[...] uskuteczniać w miarę możliwosci. Do rzeczy,na dietach niskowęglowodanowych jestem okolo 15 lat(od ortodoksyjnych 30 węgli Kwaśniewskiego ,przez 70-80 Lutza dochodząc do 100-120 na dzień dzisiejszy i to mi najbardziej odpowiada).Moja waga to 59kg:)przy wzroście 165cm i chciałbym powoli dobić do 65kg.Zastanawiam sie nad kombinacją t-100,aakg 1250 [...]
Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]
[...] chyba czterojajecznego) 110g twarogu Po szkole: 150g kaszy jęczmiennej 150g mięska (nie wiem jakiego, jakie będzie, takie zjem :)) ) Trening Po treningu: 100g ryżu białego 120g tuny Kolacyja 90ml kefirku 110g twarogu Wychodzi tego: 2,2b/0,9t/4,5ww Posiłki oczywiście postaram się jakoś zmieniać, żeby się to nie przejadło. UWAGA Nie dopisałem [...]
[...] przy 100kg które jest stosunkowo lajtowe, pierw HP było 2 rozgrzewkowe, potem docelowa a potem mc tylko 2 rozgrzewkowe bo juz rozgrzany byłem i 1 docelowa.. np. jak dojde do 120 bede robil 3-4 rozgrzewkowe, zalezy jak jestem rozgrzany;) wczesniej robilem 5/3/1 ale dawalem robic po 12+ powtórzeń a siła skakała jak szalona jak udawało się robić [...]
[...] codziennie kawal mięsa do obiadu dziennie z 2 jabka, staraj się zdrowo odżywiać i ćwicz".On nie ćwiczył tylko kulturystki ale też boks. Rozwijał mięśnie dla boksu.W wieku 18 lat miał idealną budowę ciała.Robił serie ze 120 kg na klatkę. Wiec myślę, że posłucham wujka a i jakoś się wzmocnię suplami co jakiś czas :) co wy na to :) proszę o opinię
[...] swoich maxów i albo od nowa albo nowy plan. Coś o sobie mam 18 lat, wzrost 176cm waga 74kg, wymiary małe więc nie ma czym się chwalić ;), więc tak WL:102kg MC: 160 Przysiad: 120 (raz zszedłem tak nisko że nie wstałem :x) Wyciskanie na Bary 70 Wszystko w kg i maks na 1 powt, klaty ostatnio nie sprawdzałem ale powinno być więcej bo i na serię [...]
[...] domu, więc nie ma problemu ze skoczeniem do kuchni i zrobieniem nawet porządnego dania. Na myśli mam rozkład kcal. Skoro zazwyczaj śpię te 6-8 godzin na dobę, zjadam B/T/W = 120/80/120 gdzie kcal krążą wokół liczby 1700 i co drugi dzień ćwiczę siłowo+20 minut aerobów po treningu... To w chwili gdy zarywam całą lub prawie całą noc, potrzebuję [...]
[...] splicie na partię mięśniową.Tylko organizm odpowiednio stymulowany sterydami to zniesie i będzie rósł.U osoby nie będącej na wspomaganiu organizm po zaaplikowaniu mu dawki 120-150 powt na partię mięśniową i po zaadaptowaniu się do tego typu wysiłku odczytuje to jako zadanie typowo wytrzymałościowe i z każdym treningiem nie zwiększa się twoja [...]
Dzisiaj odebrałem wyniki badań krwi. Miałem zbadany poziom trójglicerydów i całkowity cholesterol. Cholesterol całkowity 153 mg/dl (norma od 120 do 200) Trójglicerydy 48 mg/dl (norma do 200) Czyli chyba idealnie;-) Dzisiaj w szkole miałem konkurs o zdrowym odżywianiu. Poszedłem w sumie nie przygotowując sie do niego wogóle. Miałem tylką tą [...]
[...] ale mam do sprzedania nie używany spalacz Nutrex lipo 6, który zakupiłem tutaj w sklepie sfd.http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/ekmps/shops/kbf1981/images/nutrex-lipo-6-120-caps-1865-p.jpg Zakupu dokonałem 13.09.2011 i zapłaciłem 95 zł. Produkt ważny do 06/2013. W raz z produktem dodaje paragon wystawiony przez sklep sfd. Produkt był otwarty [...]
Bartek - nie no do Częstochowy jest jakieś 120 kg i potem do Zabrza około 80 km, więc minimum 200 kg, pewnie ciut wiecej tak tez mówiłem, że koło 200, a jak nie to znaczy, ze to nie byłem ja %-) Mike Jones - no na chwile wpadłem zobaczyć jak tam chłopaki sobie radzą :-) człowiek by sam chętnie wyskoczył, pozdro! Tomasss - zapraszam rowniez do [...]
[...] to w jaki sposób robisz aeroby tez ma wpływ na spadek siły oraz mięśni, nie rób na ilość przebytych km tylko na czas, i spokojnie tak bys nie miał zadyszki puls w granicach 120-130, masz się lekko spocić a nie zj.ba.ać jak koń na wyścigach. Przed aero 10g BCAA po odrazu jesz posiłek. Letro na noc, wal jedną tabl co 48h, to Ci starczy w [...]
[...] progresję aby ciężar pozwolił wykonać tyle również w ostatniej. (W podciąganiu na drążku pewnie będzie problem ale z czasem nabierzesz siły). Przerwy nie więcej niż 120 sekund. Ćwiczenia z rampą 10 to 2 serie rozgrzewkowe i 3 zasadnicze. Nie mniej niż 5 serii w każdym ćwiczeniu. To samo łydki. Przerwy między seriami max 60 sekund (ma [...]
[...] bułka szkolna, owsianka, kurczak wędzony z chlebem, jaja na miękko plus trochę łososia. Suplementy: belissa x1(skóra, włosy, paznokcie), artresan x1 Założenie:1800 kcal, 120 B, 80 T, 120 W. Wiem, że to za mało ale przyzwyczajam się po oczyszczaniu. Jeju jakie dzisiaj wszystko było pyszne, normalnie niebo w gębie. Muszę podziękować Obli, bo [...]
Martucca, prawda? Też się bardzo cieszę 8-) Dzięki Tobie :D I co teraz, zmieniamy coś? Bo miskę na dziś mam taką jak była, 1200 kcal, 120/80. Zmieniony przez - fajterka w dniu 2011-10-27 14:21:51
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy 11. TENDENCJA DO [...]