Coz,ja zazwyczaj jadam jakies 200 ml mleka 0,5 % zmieszanego z 40 g odzywki bialkowej a do tego 120 g platkow owsianych. Ale ostanio musilam przerzucic sie na te blyskawiczne gdyz maja wyzszy IG by posilek szybciej mnie "napelnil". Takze jestem zdania ze siadanie powinno byc bardzo obfite zwlaszcza w weglowodany.Dodatkowe kalorie nie [...]
[...] klopoty z nadwaga, przy 185 cm wazylem 97kg, ale postanowilem wziac sie za siebie i dalo to efekty. Zaczalem chodzic na silownie(ze srednimi efektami - 40cm w bicepsie, 120 kg na plaskiej lawce), codziennie biegac i caly czas trenowalem kick(3,5 roku). Po 2 latach (teraz) waze 83,5 kg przy 190cm, mam 79cm w pasie i jestem ogolnie zadowolony. [...]
[...] trzeba poświęcić na rozwinięcie ruchomości biernej do 90% w stosunku do norm fizjologicznych: * stawy kręgosłupa do 60 dni * staw kolanowy do 30 dni * staw biodrowy od 60 do 120 dni * staw skokowy do 30 dni * staw nadgarstkowy do 25 dni Ćwiczenia zwiększające ruchomość bierną: * ruchy bierne wykonywane przy pomocy partnera * ruchy bierne [...]
[...] bo walczy dwoch. W niedziele w bydgoszczy odbyl sie mecz: "Espadon-Gwiazda" Bydgoszcz - LKS "Platan" Borkowice wygrala Bydgoszcz 4:3 W ostatnie walce (120 kg) prowadzac na punkty Radoslaw Dublinowski (Espadon-Gwiazda) ulegl kontuzji - doznal otwartego zwichniecia stawu lokciowego, bardzo przykra sprawa. Byl lzejszy od [...]
[...] a nie którą opłaca sie kupić Total Calories 140 Sodium 10 mg <1% Potassium 35 mg 1% Total Carbohydrates 34 g 11% Sugars 24 g Chromium 120 mcg 100% L-Glutamic Acid 500 mg creatine monohydrate 6 g L-glutamine 500 mg Taurine 1000 mg vanadyl nicotinate 15 mg Wojtas
Za 3-Andro Extreme AST chce 100 zł za Androstat150 Cyclo-Poppers Pinnacle chce 120 zł Jeżeli macie jakies pytania to jest mój nr gg 1785917 lum na e-maila [email protected] Zmieniony przez - spiechu w dniu 2002-06-16 23:47:54
[...] się wodę, to wilgotność powietrza wzrasta do ok. 50%. Jednak organizm już przywykł do wysokiej temperatury i nie doznaje szoku, mimo, że ciało się przegrzewa, a tętno osiąga 120 uderzeń na minutę. Odczuwamy wtedy brak tlenu, jak na wysokości 3000 m.n.p.m. Organizm pracuje na najwyższych obrotach. Napięte mięśnie rozluźniają się, a stawy [...]
Ja co pamietam to napisze : walka trwala chyba jakies 120 sekund... chwilka w stojce, byl low-kick ze strony Mirka i potem Luto o ile pamietam wykonal rzut.. walka zeszla to parteru, Mirek zlapal Luto w garde i wyszedl szybciutko do dzwigni na reke.. jakos tak mniej wiecej to wygladalo troche w skrocie ale tez az tak dokladnie to nie pamietam w [...]
no i tak miało być a walka z Saletą to z tego co zakumałem to normalne spotkanie pomiędzy różnymi stylami czyli każdy to co lubi , więc też nie więcej niż 120 sekund Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"
[...] masz (dla prostoty rachunku) 20 lat to Twoje tetno maksymalne wynosi 200. By najoptymalniej spalac tluszcz powinnas wiec biegac/jezdzic na rowerze/skakac itd. z tetnem : 120-140 uderzen serca na minute. Polecam w trakcie skakania zlapac sie mocna za nadgarstek i liczyc uderzenia serca przez 15 sekund. Pozniej wystarczy otrzymany wynik [...]
[...] planuję taki trening (same brzuszki i pompki...) -Od 18.06-1.07.2002r. codziennie po 100 brzuszków (rano 30 popołudniu 40 i wieczorem 30) -od 2.07-15.07.2002r. codziennie po 120 brzuszków (3 razy dziennie po 40 brzuszków) -od 16.07-29.07.2002r. codziennie po 150brzuszków (3 razy po 50brzuszków) i tak dalej co dwa tygodnie zwiększając liczbę [...]
[...] się po raz pierwszy w Anglii około 1830 roku, jako rozwinięcie biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć inchow (1.06m), w odległościach dziesięć yardów (9.14m), z pierwsza i ostatnia przeszkoda [...]
czemu mam zwykle rr ok 120 na 50 - z taka roznica? czy to ok...cisnienie oczywiscie na 'uspokojonym' org. aha... puls 70 jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele
[...] sędziego unosi go i rozpoczyna spacer z obciążeniem. Wygrywa zawodnik, który przejdzie największą ilość metrów. 2. SPACER FARMERA Zawodnik podchodzi do walizek o wadze 120 kg każda i na znak sędziego przenosi je na dystansie 30 m. Wygrywa ten, który najdalej doniesie walizki nie dotykając nimi podłoża. 3. WYPYCHANIE Z KOŁA Dwóch [...]
[...] SWE 107.5 28.11.97 Fredrikstad NOR 56kg Valentina Nelubova RUS 135.0 25.05.01 Frydek-Mistek CZE 60kg Elena Fomina RUS 120.0 22.05.98 Mo i Rana NOR 67.5kg Marina Kudinova RUS 148.0 20.08.01* Akita JPN 75kg Svetlana Miklazevich RUS 170.0 20.08.01* [...]
Jazda na rowerze z niewielką intensywnością, tak że można wytrzymać 2-3 godziny to doskonały fatberner. Przy tętnie do 120 ( 50% V02max) 2/3 energii pochodzi z tłuszczu. Spalisz tłuszcz z całego ciała to doskonałe uzupenienie treningu na siłowni. Nie ma znaczenia czy jeździsz szosę czy teren. W terenie jest więcej interwałów -więcej elementów [...]
Faktycznie moje 120 kg przy 88 kg nie jest powalające, ale ostatnio przybyło mi pare kg a siły nic, miałem mało czasu na treningi. Kiedy ważyłem 80 kg (rok temu) wyciskałem 117,5 kg. Czyli przy podobnym wzroście i wadze wyciskałem 12,5 kg więcej. Mam też kumpla który przy wadze 66 kg i wzroście 178 cm wyciska 105 kg. Obaj nigdy nie używaliśmy [...]
Ty chyba zartujesz. Do 120 = 50% HR Max? Czyli 240 to HR Max a wzor na jego obliczenie to 220 - wiek. Dobre sobie. Podaj zrodla odnosnie tej strefy spalania tluszczu bo wszystkie znane mi zrodla (w tym wypowiedzi zawodowych trenerow: m. in. R. Szula - jednego z trenerow Korzeniowskiego) mowia o strefie najskuteczniejszego spalania tluszczu jako: [...]
Wykażcie się !
