[...] ktoś tak zniszczył Fedora.Chyba więc nie czas go skreślać tylko niech się weźmie do roboty,zmieni trenerów i porządnych sparingpartnerów.Może niech przykoksuje do tych 120 jak większość HW i wtedy będzie wiadomo czy cos z tego będzie.Fedor trenuje tak samo o lat bo to mu wystarczało na wygrywanie walk i tyle.Świat MMA idzie do przodu więc [...]
[...] i na końcu nawet dźwignie zastosować),ale jak dla mnie to wisiało w powietrzu. Przed walka miałem nadzieję, że Fedor się zbierze w sobie, zdeterminuje, przygotuje na 120% i pokaże raz jeszcze, że jest najlepszy, ale niestety - nie przeskoczy pewnych rzeczy nie idąc do przodu. Tak naprawdę od kilku walk było widać (pomimo, że wygrywał z [...]
"Hej a byłeś na Rokosowskiej? Siłownia z grupy S4 sprzęt odpowiedni i cena też dobra a z blue city masz niedaleko. 120 karnet open miesiecznie, a 95 zł do 17" Skąd SCISUN masz takie ceny do Pure? Mam do BlueCity bardzo blisko ale tam trzeba podpisać umowę na 12 miesięcy i ceny około 200zł za miesiąc.
[...] Dieta standard z tym ze po treningu poszło zamiast woła, polędwiczka wieprzowa grilowana. Czyli wszystko wyglądało tak: 1. Placki (owies+jaja+odrobina białka) 2. 120 ryzu paraboli + 100 pierś + jajo 10 min przed ten 20 gr volu+ 12 gr amin Trening 10 min po tren 30 gr izolatu + ok. 60 gr carbo z leucyną+ Wit. C+ Bcomplex Po 45 min [...]
[...] i orzechami 8:00 40g białka szejk 10:00 4 jajka 12:00 2 duże serki wiejskie kilka bananow lub ze 2 paczki wafli ryzowych 13:00 40g bialka szejk 14:00 250-300g piersi 120 g ryzu brązowego 16:30 j/w 18 trening bezposrednio po 50g bialka izolat 20-21 spaghetti ok 300-400g makaronu raz bialego raz brązowego 200g miesa roznego przed snem ok [...]
[...] 2. Platz Julian Rose 82,9 kg 160,0 kg 160,0 kg 165,0 kg 77,10 3. Platz Markus Linda 77,2 kg 125,0 kg 132,5 kg 137,5 kg 60,30 4. Platz Sergey Shpetter 78,6 kg 115,0 kg 120,0 kg 130,0 kg 51,40 5. Platz Matz Ewald 78,0 kg 120,0 kg 127,5 kg 132,5 kg 49,50 6. Platz Fabian Schulz 93,5 kg 115,0 kg 120,0 kg 130,0 kg 26,50 Schwergewicht -115kg 1. [...]
[...] dokonac zaraz po skonczeniu treningu nalezy spozyc napój weglowodanowo-bialkowy: ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat) " to się ma rozumiem do treningu siłowego, a jak się sprawa tyczy do treningu aerobowego/wytrzymałościowego (duża intensywność ) czas powiedzmy 60 min? lub 120 min?
wszystko zalezy od organizmu wiec jesli nie sprubujesz to sie nie dowiesz.Ja po propie super cisnienie 120/80 a jak dolozylem wino to poszybowalo na 160:/
[...] i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :białkowa rok temu Zapotrzebowanie energetyczne wyliczyłam ale nie wiem czy dobrze wyszło mi 1555 kcal 528 kcal białka 120 kcal węgle 907 kcal tłuszcze nie wiem do końca jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam przyjąć i czy ja to wszystko dobrze policzyłam. przykładowa dieta Śniadanie (9:30) [...]
Mam do sprzedania kilka magnesów neodymowych w kształcie pierścienia, walca, prostopadłościanu lub kuli. Dwie tablice magnetyczne: 120 X 90 i 90 x 60. Jedno opakowanie cyfr i znaków magnetycznych (zawiera trzy koplety każdego symbolu). Dwie nieużywane magnetyczne składanki MAGIC PLUS - w zestawie 198 sześciokolorowych patyczków, 116 kuleczek, 6 [...]
[...] Cel cyklu : sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : szczupły Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : łysienie srednia PPM podstawowa przemiana materii : szybkie Wyciskanie leżąc (MAX) : 100 Martwy ciąg (MAX) : 120 Przysiad (MAX) : 80
[...] moja domową siłwnię i teraz czekam z niecierpliwością. Nie mam tylu funduszy aby na raz zamówić wszystko co chciałam, no więc zaczęłam od ławeczki ze stojakiem na sztangę (takiej co może byc ławka płaska i skośna), dwóch gryfów gwintowanych: prostego 160 cm, lekko łamanego 120 cm. No i obciążenia na początek to 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 2 x 1kg.
2652 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. (tyle mi wyszło ) Teraz nie wiem jak obliczyć dalej : Białko: 2.2X 75=165g=660 kcal z białek Węglowodany: 30g=120 kcal z węglowodanów Tłuszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tłuszczu, co daje około 153g
[...] :180 Wzrost :80 Cel treningowy :Zrzucenie z wagi, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w piwnicy, gryfy, lawka, 120 kg obciażenia Dieta : Narazie nie ma Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy :Nie
wiek 30, wzrost 182,waga 92,talia 89 na redukcji jestem, lapa 43 ,udo 64, lydka 42,bialko 270 ,wegle 400,tluszcze 80, tedecjia do chudniecia, ostatni cykl 2miechy temu propa 6 tygodni, stan zdrowia dobry,osiagi klata 160, martwy 200, przysiad 120,
[...] budowy) : szczupła tycie w brzuch, ektomorfik/ Stan zdrowia : wyniki serca 80-100/min ogolnie dobrze wydolność organizmu ~95% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalna PPM podstawowa przemiana materii : duża Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 lecz to nie jest moim celem Martwy ciąg (MAX) : bez maxów 120kg Przysiad (MAX) : bez maxów
Strikeforce: Fedor vs. Silva - wyniki i dyskusja po gali
