łydki ok, ale te żyły to trochę niepokojąco wyglądają }:-( przy okazji pytanie czy tak należy wykonywać to ćwiczenie czy należy schodzić niżej na palcach i rozciągać łydkę? przy okazji chyba pipa jestem bo dla mnie w tym ćwiczeniu jak schodzę niżej to 64 kg to maks a tutaj ty machasz swobodnie 120 kg:))
[...] należy schodzić niżej na palcach i rozciągać łydkę? przy okazji chyba pipa jestem bo dla mnie w tym ćwiczeniu jak schodzę niżej to 64 kg to maks a tutaj ty machasz swobodnie 120 kg:)) żyły jak żyły, bardziej niepokoi mnie brak symetrii w łydkach, w sensie że lewa wyżyłowana a prawa zalana ciężarem ja bym się nie przejmował bo to maszyna (takiej [...]
aha czyli jest ok :-), te 120 minut na klata/bic/brzuch to jest teraz w sumie najdłuższy trening, najkrótszy jest teraz trening samych nóg 70-80 minut pewnie dlatego, że jest mało ćwiczeń i nie ma strat czasu na zmianę i przygotowanie stanowiska barki/tric/brzuch i plecy/łydki średnio 90-100
120 minut treningu nie zdziwi nikogo, kto na silowni ma do zrobienia duza objetosc treningu, a jesli jeszcze dodajesz cardio, nie ma sie czym przejmowac, praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - [...]
To były wyjątkowo 2 treningi na jednej sesji. 2:20 zeszło. Ogólnie od 70 do 120 minut zajmuje trening, zależy od dnia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-31 22:42:41
120 minut to max, zaczynam trening 19:30-19:45, przebranie, szatnia i dojazd to 15 minut, cardio i prysznic robię już w domu bo wtedy jest większe złudzenie, że krócej jestem nieobecny żona powoli się przyzwyczaiła chyba, dziadków niestety mam za daleko >100km
[...] ale cały czas atak i pompa ;-D. Był atak na maks, ale bez napinania. Masa, masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce [...]
[...] ale cały czas atak i pompa ;-D. Był atak na maks, ale bez napinania. Masa, masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce [...]
[...] to tętno potrafiło wybić powyżej 150, na poziomie 14 wytrzymywałem max 1 minutę. A teraz zaczynam na poziomie 14 i potrzebuję około 3 minut, żeby tętno rozkręcić w okolice 120 bpm. Z poziomów poniżej 14 nie korzystam w ogóle, zresztą w tym tygodniu wymienią mi orbitreka na większy model, bo miewam wrażenie, że obecny może się ropaść, jak [...]
Ja bym usiadł chyba nawet ze 130 kilo w serii, ale mam za słabe prostowniki i ograniczam się do 120 kilo. Kiedyś próbowałem właśnie brać 130 kilo i na szczęście przewidziałem co może się stać i miałem kumpli do pomocy - bez tego byłoby grubo(zrobiłem przysiad i momentalnie tułów poleciał do przodu, prostowniki bolały mnie po tym przez 3 dni). [...]
No więc dlatego pozostanę na 120 dopóki nie wzmocnię prostowników, nie mam zamiaru ryzykować urazów A dla reszty przestroga - jeśli masz silne nogi a słabsze prostowniki, to lepiej nie przesadzać z ciężarem, szczególnie bez asekuracji - można zrobić sobie bardzo poważne kuku
[...] suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Mam ogromnego smaka na kawę, mogłabym pić cały czas :-D Przy moim kozackim ciśnieniu, po wypiciu trzech ledwo co zahaczam o 120/80 %-) Dzisiaj był spacer farmera czyli pół godzinny powrót do domu z siatami pełnymi zakupów + pełny plecak. Bunia77 dokładnie o to mi chodzi. Ja pobudzenia nie [...]
lejdiG, rozkładu nie mam %-) jem na oko ale czysto :-)) O czasu do czasu wrzucę co zjem i wychodzi +/- 2000kcal 140-150B/100T/120-130W Podsumowanie jednak będzie po zakończeniu 10 tygodnia czyli na koniec czerwca :-)
nie mam wytyczonego BWT, ale jak sprawdzałam wyrywkowe dni to wychodziło 140-150B/100-90T/120-130W To będzie ładne ładowanie %-) Nie ma problemu, odpoczywam ten tydzień. We wtorek mogę spróbować pomierzyć maxy - proszę tylko o instrukcję, coś tam czytałam ale nigdzie dokładnie.
[...] Popełniłam kilka błędów w trakcie jego trwania. Teraz pod czujnym okiem Obli będę je poprawiać :-)) Miska była na oko ale czysta, mieściłam się w granicach 140-150B/100-90T/120-130W. Jedynie co zmieniłam jak tutaj przyszłam to wykluczyłam nabiał – wpadał okazjonalnie i w małych ilościach. Pomiarowo trochę mi przybyło tu i ówdzie :-D Zresztą [...]
Arphiel u mnie przed odwadnianiem też o to pytałam i MagdaK napisała mi bym jadła mniej białka, ty widzę, że masz 160g, ja wtedy ograniczałam się do 120g, a dodałam trochę tłuszczu pozwolę sobie zacytować: Wydaje mi się, że już lepiej, gdybyś miała nawet te 80g fatu, ale obniżyła białko tak do 120-130g, bo to jego za duża ilość może utrudniać [...]
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
