x 31,4kg 2. mc na prostych [...]

Biniu w PB w arcie o weglach bylo ze po treningu mozna dac 100 120g wegli prostych. Czy w J/NJ sprawdzi sie tak samo jezeli zapodam 100g prostych z owocow i 20g zlozonych owsianka pomysl z owocami jest dobry - wiele osob (po czesci za maja namowa) testuje te opcje z zadowoleniem jednak 120 g w porcji to raczej na ladowanie - dobrze zgaduje [...]

[...] A2) Wyciskanie żolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 6-5 Przerwy między seriami: 100 seconds ciężar:60kg (+2,5kg) B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 6 Przerwy między seriami: 120 seconds ciężar: 120kg(+10kg) 18min rowerka Trening masakra, teraz to by się przydały dłuższe przerwy, W żółnierskim 3 ostatnie serie na 5 powtórzeń Drązek szedł w miarę [...]

12 paźdzernika Shotgun A) Wyciskanie na lawce plaskiej Serie: 6 Powtorzenia: 6-4 Przerwa: 120 seconds ciężar 90kg (+5kg) B) Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 90kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:110kg (+7kg) Z tego co pamiętam to trening średni ale to za sprawą tego że [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 a było 135 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: niskowęglowodanowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca + test, clen , winko - prop, dużo termogeników 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kokosowy, masło) 2. jw. 3.whey, owies 4. jajka, sałata lodowa, pomidor, oliwa 5. serek wiejski, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592 +warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki trening: [...]

[...] na maksa. Wioslowanie sztangielki w opadzie w ostatniej serii duzo oszustwa.Martwy ciag b. ciezko. AEROBY : Rowerek 1h (560 kalorii) Trening 14.10.2011 Nogi: Suwnica *20(120) (160/180/200/220)4 serie 8 powtorzen 1<2<3<4 (drop set z 220 po 40 kg w dol az do 60 kg) Myslalem ze padne %-)Wyprosty nog na maszynie 14(65)/12(65)/12(65)/10(65) *na [...]